理问题的事件改变一认识改变一个角度

第三节　认识改变

一、认识改变的原理

每个人在他的生活中，要遭遇和处理各种各样的现实问题，由于每个人的个性和成长环境的不同，每个人都会对现实生活形成自己的态度和认识，每个人的心理都是以自己独特的角度反映着自己所生活其中的现实。

人的心理在发生和发展过程中，会形成一些相对稳定的心理方式或心理状态，这种心理方式或心理状态也叫认识模式或行为模式。每个人之所以有不同的个性和行为方式，就是因为每个人都有自己不同的认识模式或图式系统，每个人都是按照自己的图式在观察和理解现实世界。对同一个世界，每个人都有自己不同的理解和看法。

人的心理是对客观现实的反映。但是人反映客观现实不是像照镜子那样被动地反映现实，而是要受到人的主体状态、社会环境、生活经验的影响，每个人都是以自己特有的认识框架来反映现实。对同一事物，不同的人往往会有不同的认识，每个人都是以自己的方式来认识他所生活的这个世界。

因此，一个人出现心理问题、出现思想矛盾，是由于他在现实生活中，按照自己的认识模式，形成了一些给他的心理带来负担和痛苦的认识。因此，要解决他的心理问题，就是要改变他的认识，帮助他以新的模式认识世界，形成新的、积极的认识，解除他的心理负担和痛苦。

认识改变也是认知疗法的理论基础。认知心理学认为，人的情感来自于人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。人的情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的决定因素。认知心理学强调任何情绪与行为的产生都有认知因素的参与，都是由认知发动和维持的，合理的认知产生合理的情绪和行为反应，反之，不合理的认知产生不合理的情绪和行为反应。从认知心理学发展出来的认知疗法，就是针对心理分析的缺陷而发展起来的。运用心理分析进行心理治疗时，咨询师常常关注于心理和行为的潜意识与情感症结。患者潜意识的欲望或情感，往往只是咨询师的分析推测，不容易向患者解释清楚，也难以被患者接受，更难以作为心理治疗的症结来操作。心理治疗如果把症结放在认知上，咨询师就不必去管难以把握的潜意识，只要纠正患者的那些可以用语言描述的观念、想法和信念，解决好患者的认知偏差即可，便于操作，容易取得患者的理解与配合。

我国的思想政治工作，曾经鼓舞了革命斗志、解决了工作、学习中的许多思想问题，其原理就是通过思想政治工作，改变人们的认识，把人们的思想统一到某个目标上来。正是由于在原理上有相通之处，近年来，心理咨询受到了思想政治工作部门的重视，在思想政治工作部门的推动下，心理咨询在一些单位得到了较快的发展。

认识改变，就是通过一定的方式方法，帮助来访者改变他原先的认识，改换为新的认识，使他对过去和现实有一种新的认识，帮助他对引起心理问题的事件换一个思路、换一个角度去认识，发现新的天地、新的世界，从苦恼、痛苦、失望、悲观中解脱出来。人们常说“心病还须心药医”，其实说的就是认识改变，认识改变就是打开心结。

认识改变需要咨询师有较丰富的生活和社会经验、较好的分析和判断力，这样才能比较准确地发现问题、找出问题的症结，提出可行的认识改变的咨询路线。

二、认识改变的应用

（一）认知疗法

认知疗法（cognitive therapy）以认知过程可以影响情感和行为作为理论基础，运用认知和行为技术来改变来访者的不良认知，进行心理治疗的方法。认知疗法主张，行为和情绪的产生有赖于个体对生活情景所做出的评价，并认为这些评价受个体信念、假设、思维等认知因素的影响。认知疗法认为，当人的知觉由于某种原因得不到充分的信息，或由于对感觉做出错误的评价与解释时，就会对知觉的准确性或范围产生影响，使知觉受到限制或歪曲，从而导致适应不良的情绪和行为。要改变不良的情绪和行为，就必须对原先的认知过程，以及这一过程中产生的错误的认知观念加以改变。

认知疗法有许多种，各有不同的侧重点。代表性的认知疗法有艾利斯（Albert Ellis）的合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy）、贝克（A. T. Beck）的认知转变疗法、迈肯鲍姆（D.Meichenbaum）的自我指导训练疗法、应对技巧训练疗法、内隐示范疗法、问题解决疗法、焦虑驾驭训练疗法、应激接种训练疗法。

（二）思想工作

在工作、学习和生活中，经常会遇到有人因为某事而苦恼、悲观、失望、心理痛苦，这时，如果对他进行适当的解释、开导、劝说，就会减轻他的心理痛苦，这就是我们常说的思想工作。

思想工作的原理就是认识改变。多年来，许多人不一定懂得心理咨询的原理和理论，但是却知道思想工作可以使人减少或解除心理痛苦，使人精神振作，创造了许多成功的思想工作范例。许多思想工作的专家，他们的具体做法与代表性的认知疗法在很多方面相契合。这表明，思想工作与认知疗法的原理是共同的。

思想工作有时可以完全改变一个人的价值观、立场和态度，比如，新中国成立初期我国对战犯的改造，许多过去长期反对共产党的战犯，经过思想工作和改造，成为共产党的坚定支持者。