（三）特色课间操《秧歌健身操》
1.创编思路
（1）指导思想
秧歌于2006年被国务院批准列为第一批国家级非物质文化遗产。非物质文化遗产是文化遗产的重要组成部分，是我国历史的见证和中华文化的重要载体。保护和利用好非物质文化遗产，对于继承和发扬民族优秀文化传统、促进社会主义精神文明建设都具有重要而深远的意义。青少年是祖国的未来，对继承和发扬民族文化传统发挥着重要的作用。本套操是在融合秧歌基本步和广播体操基本动作的前提下，配合经典秧歌音乐之下完成的。既可以使学生在锻炼身体的同时感受我国的民族优秀文化，也可以使学生在放松精神、愉悦身心的同时感受热烈、喜庆、俏皮的秧歌音乐。
（2）创编原则
①身体锻炼与文化熏陶相结合原则；
②继承与发扬相结合原则；
③科学性与趣味性相结合原则；
④动作幅度渐进性原则。
（3）动作结构
本套操共分为准备动作、十节和结束动作三部分，其中，第一、二、八、九节各为3×8拍+4拍，第三、四、五、六节各为4×8拍，第七节为2×8拍+4拍的调整，准备动作为10拍+12拍+16拍，结束动作为1×8拍+4拍。
（4）动作特点
①每节操开始的1～4拍都为秧歌基本步“十字步”；
②动作顺序遵循广播体操的顺序：伸展、扩胸、踢腿、体侧、体转、腹背、跳跃、整理；
③动作轻快、欢悦，结合秧歌动作既哏又俏的特点，刚柔结合，适合男、女生练习；
④动作快慢结合、动静结合，强度适中。
2.动作及图解说明
准备动作（10拍+12拍+16拍，如图3-33所示）：
图3-33
1～10拍：左脚开始踏步，两手侧平举，并掌、掌心向下。
1～12拍：左转90°动作同上。
1～16拍：1～12拍右转90°，动作同上1～12拍；13～16拍成直立。
第一节 伸展运动（3×8拍+4拍）
第一个八拍（如图3-34所示）：
1～4拍：左脚开始十字步，手臂左右摆动，4拍时双臂胸前屈同时屈膝。
图3-34
5拍：立踵，双手上举同时向外压腕。
6拍：屈膝，双手收至胸前屈。
7拍：同5拍。
8拍：成直立。
第二、三个八拍：动作同第一个八拍。
+4拍（如图3-35所示）：左脚开始踏步，同时两手胸前击掌四次。
图3-35
第二节 扩胸运动（3×8拍+4拍）
第一个八拍（如图3-36所示）：
1～4拍：左脚开始十字步，手臂左右摆动。
5拍：左转45°，右脚屈膝，左脚脚跟前点地，左臂侧平举，右臂肩平屈，同时后振一次，两手握拳，拳心向下。
图3-36
6拍：成直立。
7拍：动作同5拍，但方向相反。
8拍：成直立。
第二、三个八拍：动作同第一个八拍。
+4拍（如图3-37所示）：左脚开始踏步，同时两手胸前击掌四次。
图3-37
第三节 踢腿运动（4×8拍）
第一个八拍（如图3-38所示）：
1～4拍：左脚开始十字步，动作同第二节第一个八拍。
5～8拍：两手叉腰，左腿吸腿，踢腿各一次；8拍时成直立。
第二个八拍：动作同第一八拍，但方向相反。
图3-38
第三个八拍：动作同第一个八拍。
第四个八拍：动作同第二个八拍。
第四节 体侧运动（4×8拍）
第一个八拍（如图3-39所示）：
1～4拍：左脚开始十字步，动作同第二节第一个八拍。
图3-39
5～6拍：左脚向左侧跨一步与肩稍宽成左侧弓步，身体左侧屈，同时左手叉腰右手上举，并掌、掌心向内。
7～8拍：左脚并与右脚，右手经侧还原成直立。
第二个八拍：动作同第一八拍，但方向相反。
第三个八拍：动作同第一个八拍。
第四个八拍：动作同第二个八拍。
第五节 体转运动（4×8拍）
第一个八拍（如图3-40所示）：
1～4拍：左脚开始十字步，动作同第二节第一个八拍。
图3-40
5～6拍：屈膝，身体左转90°，两手侧平举，立掌。
7～8拍：动作同5～6拍，但方向相反。
第二、三个八拍：动作同第一个八拍。
第六节 腹背运动（4×8拍）
第一个八拍（如图3-41所示）：
1～4拍：左脚开始十字步，动作同第二节第一个八拍。
图3-41
5～6拍：直立，两手上举头上击掌一次，抬头看手。
7～8拍：屈膝上体前屈，低头含胸双手于腿后击掌一次。
第二、三、四个八拍：动作同第一个八拍。
第七节 过渡动作（2×8拍+4拍，如图3-42所示）
图3-42
左脚开始原地踏步，两手握拳，自然摆动。
第八节 跳跃运动（3×8拍+4拍）
第一个八拍（如图3-43所示）：
1～4拍：左脚开始十字步，动作同第二节第一个八拍。
图3-43
5拍：右脚开始原地后踢跑，双手头上自然摆动。
第二至第三个个八拍：动作同第一个八拍动作。
+4拍：左脚开始原地踏步，同时两手胸前击掌四次。
第九节 整理运动（3×8拍+4拍）
第一个八拍（如图3-44所示）：
1～4拍：左脚开始十字步，动作同第二节第一个八拍。
图3-44
5～8拍：左脚向左侧并步两次，同时5拍、7拍两手成侧平举，立掌、掌心向外；6拍、8拍两手收于体侧，立掌、掌心向下。
第二个八拍：动作同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍（如图3-45所示）：
1～4拍：左脚开始十字步，动作同第二节第一个八拍。
图3-45
5～6拍：屈膝，身体右侧屈，双手左上方里挽花。
7～8拍：动作同5～6拍，但方向相反。
+4拍：左脚开始踏步，同时两手胸前击掌四次；
结束动作（1×8拍+4拍）：
第一个八拍（如图3-46所示）：左脚踏步两臂经侧摆起成侧上举。
图3-46
+4拍（如图3-47所示）：
1～3拍：小碎步跑动，两臂上举手腕快速左右摆动，同时头左右晃动。
图3-47
4拍：成直立姿势。
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