1．对不起，我错了
活动目的
（1）让学生认识到犯了错误就要勇于承认。
（2）培养学生勇于承担责任的精神。
活动道具
无。
活动规则
（1）教师喊一时，所有学生向右转；喊二时，向左转；喊三时，向后转；喊四时，向前跨一步；喊五时，不动。
（2）做错的人要走出队列，站到大家面前先鞠一躬，举起右手高声说：“对不起，我错了！”
场地要求
室外或室内空场地。
活动过程
（1）所有学生相隔一臂站成几排（视人数而定）。
（2）教师讲明活动规则：教师喊一时，所有同学向右转；喊二时，向左转；喊三时，向后转；喊四时，向前跨一步；喊五时，不动。
（3）活动开始，教师随意喊一二三四五中的任一个数字，同时观察哪些学生做错了。
（4）当有人做错时，做错的人要走出队列，站到大家面前先鞠一躬，举起右手高声说：“对不起，我错了！”
（5）做几个回合后，提问：刚才我们每个做错的人都勇敢地站出来说“对不起，我错了”吗？
【感悟分享】
采访那些没有站出来的同学：你为什么不肯站出来承认自己做错了？（感觉不好意思，没有勇气；感觉反正别人也不一定注意到自己做错了，不承认别人也不知道等）
采访那些勇敢地站出来承认错误的同学：当你站起来承认自己做错了之后，内心有何感受？（感觉自己有责任做得更好，也感觉自己勇敢地承认了自己的错误后心里踏实了很多，没有了那种偷偷摸摸做贼一样的感觉）
（6）教师小结：
面对错误时，大多数情况是没人承认自己犯了错误；少数情况是有人认识到自己错了，但没有勇气承认，因为很难克服心理障碍；极少数情况下有人站出来承认自己错了，并勇敢地为自己的错误承担责任。他们为自己的错误付出了代价，同样他们也收获了内心的安宁。同学们，让我们做一个勇于承担责任的人，为自己的行为负责，为自己的未来负责。
2．积极的自我概念
活动目的
增强学生自尊心，培养学生积极的自我概念。
活动道具
每个学生一张纸，一支笔。
活动规则
认真地思考并写出自己的优点和不良习惯。
场地要求
无要求。
活动过程
（1）每两个人一组，将学生分成若干组。
（2）教师请学生在经过认真思考后，每一个人都在纸上写下他们最喜欢自己拥有的4～5个特点。
（3）3～4分钟后，让每个学生与自己的搭档共同讨论他们写下的东西。
（4）让每个学生列出自己不太满意并且想改掉的习惯。几分钟后，再次与自己的搭档一起讨论这些习惯。
【参考问题】
①你对这个活动感到不快吗？如果是这样的话，为什么？
②你确实是说了实话吗？还是对你的优点有所隐瞒？对于你的缺点呢？
③当你向你的搭档展示自己的能力后，他的反应（比如，吃惊、鼓励、支持）是什么？当你的缺点暴露出来时，他们的反应是否有所不同？
3．我很棒
活动目的
通过相互交流意见来打破学生对自我肯定的障碍，引导学生学会悦纳自我。
活动道具
无。
活动规则
每个评价都必须是正面的、积极的。
场地要求
无要求。
活动过程
（1）两人一组，将学生分为若干组，同桌之间也可以。
（2）每组成员需要向对方提供以下几个问题，并记录答案。
①在外形上，你喜欢自己的哪两个方面？
②在个人品质上，你喜欢自己的哪两个方面？
③在才华或技能上，你喜欢自己的哪两个方面？
［参考问题］
①你是否发现这个活动开始时是十分困难的？为什么会这样？
②现在你的感觉如何？
4．赞美与分享
活动目的
让学生学会赞美他人，引导学生以欣赏的心态悦纳他人。
活动道具
无。
活动规则
每个人都必须对其组员作出符合要求的赞美，并留意记录其组员的感受、想法和反应。
场地要求
无要求。
活动过程
（1）两人一组，将学生分成若干组，同桌之间也可以。
（2）教师向学生强调：其实我们每个人都渴望得到他人的肯定和赞扬，我们在悦纳自我的同时也要学会欣赏他人。
（3）每个学生都对自己组员的以下方面进行评价，同时指明，必须是正面评价：
①一个外貌方面特别漂亮的特征。
②一个或两个特别令人欣赏的性格特征。
③一个或两个特别令人欣赏的才能。
提醒：注意每个人要记录下其组员的感受、想法、反应。
（4）问题讨论：
①为什么对于我们大多数人来说，真诚地给予他人赞美是困难的？
②为什么人们对他人总是很容易给出负面的评价？而正面赞扬却少之又少？
③在欣赏他人、悦纳他人方面，我们积累了什么有用的经验？
5．吹牛比赛
活动目的
培养学生的自信心，引导学生学会自我欣赏。
活动道具
无。
活动规则
利用“头脑风暴法”夸奖自己的优点。
场地要求
无要求。
活动过程
（1）告诉学生：调查研究表明，自信可以通过简单的练习培养出来，而“头脑风暴”式的吹牛比赛是培养自信的有效方法之一。
（2）说明头脑风暴的法则：
①不允许有任何批评意见。
②欢迎异想天开（想法越离奇越好）。
③我们要求的是数量而不是质量。
（3）团队成员两人一组，一人先吹牛，夸奖自己的优点，吹得越厉害、越离谱、越丰富、越完整越好，不需要经过大脑的系统整理和与他人的对比。
（4）对学生明确吹牛要求：吹牛过程中一定要做到正视对方、声音洪亮，可以伴有手势和肢体表演。另一个人要一边听一边适当地作出反应，并称赞对方“你真行”、“你某某方面有很大的潜力”、“你是最棒的”等。
6．绝对化的常识
活动目的
（1）引导学生认识到很多绝对化的表述是不科学的，很多所谓的常识也往往并不那么正确，从而引导学生在思考问题或作出评价时不要走极端。
（2）在一定程度上矫正比较偏激的学生的思想观念。
活动道具
无。
活动规则
学生要逐句分析绝对化表述中的不合理因素。
场地要求
无要求。
活动过程
（1）请学生就人的行为作出一些大体上的概括（其他相关主题亦可），或者让学生列举出他们经常听到的一些绝对化的表述，如“为什么他每个方面都比我好”、“全世界所有人都不喜欢我”、“所有漂亮的同学学习成绩都不好”、“所有的……都是懒惰的”、“没有一个人……”等。
（2）教师将学生概括出来的语句写到黑板上。
（3）让学生在每句话中找到代表绝对化表述的词语，并用彩色粉笔将绝对化的词语标出，如，所有、没有一个、唯一等。
【参考问题】
①如果一个人一直持有这些观点，会对他的行为造成什么影响？
②在日后的生活中，我们应该怎样做才能更好地防止这些观点形成和遏制其发展？
（5）在讨论完以上问题之后，重新回顾先前概括出的论点所基于的事实基础，然后再重新作出概括。引导学生认识到很多绝对化的表述是不科学的，很多所谓的常识也往往并不那么正确，思考问题和作出评价都不要走极端。
7．以古鉴今
活动目的
（1）增加学生对现实世界的接触，引导学生关注时事，关注生活。
（2）引导学生以正确的视角评价时事，培养学生积极、健康、全面的价值观。
（3）在一定程度上矫正比较偏激的学生的思想观念。
活动道具
报纸（新闻版）若干。
活动规则
各小组在组内讨论不公平事情发生的原因，并进行班内汇报。
场地要求
无要求。
活动过程
（1）分组，每组5～6人，学生按照小组坐在一起。
（2）每组派发一份报纸，每人细读3分钟，找出其中不合理、不公平的事情。
（3）确定主题，组内讨论那些不公平事情发生的原因，是因为人的自私、贪心、人祸、制度、陋习，或是意外、天灾、天意？
（4）组内讨论：我们应该如何看待、如何回应这些不公平的事情？
（5）小组汇报：各组派一人做代表，将本组的总结报告向全班汇报。
活动提示
本活动含有很高的教育价值，需要教师谨慎处理学生可能出现的各种不正确的、幼稚的、偏激的观点，从而正确引导学生的讨论方向，帮助他们树立健康的生活观念、价值观念。
8．手掌对推
活动目的
引导学生面对对抗时学会减压，学会化解压力。
活动道具
无。
活动规则
手掌对手掌相互用力向前推，活动之前聚集A学生暗中告诉他们在双方用力推向对方时，在不给B学生任何提示的情况下把力收回。
场地要求
室外或室内空场地。
活动过程
（1）学生两两一组，面对面站立，指定其中一位是A，另一位是B。
（2）让A和B手掌对手掌并用力向前推。提前暗中告诉A在不给B任何提示的情况下把力收回。
（3）问题讨论：
①B在A收力时有什么感受？
②当对方没有反抗你给的压力时是什么感觉？
③制造压力有时反而会引起相反的作用，你认同吗？这对你有什么启示？
活动提示
提醒学生注意安全，尤其是突然放手的时候B会不适应，可能会摔倒，所以之前一定要提醒A注意不要让B摔倒在地。
9．培养勇气
活动目的
（1）告诉学生每个人都有心存恐惧的时候，把恐惧正常化。
（2）进行相应的练习，引导学生学会克服恐惧心理。
活动道具
恐惧清单（每人一份）、建议手册（每人一份）、题板纸。
活动规则
每个同学认真地思考并按照要求将答案写在题板纸上。
场地要求
无要求。
活动过程
（1）在活动开始之前，教师对学生说：“生活中我们每个人都有恐惧的时候，你最恐惧、最害怕的是什么？”
（2）询问几个同学，将大家的答案简明地写在题板纸上，询问大家是否存在这些恐惧。
（3）发给每人一张由专家列出的恐惧清单并告诉大家，如果信息准确的话，那么大多数人的恐惧都是类似的。
（4）针对某一个问题，如“在公众面前进行一场精彩的讲座”，让同学们尽可能多地说出自己认为的可以克服这一恐惧的方法。
（5）选出相对最恐惧在公众场所发言的学生，让他上台大声朗读这些克服恐惧的方法给大家听。
附：专家列出的恐惧清单
①在公众面前讲话。
②金钱困扰。
③害怕黑暗。
④害怕蛇和虫子。
⑤害怕疾病。
⑥人身安全缺乏保障。
⑦面对死亡。
⑧面对孤独。
⑨害怕狗咬人。
附：建议手册
①熟悉演讲内容（做到心中有底）。
②于事先练习演讲内容。
③知道参加者的姓名并称呼他们的名字。
④用目光接触听众，建立亲善和谐的氛围。
⑤预测可能遇到的问题。
⑥放松自己（深呼吸，内心对白等）。
⑦准备一个演讲大纲并按部就班地进行。
⑧好好休息，使自己的身心保持警觉和机敏。
⑨用自己的词汇，不要照章宣读。
⑩接受自己的恐惧并把自己的恐惧分类，看看哪些是可控的，哪些是不可控的，并找出相应的对抗恐惧的方法。
10．集思广益
活动目的
（1）引导学生勇于承认自己的困惑并树立求助意识，借助他人的智慧解决自己的难题。
（2）培养学生的关爱之心，乐于帮助他人解决难题。
活动道具
A4纸若干（每人最少一张），每人一支笔。
活动规则
每个人写出自己最大的困惑，同时针对别人最大的困惑给出自己认为比较好的答案。
场地要求
无要求。
活动过程
（1）分组，每组最好不少于4人，不多于10人。
（2）每人发一张纸，让大家在纸上写出自己当前面对的最头疼、最想解决的问题（如学习问题、人际交往问题、亲子沟通问题等），写下自己的名字或者标出自己熟悉的标记，然后把这张纸折叠，统一放在小组中间。
（3）让“求助信”在小组内（或全班范围内）“漂流”，每位同学负责对“漂流”到自己手中的“求助信”献计献策，可以在结尾留下自己的名字，也可以匿名。要尽可能地把“求助信”漂流到不同同学的手里。
（4）物归原主，然后在全班范围内把收到的“计策”进行交流。
（5）感谢：请向为自己提供既可行又有效方法的同学表示感谢。
参考变式
（1）为了调节氛围，教师可以在每个小组设置一些奖项：
最佳方法——最佳创意奖；
最奇特方法——别出心裁奖；
最容易完成的办法——善解人意奖；
方法最多的——“智多星”（最具智慧奖）；
（2）如果时间充裕，教师应该就这些“方法”和“建议”进行讨论，让同学们能够更好地知道提出解决问题的办法时应注意哪些方面，同时知道如何使自己的“建议”和“方法”更为有效。
活动提示
关于署名。有的同学在寻求别人帮助的时候，由于害怕自己的隐私被暴露，不敢写其内心真正困惑的问题，所以教师在宣布写问题的时候，可以根据实际情况，纸条上不一定要署名，这样可以让学生获得心理上的相对安全感，有助于确保求助问题的真实性。
11．脚踏实地
活动目的
提供给学生一种控制和稳定情绪的干预方法，帮助学生学会控制和稳定情绪。
活动道具
无。
活动规则
全体安静，全身放松，跟着指示参与活动。
场地要求
室外或室内空场地。
活动过程
（1）教师对学生说：“在经历过一场激动人心或者令人恐惧的事件之后，我们往往难以控制自己的情绪，或者总是会不停地想起已经发生过的事情。这时候，我们可以使用一种叫做‘脚踏实地’的方法来使自己减轻这种感觉，将你的注意力转向事件之外的世界。”
（2）所有同学保持一定间距，坐在一个舒适的位置上，全身放松。
（3）环顾四周，辨别你所看到的不会使你感到紧张的东西，在脑海中一一说出它们的名字。你可以说“我看见了草地”、“我看见了同学”等。
（4）闭上双眼，慢慢地、深深地呼气、吸气。
（5）接下来，辨别你所听到的5种声音，在脑海中一一说出。你可以说“我听到自己呼吸的声音”、“我听到风在吹过”、“我听到麻雀的叫声”等。
（6）慢慢地、深深地呼气、吸气。
（7）再接下来，辨别5种你能感觉到的东西，在脑海中一一说出。你可以说“我感到自己的心在跳”、“我感到我的脚指头在鞋子里”等。
（8）慢慢地、深深地呼气、吸气。
12．身心互动
活动目的
（1）帮助学生了解身心互动原理，教学生掌握运用肢体动作改变情绪的方法。
（2）培养学生正面的、积极的心态。
活动道具
无。
活动规则
要求学生认真按照指示操作。
场地要求
室外或室内空场地。
活动过程
（1）请大家全体起立，然后坐下；请大家再次全体起立，不过这次的速度要比刚才快一倍，然后坐下；第三次起立要比第二次再快一倍。
（2）教师问：大家是否感觉到一种振奋的情绪？
（3）请大家抬头看天花板，张开嘴巴大笑3声。保持现在的样子张开嘴巴，看着天花板，然后要求每个人想一件人生中最悲伤的事情。
（4）尽管学生努力地想体验悲伤，但他们发现非常困难。因为在这种亢奋的情况下是根本不可能体会那种痛苦的感觉的。持续15秒，请大家回到自然状态。
（5）这时候，教师将声音放低，要求大家慢慢地把头低下，请大家回想曾经令你们特别开心的事情，并去体验那份快乐。
（6）在这种情况下，尽管学生努力地想体验快乐，但他们发现同样很困难。因为在这种身体处于低沉状态的情况下，人是根本不可能体会那份快乐的感觉的。
（7）教师小结：
情绪对人的影响非常巨大，情绪控制有两个最常用的方法，一个是转移注意力法（如活动“脚踏实地”），一个是利用动作创造情绪法。这个活动告诉我们：在我们情绪不好时，可以通过身体动作的改变来改变不良情绪，从而带给我们良好的情绪。
13．模仿秀
活动目的
让学生明白情绪会互相感染，引导学生理性控制情绪。
活动道具
无。
活动规则
甲学生做各种表情，乙学生作为“镜子”模仿甲的各种表情。
场地要求
无要求。
活动过程
（1）找出两名志愿者组成一组。
（2）甲学生做各种表情，乙学生作为“镜子”模仿甲的各种表情。如微笑、捧腹大笑等。
（3）表演完后双方互换角色。
【参考问题】
①看到“镜子”的表情，你有什么感受？
②情绪可以传染吗？
③努力做各种表情时，你的情绪有变化吗？
【参考表情】
①微笑、捧腹大笑。
②傻笑、笑呵呵。
③前俯后仰的笑、回眸一笑。
④眉飞色舞、手舞足蹈。
14．“盲人”旅行
活动目的
（1）通过“盲人”与“拐棍”角色的体验，让学生理解自助与他助同等重要。
（2）让学生感受信任与被信任、爱与被爱的幸福与快乐。
（3）通过助人与受助的体验，增强学生对他人的信任与接纳。
活动道具
每人一只眼罩，较复杂的盲道设计。
活动规则
（1）团体成员两人一组，一位做盲人，一位做引路人，二者配合。
（2）“盲人”在旅行过程中不允许用语言交流，最好配置适当的背景音乐。
场地要求
室外或室内空场地，配以布置好的盲道设计。
活动过程
（1）在背景音乐声中，扮演盲人的同学戴上眼罩，然后原地转3圈，暂时失去方向感，先在室内独自一人穿越障碍旅程，体验盲人的无助、艰辛，甚至恐惧。
（2）所有学生中一半人继续扮演盲人，另一半人扮演帮助盲人的“拐棍”，由“拐棍”帮助“盲人”完成有障碍的旅行。完成后交换角色重新体验。
（3）所有学生均扮演盲人，两个“盲人”相互帮助地走过一段障碍旅程。
（4）学生们交流：在不同情况下，扮演不同角色的感受？
活动提示
（1）本方案设计了三种情况的“盲人”之旅，根据实际情况可以只做其中的一种。
（2）障碍旅程的设计，最好有跨越、钻圈、下蹲、上攀、独木桥、上下楼梯等多种障碍，教师可根据实际情况进行设计。
（3）在角色互换的旅行中“盲人”与“拐棍”最好不要选择之前的搭档，以陌生的对象为好。
活动扫描
（1）活动点评。
这是一次前所未有的角色体验，许多人掀开眼罩的第一句话是：“谢谢你！”他们体会到了作为一个盲人在障碍面前的无助、无奈，甚至恐惧，内心特别希望得到帮助与支持。“拐棍”的出现是“盲人”所期待的，但做好“拐棍”也不是简单的事。因为许多“拐棍”自己能看到前面的障碍，就以为“没什么，我肯定可以顺利通过”，所以带着一份自信和勇气，领着“盲人”快速前进，因此无法体会“盲人”为什么如此犹豫不前。仔细想想原因，还不是没有从他人的角度出发考虑问题吗？“盲人”对眼前的一切一无所知，心存戒备，对“拐棍”的引导还不是十分信任，所以步履不可能轻松，心底无法坦然。
同学们通过“盲人”与“拐棍”角色互换的体验，反思自己在帮助他人与信任他人中的不足，在活动中进一步体验了信任与被信任的欣慰与快乐。所以，“谢谢你”是他们由衷的表达。
（2）学生感言。
生1：当我看到一个同学被蒙住了双眼，看她惊慌失措，一副很无助的样子的时候，我觉得她好可怜，十分同情她，想着平日里能睁着眼睛走路是多么的幸福。于是，我就毫不犹豫地去搀扶她，告诉自己一定要尽可能地帮助她走路，做好她的“拐杖”。
随后遇到了很多突如其来的阻碍，我就想：如何让她安全度过？看她胆小害怕的样子，我简直想抱着她走，心想我能替她完成多好。
生2：我扮演的是“盲人”的角色，当时心想不就是走楼梯吗，不要人扶我自己也能走得很好。但真的走起来，心里还是充满了恐惧，每下一节台阶都颤颤巍巍的。旁边的“拐杖”不是很用力地拉着我，而是轻轻捏捏我的右手暗示我右转，或轻轻拍拍我的头让我低下头，或揽着我的腰让我转弯。在慌乱无助的旅途中，同伴点点滴滴的指点，让我感到无比温暖。当眼罩摘下时，我深情地拥抱了我的“拐杖”，感慨万千，内心充满难以言表的感激之情。
生3：蒙上眼睛后，眼前是一片黑暗，仿佛世界成了浮影，一切都是空白。脑海中即刻掠过一个念头：假如我真是一位盲人，是否有勇气在这黑暗的世界中生存？就在彷徨的时候，一双温暖的手搀扶着我。顿时，我感到一种说不出的激动和勇气在心中涌动，鼓励着我去尝试做盲人的感受。
【活动小结】
学习和生活中总有很多我们不懂的东西，每个人都有可能经历在黑暗中摸索的过程。在学习中有所困惑时的感受，你有，别人也会有，这时别忘了求助与帮助别人。给别人帮助，能带给别人温暖和信任；寻求别人的帮助，以便于自己更好地成长。
15．说我，说你
活动目的
让学生意识到以自我为中心的弊端，引导学生学会从他人的角度思考问题。
活动道具
无。
活动规则
第一轮交谈，双方都只能用“我”做主语；第二轮交谈，双方都只能用“你”做主语。
场地要求
无要求。
活动过程
（1）自由组合，两人一组。
（2）两人面对面，用两分钟的时间和对方沟通一件事，说话时候只能用“我”为主语，不能不说话，也不能说“你”怎么样怎么样。
（3）采访，谈感想：当别人对你说话一直说“我如何如何”时，你有何感受？（学生会感觉自己被忽略了，自己不受重视不被提及，感觉很不舒服）
（4）两人面对面，用两分钟的时间和对方沟通一件事，说话时只能用“你”为主语，不能不说话，也不能说“我”怎么样怎么样。
（5）采访，谈感想：当别人对你说话一直说“你如何如何”时，你有何感受？（感觉自己受到了别人的关注，感觉自己很重要）。
【感悟分享】
平时我们习惯了以自我为中心，习惯了过多关注自己的需要而忽视了别人，这很容易影响同学之间的关系。在与他人相处的过程中，我们不仅需要考虑自己的感受和需要，更需要多关注别人，多考虑别人的需要，多了解别人的想法。尝试站在对方的角度去思考问题，这样会更有利于我们和别人沟通。
活动提示
提示学生在第二个只能用“你”为主语的环节中不能总用否定性和指责性语言。
16．认真评论活动
活动目的
让学生认识到不同的评论（破坏性评论和建设性评论）会带来不同的影响，教学生掌握积极的建设性评论技巧。
活动道具
无。
活动规则
参与者要按照指定的方式对志愿者的演说进行评论。
场地要求
无要求。
活动过程
（1）找出一个志愿者，让他就自己感兴趣的话题（如班级建设、人际交往、热门时事等）发表一次演讲。
（2）找出另外两个志愿者，对他的演讲给予评论。评论时须按照教师给出的指示进行，其中一人进行建设性评论，一人进行破坏性评论。
（3）采访演讲者：面对两种评论，你有何感受？
【感悟分享】
面对同一件事，不同的人的整体感受可能是一样的。比如一个人的演讲很精彩，我们大家可能总体都感觉很精彩；一个人的演讲不太精彩，我们总体都感觉一般，这些都正常。只是面对相同的感受，不同的表达却能带给人不同的感受，破坏性评论会让人感觉很沮丧，而建设性评价则更容易让人接受，也更让人感到振奋。
17．“叉手”（1）
活动目的
引导学生意识到习惯无处不在，并会在不知不觉中影响我们。
活动道具
无。
活动规则
学生跟随教师指示，一起做叉手的动作。
场地要求
无要求。
活动过程
（1）全体注意，请大家半举双手，放于胸前。
（2）请全班同学跟随老师口令将双手交叉握在一起，连续做6次，最后一次，保持交叉状态，在此过程中教师要口令清晰地高举双手做示范。
（3）教师提问：请注意自己的手指是怎样交叉的，是左手大拇指在上还是右手大拇指在上？你每次手指交叉姿势一样吗？为什么？
学生：有的同学是左手大拇指在上，有的同学是右手大拇指在上，但是所有每次手指交叉的姿势都是一样的，因为习惯了这样叉手。
（4）教师小结：
一个小小的叉手活动让我们认识到，习惯无处不在，并经常在不经意间对我们产生着影响。
18．叉手（2）
活动目的
（1）引导学生意识到改变习惯将伴随不适，但是经过强化训练，习惯可以改变。
（2）让学生明白：人有与生俱来的对变化或对改变的抗拒心理，试图改变他人必须注意技巧。
活动道具
无。
活动规则
学生跟随教师指示，一起做叉手的动作。
场地要求
无要求。
活动过程
第一部分：
（1）请全班同学跟随老师口令将双手交叉握在一起，连续做6次，最后一次，保持交叉状态（这是学生习惯叉手的状态）。
（2）现在请大家重新叉手，要求手指交叉的顺序要与之前顺序正好相反（例如本来左手拇指在上的改为右手拇指在上），连续做5次。
（3）讨论：当姿势和刚才的姿势发生改变时，你有什么感受？这说明什么？
学生：感觉很不习惯，很不舒服。这说明当我们想要改变自己长期养成的习惯时，会面临不舒服、不适应的情况。
（4）教师小结：
改变自己长期养成的习惯当然会伴随着不适，这也是我们以往很多次想要改变不良习惯却总是失败的原因。
第二部分：
（1）现在请大家再次叉手，要求手指交叉的顺序和刚才改变后的顺序保持一致，连续10次。
（2）再次叉手，要求手指交叉的顺序和刚才改变后的顺序保持一致，连续10次。
（3）现在请大家和之前一样再次叉手，连续10次。
（4）讨论：请问大家现在感觉还和刚开始时候一样不舒服吗？这说明什么？
学生：现在感觉好一些了，没有刚开始那种很强烈的不舒服的感觉了。这说明只要坚持，我们是可以改变习惯的。
（5）教师小结：
刚开始改变习惯的时候总会伴随着不适的出现。但是，只要坚持下来，我们都能改变自己的不良习惯。
19．智慧选择
活动目的
（1）帮助学生通过选择来了解自我潜意识的处事原则，通过对自我行为的反思，对思维方式、处理方法的改进来完善自我。
（2）帮助学生认识到有时候我们需要放弃拥有的才能得到更多。
活动道具
无。
活动规则
（1）每个人根据情境作出独立的选择，过程中不能交流。
（2）玩过此游戏者要求从始至终保持沉默。
场地要求
无要求。
活动过程
（1）告诉学生，这是一个真实的故事，我们每个人就是故事中的主人公，请务必认真对待这个测试，认真给出自己的选择。
（2）投影展示故事：
在一个暴风雨的晚上，你开着一辆车，经过一个车站。
车站有三个人正在等公共汽车。
一个是快要死的老人，很可怜。
另一个是医生，他曾救过你的命，是你的大恩人。
还有一个女人／男人，她／他是那种你做梦都想娶／嫁的，也许错过就没有机会了。
但你的车只能坐一个人，你会如何选择？并请解释你选择的理由。
（3）教师独白：
这不是一个对你性格的测试，因为每一个选择都有足够的理由。
在你最后选择前，请仔细考虑以下问题：
①老人快要死了，你首先应该救他？
②但是死亡是无法避免的，是每个老人最终的终点。
③你或许应该让那个医生上车，因为他救过你的命，这是个报答他的好机会。
④也许，可以在将来某个时候也可以去报答医生，但是一旦错过了这个机会，你可能永远都遇不到这个让你如此心动的爱人了。
⑤请分享你的选择，并给出理由。
⑥最后，教师给出最佳答案：“给医生车钥匙，让他带着老人去医院，而我则留下来陪我的梦中情人一起等公车！”当然，这个答案可能是最理想的，却不是大多数人一开始就能想到的。
（4）教师小结：
你是不是会发现，潜意识中我们很少想过要放弃我们手中已经拥有的东西（车钥匙）去获得更好的结果。有时候，有“舍”才会有“得”，学会放弃，是一种智慧。
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