心理学教授教你排除负面情绪传递正向能量

心理学家称，大约有15%~20%的人有情绪障碍、心理困扰，比如紧张、焦虑、悲伤、痛苦等，这些情绪心理学家称它是负面情绪。人们之所以重视这个问题，并加以研究，是因为这种情绪的体验是不积极的，身体也会伴有不适感，甚至会影响到工作和生活的顺利进行。更值得注意的是，它可能会引起身心的伤害。

在心理学上，有一个情绪化定律：人们都是情绪化的。即使有人说某人很理性，其实，当这个人很有“理性”的时候，也是受到他当时情绪状态的影响。“理性的思考”本身也是一种情绪状态。所以，人在任何时候的决定都是情绪化的决定。既然这样，在正面情绪支配下和负面情绪支配下所做的事情，可能就会产生截然相反的两种结果。

在一次单位集体体检中，一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症的病人，拿到错误诊断报告后，一下子精神就垮掉了，整日处在极度的伤心、恐惧和焦虑的状态中，情绪十分不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果然发现了癌症。而那位本来有癌症的病人，由于拿到了没有癌症的诊断证明，情绪一下子好转起来，心情愉悦，病情也渐渐好转。可见，负面情绪对人的身心伤害很大，将其排除，十分有必要。

北京大学著名心理学家唐登华认为，负面情绪不仅困扰着生活，还会使人的认知能力下降，致使决策失误风险增加、人际关系问题增多、家庭失和，而且还会降低人的免疫力，导致身体疾病的产生等，使生活质量直接降低。那么，如何缓解这些负面情绪呢？唐登华认为：首先要勇于面对这些负面情绪，因为生活中不可能事事尽如人意，有不良的情绪反应也是正常的。如果一个人不能面对和接受自己的情绪反应，则情绪反应的程度就会加大，而一个能接纳和处理好自己的情绪反应的人，他的心理压力就会较小，只要保持积极的行动，那些负面反应就不会将人们击垮，从而使人们能够勇敢面对生活中出现的阻碍和烦恼。因此，人们应该不断地给自己一些正面的情绪暗示，久而久之，内心积蓄的正能量就会越来越多。

生活中，每个人都难以避免遭遇挫折和打击，有些人从此会一蹶不振，而有些人却能寻找办法走出困扰，摆脱负面情绪对自己的侵害。

世界最著名的女冒险家奥莎·强生，15岁结婚。25年来，与丈夫携手周游世界各地，拍摄亚洲和非洲逐渐绝迹的野生动物的影片。九年前他们回到美国，到处做旅行演讲，放映他们那些有名的电影。然而，他们在飞往西岸时，飞机失事，她丈夫当场身亡，医生们说她永远不能再下床了。三个月后，她却坐着轮椅发表演讲。当人们问起她为什么这样做的时候，她说：“我之所以这样做，是想让我没有时间再去悲伤和担忧。”

奥莎明白负面情绪将会对自己造成怎样的影响，所以，她利用繁忙的工作来驱赶负面情绪对自己的干扰，使自己能够战胜人生困境，获得新生。英国心理学家韦斯曼曾花大量时间，对上千名经历过幸与不幸的人进行研究，最后他惊讶地发现，运气是一种心境、思考和行为模式，一个人的态度或想法会决定他是好运或歹命。因此，他在《幸运的配方》中建议碰到烂事的人，要先在垃圾中挖挖宝，“想一想事情本来有可能更糟，这不幸的事是否真的那么重要？想一想还有比自己更倒霉的人，这些都足以让自己对目前的境况释怀。”韦斯曼还发现，好运的人会看得比较长远，遇到坏事不气馁，甚至愿意相信，那是上天在利用这个踏脚石，给自己带来更大的好运。例如，没得到这个工作，也许是有更好的工作等着自己。其实，再幸运的人也会遭遇到挫折，他们或者也会哭泣，但最重要的是，他们会很快把那些不如意或厄运抛在脑后。用工作学习和娱乐，或回想一下曾经发生在自己身上的幸运之事，给自己正面的感觉，重新找回生命的正能量。

事实上，有很多心理学家给出了诸多排除负面情绪的方法，但韦斯曼建议，人们别在一开始就认定自己对整个局势无能为力，要下定决心采取行动。然后，列出可能的解决选项，并满怀激情地付诸行动。成就事业需具备良好的个人素养，人们更应该让自己生活得快乐，因此，培养良好的心态，消除负面情绪的影响，让生命充满正能量很有必要。