社会生活千姿百态。悲欢离合，喜怒哀乐，诸此种种，既，在情理之中又在情理之外。因此，难免有冲动失态之时。古人云：急则有失，怒则无智。如果人人由着性子，凭一时冲动行事，就会给自身和他人造成不利。这就要求人们能够适时转化情绪，不断调整自我，和谐地处理人际关系，从而在生活的海洋中游刃有余。人的情感是滔滔洪水，理智是堤防，忍耐是缓冲带。而要做到忍耐和理智，就必须学会转化急躁和冲动的情绪。转化情绪是一种很有效的锻炼自我控制能力的技巧，通常我们可以从以下几方面入手：
一、自我安慰。安慰自己的上策是运用幽默。幽默是生活的艺术，幽默解千愁。但它与鲁迅先生笔下的阿Q“精神胜利法”又有区别。它不是熟视无睹的麻木不仁，而是以渊博的知识及豁达的态度笑对人生。相传古希腊哲学家苏格拉底和朋友闲聊，其妻很不耐烦，大喊大叫后将一盆水泼到其头上。这时苏格拉底并没有发火，而是笑吟吟地对朋友说：“我早就料到雷声过后是倾盆大雨。”一句幽默，给大家都解了围。可见，幽默是“生活波涛中的救生圈”，拥有一笑置之的气度就可使生活风平浪静。
二、自我转移。生活之路不是永远铺满鲜花，既有艳阳高照，也会有愁云密布。因此，难免遇到情绪很坏的时候，尤其是遇到灾祸、不幸。这时，坏情绪很难好转，但是不能让其随意蔓延，否则，就会有损于自己身心健康及人际关系。张海迪五岁患脊髓血管病，先后动过四次大手术，脊椎被切除了三块，第二胸椎以下完全失去知觉，可谓不幸。但她没有想自己的病，而是将自己的注意力转移到学习和无悔的人生追求上。她先后自学了中学、大学全部课程，获得了硕士学位，还创作与翻译了近百万字的文学作品。
可见，当你处于不幸或不快的时候，最好想点办法干点别的，也许问题就别开生面了。
三、向人倾诉。人生扑朔迷离，“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，很多时候是当局者迷，旁观者清。所以有了烦恼、忧愁，不妨找个合适的人倾诉，这样就可以缓解你自己的情绪。
四、自我宣泄。痛苦和失意的时候，不妨找个没人的地方，大哭一场，大笑几声，对着空谷幽山大喊大叫几声，也许心里的烦恼就随之而去了。
“志之难也，不在胜人，而在自胜。”自我是最大的敌人，转化情绪实际上就是战胜自我，这是人所不容易做到的，一旦做到，就标志着一个人修养的完善。
（马勇）
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