【摘要】：让身体处于良好的状态是准备应对未来压力的最基本方法。因而通过产生内啡肽，锻炼可以帮助我们的身体对压力产生一种自然而然的应对反应。正确的饮食可能减轻另一个问题的困扰：肥胖。肥胖会导致压力，这可能有几种原因。首先，超重会减弱身体的功能，导致比较容易疲乏以及在我们遭遇挑战时会降低恢复健康状态的能力。此外，在一个把苗条当作优点的社会里，感觉过重可能本身就是一种压力。
鲍尔计划
让身体处于良好的状态是准备应对未来压力的最基本方法。压力会让你的身体付出某种代价，因此你的身体越是强壮和健康，压力对你的负面影响就越小。例如，经常的体育锻炼会在身体处于安静时降低心脏的跳动速度、呼吸速度和血压——使我们能够更好地抵御压力的消极后果。此外，积极的锻炼会产生内啡肽（endorphins）——大脑中天然的镇痛化学物。内啡肽产生愉悦的感觉——甚至精神欢快感——而且可能是“奔跑者的高潮”（runner's high）出现的原因，这是长跑运动员在长跑之后经常说的积极兴奋的感觉。因而通过产生内啡肽，锻炼可以帮助我们的身体对压力产生一种自然而然的应对反应。
如果你现在喝了大量的咖啡或苏打水，那么饮食上的某种变化可能足以导致压力的减轻。咖啡、苏打水、巧克力以及数目惊人的其他食品都含有咖啡因，这种东西可能使你甚至在毫无压力的情况下都会感到神经紧张和焦虑不安，加上某种紧张性刺激，这种反应可能就会非常强烈和令人不愉快。
正确的饮食可能减轻另一个问题的困扰：肥胖。大约三分之一的美国人是胖子，胖子是这样定义的：对于某一给定身高的人来说，其拥有的体重超过平均体重的20%以上者。肥胖会导致压力，这可能有几种原因。首先，超重会减弱身体的功能，导致比较容易疲乏以及在我们遭遇挑战时会降低恢复健康状态的能力。此外，在一个把苗条当作优点的社会里，感觉过重可能本身就是一种压力。
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