影响自我效能形成的因素

班杜拉等人的研究表明，在学习情境中，影响自我效能判断的主要信息来源有个体亲身经历的直接经验、通过观察他人的行为表现而获得的替代经验、他人对自己所拥有能力的言语说服、自身的情绪状态等，这些因素通过认知加工和反省思维对自我效能信念产生影响。下面结合学生的实际，就影响学生自我效能感形成的主要因素做一介绍。

1．直接经验

学生在成长中的直接经验，特别是具有重要意义的成功和失败经历对学生的自我效能感形成影响最大。一般而言，个体在某一任务、活动中的成功经历，会增强个体对这一任务和活动的自我效能，而失败的经历会削弱个体的自我效能。成功的直接经验是提高自我效能的最好来源，能够使学生相信自己在某些方面是能够胜任的，有助于学生形成对未来的积极期待。

但是，直接经验对自我效能的影响往往取决于个体对成败的归因。如果将成功归因为能力或努力的结果，则会提高自我效能感。如果将成功归因为运气好，或任务简单，或者是他人的帮助，则不会提高自我效能感。如果将失败归因为问题的难度大或努力不够，一般不会降低自我效能感。如果将失败归因为自己能力低，则会降低自我效能感。因此，直接经验对自我效能感的作用会受到个体归因方式的影响。

2．替代经验

人们对自身能力的评价，除了受个人亲身经历的成败经验的影响外，在一定程度上是通过将自己与别人做比较而获得的。个体能够通过榜样示范的行为信息来判断自己的能力。也就是通过观察他人的行为，注意别人能做什么，行为结果是什么，根据他人的经验来形成对自己行为能力的判断和对未来结果的期待。

研究表明，当个体发现与自己年龄、水平等相似的人在某项活动中取得了成功，会增强其对成功的预期，有助于提高其自我效能感；反之，他人的失败，尤其是付出巨大努力而惨遭失败会降低个体对成功的预期，不利于个体自我效能的提高。例如，学生看到班里和自己表现差不多的同学上台演讲竞选班干部，最终成功选上班干部时，自己也有跃跃欲试的冲动，觉得自己应该也能做到。当个体缺少对自身能力评价的直接经验时，或者在对自己的能力不确定的情况下，自我效能的判断很容易受他人的影响。

通过观察他人的示范行为而获得的替代经验对个体的自我效能具有长久的影响，但是这种影响的过程还受其他因素的制约，如观察对象（即榜样）与自己的相似性（如年龄、性别、兴趣、努力程度等）、活动的相似性、环境的相似性等。学生更容易受到与其在许多方面相似的榜样的影响。另外，他人示范的方式、榜样的数量、榜样本身的能力等都会影响替代性经验对观察者自我效能判断的影响。如某个学生注意到全班绝大多数同学都敢上台发言时，即使自己没有上去，也会想象自己应有能力讲好。

3．言语说服

言语说服包括他人的说服性鼓励、建议、劝告、暗示等，它们在一定程度上能够改变个体面对任务时的效能信念，使他们相信自己有能力获得成功。言语说服是加强个体对自我效能信念的一种有效手段。当个体在面临困难任务、对自己的能力有所怀疑时，重要他人或权威人士的积极评价和认可，有利于增强个体的自我效能。对学生而言，教师或父母的言语鼓励、积极暗示对于学生的自我效能具有促进作用。如有的学生不敢承担某项任务，老师的一句话  “你完全有能力做好这件事”  或  “我相信你能够做好这件事”  等，在很大程度上可以激励学生的自信心。

但是，言语说服与个体的亲身经验没有太多联系，与个体的亲身经验和替代经验相比，单独的言语说服对自我效能感的影响是有限的。言语说服对自我效能感的影响程度也受多种因素的影响，这些因素包括说服者的威信、说服技能、说服内容的可信性以及被说服者进行尝试后的行为结果。如果学生对教师或家长的信任程度高，那么就越有可能受到劝说的影响。如果学生在尝试后的结果是成功的，那么这种积极的反馈会促进其自我效能感的提高；如果在努力后并没有取得成功，那么言语说服的作用便只是暂时的。

4．情绪状态

自我效能的判断还会受到个体生理和情绪状态的影响。当人们处于不同的情绪状态时，会有相应的生理唤醒水平和躯体信号，这些信息会对自我效能的判断产生影响，特别是在涉及身体运动、健康机能等活动领域时。当人们处于焦躁、抑郁或愤怒状态时，对自己能力的判断会比心平气和时低。高度紧张的情绪状态会降低人们对成功的期望。生理上的疲劳、疼痛等会被人们视为机体无效能的信号，阻碍人们的行为，降低自我效能感。例如，当学生感觉到自己在考试中心跳加快，手心冒汗，身体发抖时，可能会怀疑自己的能力，降低自我效能感。而自我效能感的降低，会导致成绩下降，进一步影响个体的自我效能。

上述4项是对自我效能产生影响的主要因素，这些因素必须通过个体的认知加工才能发挥作用。在直接经验中，个体对自己成败的归因会影响自我效能的判断；在替代经验中，个体对示范行为、示范对象相似性等的评价，以及想象的个人经验，会影响个体的自我效能；言语说服中，个体对说服内容的信服程度、说服人物权威性的评价等，会影响个体的自我效能的评价；生理和情绪状态也要经过个体的评价和加工，才能发挥作用。总之，个体会通过对来自各方面的信息进行综合加工，来形成对自我效能的判断。