“心理素质”概说

“快读心理素质”训练，是专为快读培育、蓄积一种强势，亢奋的心理动力或曰内驱力。有人则说，此一工作，是在为快读安装一台大马力的内燃机。我国传统的武术、气功，乃至书法，都强调“蓄势”，快读的“心理素质”训练，其实就是在为快读蓄积一种心理强势与亢奋情绪，使之能高度专注于快读，借以获取快读的最佳效果。

阅读，是一种复杂的心理活动；阅读的过程，是感知、记忆、想象、思维、注意等一系列心理活动的过程。心理学研究表明，阅读时，不仅目标明确、目的清晰，而且还能保持良好的阅读心境，并有强烈的求知欲望、浓厚的阅读兴趣与必成的阅读信心，这样，就能较好地发挥心理潜能、较快地提高阅读效率。快读的“心理素质”训练，正是为了更好地开掘和发挥这种“心理潜能”。

一、培养高度专注的注意力

快速阅读，既要快速，又要高效，因此，它更是一种复杂的心智活动。它除了要求人们紧张思维，以更快的速度感知、记忆、理解、想象、判断以外，它还要求人们注意力高度集中，高度专注于快读，全身心地投入快读。所谓高度专注，是指快读时，注意力要高度集中并指向阅读目的与读物，对阅读以外的事，要能视而不见、听而不闻、置之不理。有了这种指向与集中性，大脑便能快捷地去跟踪、捕捉相关信息，抑制、避开无关信息。所以，快读，既不能分心，也不能走神，只能高度专注……快读时，有了这样的专注精神与行为，便能聚精会神、心无旁骛，将一切局外的、无关的活动与刺激，主动排除，从而取得最佳的阅读效果。有人曾有这样的描写：“情绪激奋的读者，眉目神采飞扬，笑意充盈。读得悲从中来，双唇下垂；读得怒火中烧，嘴不免张大，怒目圆睁。”这样专注于阅读的读者，能不取得最佳的阅读效果吗？可是，我们不少读者的阅读，总是慢条斯理、漫不经心。他们或者神思恍惚，边看边走神；或者乱翻书页，不断回视；甚而手捧书本、左顾右盼，若有所思、盲无目的。他们既无时效观，更无紧迫感，哪谈得上高度专注！这样的阅读，哪有什么效率、效益可言！可见，培养注意力的高度集中、高度专注，便成了“快读心理素质训练”的第一要务。

二、树立崭新的阅读观

其实，除了上述心理因素牵制着阅读外，另外还有一大思想因素左右着人们的阅读活动，那就是阅读观念。“赏析文章，借鉴写法”，是传统阅读的主要目的；“书读百遍，其义自见”，是过去读书的千古祖训；“咬文嚼字，慢咀细咽”，是我国语文的传统教法。（参看本书附录：《快读阅读教学的杰出倡导者——张志公》）我国过去的阅读教学最大的弊端，名为阅读效率低下，实为阅读观念陈旧。观念与效率，观念是主要的，观念决定着效率。上述远离时代需要的阅读观念，显然与知识激增的信息时代不合拍，显然与现代阅读观追求的主要目标相抵触。现代阅读观追求的主要目标有二：迅速提高阅读行为的效率；迅速改善阅读主体的素质。只有这样的阅读观，才能适应知识经济与信息社会的需要；只有在这种阅读观的支配下，才可能产生高效率的阅读，并提高其筛选信息的能力，从而提高其知识素养。在知识信息成几何级数增长的今天，人们阅读活动的主要目的，再不能仅仅是“赏析文章，借鉴写法”，当然，也更不能再用“咬文嚼字，慢咀细咽”“书读百遍，其义自见”去规范人们的一切阅读活动了。因此，转变阅读观念，便成了快读训练的前提条件。试想，上述陈旧的阅读观念，怎么可能给予快速阅读生存的空间，怎能不对快速阅读说三道四、嗤之以鼻？在上述观念的束缚下，你的阅读怎么可能快速又高效？

三、培育良好的快读心态

另外，快速阅读，由传统的“咬文嚼字、慢咀细咽”，一跃而为“一目十行、双目识页”的高效阅读，除了生理上的转换之外，还需心理上的适应。这里，改变一切都“慢慢来”的读书习惯与不良的读书定势，便成了当务之急。据教育心理学家的研究，习惯是可以改变的，定势原理在快读训练中是可以充分利用的。于是，除了强化现代阅读观、时效观，讲清“时间就是金钱，效率就是生命”“快速阅读乃时代之需、形势所迫”等道理外，针对一切都“慢慢来”的恶习，采用“计时”“限时”阅读法进行快读训练，便能很快培养起参训者一种于快速阅读十分有利的求快求优心理与争先恐后的竞争意识。四川三台县一位实验教师在《实验总结》中写道：“通过计时快读训练，我班学生很快产生了争先恐后的紧迫感。他们过去阅读时经常出现的东张西望、兴味索然的现象不见了，代之而起的是高度的专注、全身心地投入。”苏联《快速阅读法》一书还记叙了一位快读参训者的话：“不管是白天还是黑夜，我总是情绪十分高涨。有三种力量促使着我：设法快读、设法理解一切、设法记住一切。我把快读当作一种享受。”这里所说的三个“设法”与上文所说两个“意识”（求快意识、必胜意识），正是快读自练者首先必须培养起来的良好的快读心态。这也正是快读所必备的良好的心理素质。这里所说三个“设法”与两种“意识”，极为珍贵，极端重要！因为，有了它们，才有自练者的主动性与上进心，因为，有了它们，自练者才会奋力求快求优、坚信必胜定成。试想，一个情绪低落、无精打采、信心不足、意志不坚的人，怎么可能逼迫自己去做到三个“设法”，并“把快读当作一种享受”？怎么可能步步认真、循序向前，一直攀登上第四级台阶，夺得快读好手、高手的桂冠？怎么可能一直斗志昂扬，不骄不躁不馁？至于读书缺乏紧迫感、凡读书就得指读、就得逐句逐行逐页地依次读下去，甚而不断地回视与乱翻书页等不良的读书定势，还可通过“固定程序阅读”等方法，对参训者进行反复训练，纠正其不良定势，培育其良好的快读心态，以达提高其阅读效率的目的。

根据上述理念，我们把本章——“快读的心理素质训练”，作为头等大事，首要任务，并称之为“四台阶”快读自练法的第一级台阶，当作以后三级台阶的训练基础和前提，还将其贯穿于“四台阶”的始终，并逐步加大其训练量与难度。也就是说，凡快读，就得保持以上所说的两种观念、“两项意识”、“三个设法”那种良好的快读心态。因而，本章“快读心理素质训练”的重点与目标，也就集中在这“两种意识”与“三个设法”上面。本章学习完毕，你已具备较强的“两种意识”与“三个设法”的本领，那么，你本章的学习成绩，完全可以打120分！

综上观之，培养自练者具备良好的快读心理素质，不外三条途径：一、助其树立并尽快养成现代阅读观、时效观；二、反复开展“计时”“限时”快读训练；三、适时教给“固定程序阅读”等读书方法（主要放在第三级台阶“快读技法”部分进行）。上述三条中，反反复复开展“计时”“限时”快读训练，是整个“自练法”的重中之重，不仅贯穿始终，还将在以后的每个训练章节中逐步加大难度与训练量，以求最佳效果。尽快养成求快、必胜意识，很好保持三个“设法”的良好心态。

“计时”“限时”快读，明显是借助“时效观”促使其快，促使其产生亢奋心理与紧迫感，从而激起大脑高度的兴奋，充分发挥大脑有关生理机制的潜能，达到快速感知、快速强记、快速理解的目的。堪称专心致志“读书楷模”的著名物理学家居里夫人曾说：“当我像嗡嗡作响的陀螺一样高速旋转时，就自然排除了外界各种因素的干扰。”一个快速阅读者，也就如同一个“高速旋转”的陀螺，其大脑与视神经都处于高速运转状态，阅读效率自然会高。据专家测定：人们阅读时，对中等文字难度的书籍，每分钟以500字以上的速度阅读，因为可以使视力与大脑同时紧张活动，所以在大脑中留存的信息可达90%；相反，以每分钟200字左右的速度阅读，因为慢而懒散而“走神”等原因，在大脑中留存的信息则只有10%。一个“紧迫感”的有无，致使阅读效率与效益这般悬殊！好些读者阅读速度慢，并不一定都是阅读能力低，很可能就因缺乏紧迫感、时效观而造成。本书设计的大量“计时”“限时”快读训练，必能解决这类问题，进而养成如下良好的快读心态——

表2－1　养成快读的良好心态

“限时”快读训练，易于操作，照每节课的设计要求自练、自测就行了。

“计时”快读训练，稍稍难一点。难就难在要测出信度与效度，加之自练、自测与集体训练、集体检测的效果很难一样（后者多了一个“竞争意识”与“争先恐后”，多了一种强大的推动力与外助力），所以，自练者一定得严格按照下列步骤与要求去操作，才能测出信度、效度，练出高效率、好效果。

“计时”快读的自练与测试步骤、计算公式等，同第一章第四节“阅读效益”中的“水平测试”一样。所不同的，只有两点：一是测试时的“心态”不一样。“计时”快读每次的自练、自测，均须保持上述良好的“快读心态”与“紧迫感”，切不可有半点松懈。二是测试时的“计时人”不相同。阅读效率的“水平测试”，必请他人计时，以确保测试的准确、可信；“计时快读”的自练、自测，能有他人计时当然好，但因其量大、次数多，在请不到的情况下，只能自己计时了。为此，请尽可能准确（精确到10秒），以提高其信度与效度。

《快读“四台阶”自练法》的系统训练——自练、自测与自用，至此就摆开了阵势、拉开了战幕。为了帮助大家自觉地去练，下意识地去用，除上所述，还有两点必须补充、强调如下：

第一，坚信不疑地遵循“快读四台阶自练法”24字的“训练体例”。

24字的训练体例是：“有序有度、有分有合、由易到难；重叠交叉、螺旋推进、循序向前。”为此，你的自练、自测与自用，绝不可追求一蹴而就，因而蜻蜓点水、浅尝辄止，甚而浮光掠影、跑马观花，以至跨越训练台阶、丢掉某些训练环节。每个台阶的训练，务必一步一个脚印，追求“实效”。正如大教育家叶圣陶老先生的至理名言：“大凡传授技能技巧，讲说一遍，指点一番，只是个开始，而不是终结。要待技能技巧在受教的人身上生根，习惯成自然，再不会离谱走样，那才是终结。”请牢记，请随时“三省”自己：快读技巧，在我身上生根了吗？快读的习惯，我已成自然了吗？我，没有离谱走样吧？

第二，坚定不移地落实“快读四台阶自练法”12字的“训练原则”。

12字的训练原则是：“系统训练得法，广泛扫描受益。”“得法”是手段，“受益”才是目的。只要按《自练法》的编排系统去自练、自测与自用，“得法”绝无问题。最大的问题是：坚持每天“广泛扫描”其他书、报、刊、网络半小时以上，并将“扫描”情况“记”入书后《“广泛扫描”日考核表》（只在日期上画个“○”或打把“×”）。坚持“广泛扫描”，不容易，坚持“每天”“广泛扫描”半小时以上更困难。但再难也必须坚持！因为，只有坚持，才能获得更大效益。这“更大效益”至少有二：使其所得之“法”，通过长期、反复地广泛扫描，形成熟练技巧，达到十分熟练的程度；在长期的广泛扫描中，使其“阅读视野”迅速扩大，成数十倍、数百倍的增长，以提高其知识素养。可见，“广泛扫描”，其实就是自学、自学、自测之后的一种很好的自用。这种学用结合，学了就用的做法，实为一大法宝，也是近5万中学师生“易操作，显效快，兴味浓”评价的缘由之一。

怎样“广泛扫描”呢？

扫描，是电子学的一个专业术语。它把因电子束按一定次序“极快移动”而在荧屏上产生图像这一过程，称作扫描。阅读学将其借用过来，其引申意义为：很快地阅读，很快地看。

广泛扫描，指的是：很快地从事一种大范围的、多方面的、且有着不同目的与内容的快读、浏览活动。它既不是一般意义的快读、略读，也不是那种漫无目的、漫不经心、慢条斯理的所谓“看耍耍书”（即纯消遣性阅读），更不是人们过去习用的那种慢读、精读与研读，而是一种借助快读、略读的有关方法，去浏览大量的读物（书、报、刊、网络上的文字、符号、图像），借以筛选出各种有用信息的阅读活动。可见，“广泛扫描”的目的是：从大量读物中，很快筛选出各种有用信息的阅读活动。可见，“广泛扫描”的目的是：从大量读物中，很快筛选出各种有用信息；方法是：借助快读、略读的有关方法，去大体地看有关读物，使之做到尽可能快看、尽可能多看、尽可能多得。

为此特对自练者每天半小时以上的“广泛扫描”，作出如下安排。

第一，一、二级台阶自练期间，主要用预读、扫读、跳读与猎读等方法进行扫描（请事先预读《自练法》第四章第一至三节）；

第二，三、四级台阶训练期间，主要用垂直阅读法、变速阅读法、文体阅读法与固定程序阅读法等方法进行扫描；

第三，以后选用何种方法，完全由阅读内容与阅读目的决定：“当快则快，当慢则慢；当粗则粗，当细则细；当丢则丢，当要则要”，一遍下来，基本解决问题。

注意：扫描时，切不可少了“求快意识”等良好的快读心态。至于扫描的读物，既可以是书籍，也可以是报刊（提示：因为报刊的时事性、资讯性与综合性，下面两个等式，可供选择“扫描读物”时参考：一份综合性报纸＝三本期刊，一本期刊＝大约十本书，可见，报、刊最好）；既可以是专业的，也可以是非专业的；既可以是全篇、全版、全本，也可以是片断、部分或一些页码，甚至只看看大小标题与插图之类。而且，每次扫描，若有多少不等的笔录，效果定会更佳。或摘抄，或作符号，或录大意，或谈想法，或什么都不录，只想想、记记、忆忆，而且，更多的时候对更多的读物，只是一览而过、一扫了之，甚至视而不见……

总之，从今日始，你得坚持：每天“广泛扫描”半小时以上！

请强迫自己：不达目的，誓不罢休！为此，有理由相信：集腋成裘、积土为山，坚持数年，必有大的收获。而且数年之后，自然还会出现下述“副产物”：“广泛扫描”，成了自己每天生活不可缺少的有机组成部分；一旦缺少，即会产生：饥饿感、失落感、空虚感。请“拭目以待”！

下面，是第一级台阶的九次自练与自测。从下一节始，凡“计时快读”后，都请将其阅读效率填入每一章后面的《“阅读效率”曲线图》，以监视自己“阅读效率”变化的情况。一般说来，阅读效率呈曲线变化是正常的。假若某次出现大幅度下滑，则应立即警觉起来，使以后每次的计时快读都保持着高度的专注和极强的求快意识，切忌伴有半点“无所谓”与“搞着耍”的心态。一定要时时认真，处处认真，事事认真！

思考题：

1.本节所讲“良好的快读心态”包括哪三方面内容？主要通过哪三条途径来培养？

2.从今日始，坚持每天“广泛扫描”其他书、报、刊、网络半小时以上，你能坚持吗？有怎样的打算？