利用午餐时间来阅读，一年能看本

除了坐电车的时间外，还可以利用午餐的时间来阅读。因为，这也是相对自由的一段时间。

当我们养成了阅读的习惯后，这段时间就从原先“满足对食物的渴求”变成“满足对知识的渴求”了。就好比你会思考“今天是吃意大利菜还是中国菜呢，抑或是日本料理、法国菜？”一样，除了“吃什么”以外，对于“在哪儿吃”也会提出自己的要求。“最好是比较安静的环境”“能晒到阳光的露台”“能从落地窗看见外面景色的高层饭店”等，这些能让我们集中精神读书的地方，都成了备选项。

在午餐时间，可以使用“共振阅读法”的常规步骤，在20分钟内读完一本书。

下面，我们就来看一个利用午餐时间养成阅读好习惯的案例。

系统工程师棚谷元树，一直以来都想让自己养成阅读的习惯。为此，他去参加了介绍速读方法的讲座，却收效甚微。

但在听过了“共振阅读法”的讲座之后，他逐渐养成了利用午餐时间来阅读的好习惯。

他坚持每天利用公司午休的20分钟时间进行“共振阅读”，在一年的时间里，读完了250本书。

而且，不仅局限于此前一直所看的领域，他开始拓展自己阅读的范围，并能与同事分享书中的内容。

利用午餐时间进行“共振阅读”的诀窍，有以下几点：

虽说与同事共进午餐也是很快乐的事情，但是如果你打算进行阅读的话，最好还是给自己一段独处的时间。

为了在碎片时间里集中注意力，可以一边听音乐，一边阅读。所选的音乐，最好是能让人放松的轻音乐类型。推荐那种带有海浪声、山川流水声等自然界声响的音乐。比起一般的音乐来，这些音乐能让我们在听的同时不影响听到外部的声音。

如果还想进一步让自己集中精神的话，可以选用消噪耳机。像BOSE出品的Quiet Comfort 20 Acoustic消噪耳机，就非常轻便且隔音效果很好，推荐大家试一试。