【摘要】：取而代之，在临睡前喝少量的水，则能够补充体内的水分，让身体进入放松的状态。通过这种方式，能将你从一天的疲劳、紧张和混乱中解放出来，让你的大脑和身体都保持放松的状态。这样一来，大脑将在尽可能的范围内，通过默认的神经网络，检索解决问题的线索和突破口等信息。
到目前为止，已经介绍了如何将“共振阅读法”运用于分享阅读以及实际行动的方法。
在本章的最后，将说一说如何保证优质的睡眠，以更好地发挥出“共振阅读法”的作用。
高质量的睡眠将使我们的记忆力倍增，并能让头脑中的各种想法联系到一起，从而产生高质量的“输出”。
那么，如何拥有一个优质的睡眠呢？首先，准备工作就很重要。
保证优质睡眠的4个诀窍
做好这4条，将使你的睡眠质量获得显著提升。
睡前2～3小时内如果进食的话，胃部为了进行消化就要耗费能量。而这就会影响到你的睡眠。
取而代之，在临睡前喝少量的水，则能够补充体内的水分，让身体进入放松的状态。而通过简单的运动，则能够让身体保持一个更加放松的状态。
通过这种方式，能将你从一天的疲劳、紧张和混乱中解放出来，让你的大脑和身体都保持放松的状态。这样一来，大脑将在尽可能的范围内，通过默认的神经网络，检索解决问题的线索和突破口等信息。
如果是有睡前阅读习惯的人，可以在完成前三条之后看一会儿书，然后入睡。
对于想要养成阅读习惯的人，我也推荐可以将明天想看的书拿来，随意地翻阅翻阅。
第4条“给自己一些简单的暗示，回想自己白天时的样子”，我们将在下一节中进行详细说明。
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