感恩，让生活更美好的第一个选择

我的两个孩子开口说的第一个词是“妈妈”，我还记得自己当时有多兴奋。但是，我从他们的小嘴里听到的最让人欣慰的词，却是“谢谢”。

“谢谢”是我们最开始教孩子说的词汇之一，代表了感激、体谅和善意。积极心理学领域的研究也证实，表达感激提升了施受双方的自我价值观、自尊心、自豪感以及幸福感。这个词有着涟漪效应！

这一概念在一本美好的儿童图书《你把水桶加满了吗？》中得到了诠释。谢谢，这两个简单的字能够替感谢者、被感谢者以及他们接触的每个人加满幸福的水桶。获得感谢令人感到高兴，而表达感激的我们也分享了那份喜悦。

“感激之情也是一个强大的心情电梯”，企业文化塑造的先锋，同时也是获奖作品《上升的心情电梯》一书的作者拉里·塞恩这么说过。塞恩将“感谢”放在提升生活品质的感情清单的最顶端。

有时候我们陷入日常纠结，却常常倾向于忽略我们的教养经验里的恩赐。最近我的一个同事兼童年好友发现我有些苦恼，询问我怎么回事。我向他倾诉了我在教育孩子的问题上遇到的困境。听我说完后，他给了我一个拥抱，看着我的眼睛说道：“有这些问题是福气。别浪费时间在闷闷不乐上面。如果这个问题困扰了你两天，那你生命里的两天就浪费掉了，你孩子生命里的两天也被浪费了。这个问题以及其他许多问题都会过去。但是我们与孩子在一起的时间是珍贵又无价的。你知道我比任何人都清楚这点。”

这些话瞬间改变了我的想法。当我浪费了两天的时间去纠结一些小问题的时候，却忘记了这位朋友和他妻子的痛失。十多年前，他们失去了一个14岁的儿子。即使他们为了填补这份空虚，对其他的孩子、养子和现在的孙子们都尽可能地做到最好，但是他们的生命里仍然有一块不可替代的空洞。那天我意识到，我们轻易地陷在一些小问题里，却忽视了教育子女给予我们的更大的恩赐。这个值得注意的信号改变了我的想法，让我学会感恩。

我的另一个朋友在一家公司里工作了15年，他告诉我：“我很感激这份工作，因为我学到了很多，而且总是有发展的空间。我的职位在不断上升，工资待遇也不错，医疗福利也非常好。”教育子女也是一样。我们在这个过程中学到了很多，也一直有成长的空间——从婴儿的父母，到幼儿的父母，再到学龄前儿童、高中生、青年的父母，最终我们很多人还会变成祖父母。身为家长的“福利待遇”也无与伦比：一辈子的爱、喜悦、笑容和回忆！

所以，当你感到非常内疚、疑虑、恐惧或者担心的时候，打开感恩的开关，将你内心的对话从“我太严厉了吗？”“这周我与孩子在一起的时间足够了吗？”“我有尽力吗？”转变为“我很感激自己能够在孩子身边支持他们”“我很感激自己足够关心他们，想与他们多待在一起”“我知道下一周我可以做得更好，我很感激能有这些美好的孩子”。

感激是一个很棒的想法改变器。一个能轻易获得它的方法，就是讲一句简洁的个人感恩教育的宣言。可以是一句你喜欢的名言，或者引起你共鸣的一句话。“我很感激我美丽的孩子们，尽管相处中也会面临挑战”，这句话每一次都能将我的态度转为感恩，每次处理困境之前我也都会尽量这么提醒自己。要是我忘记了，生活会提醒我——比如，我那位痛失爱子的朋友。

另一种可以创造奇迹的方法，是花一分钟列一个感谢清单。列出你生命里前三位最想感恩的人或事，这会改变你的观点并重新快速理清事实。不然你也可以写日记，每页的开头都写“我很感激……”甚至还有这种手机软件。我不知道有多少次打开我的感激软件，有意识地努力表达感激之情，试图改变我的观点。每一次都奏效了。

假如是你的孩子感到伤心、生气、失望或者正在抱怨，打开你的家长指导系统，使用正面情绪法则，给他们一个拥抱，鼓励他们写感恩日记。这些方法能改善他们的内部和外部沟通习惯，在他们的生命里洒下快乐的音符。