心理健康篇

开班会的意义

在我国，改革开放对于教育所产生的必然结果之一，就是心理健康教育进入学校教育和家庭教育领域，这是社会发展对教育提出的要求。今天的中小学生，是在中国改革开放的进程中出生和成长的。他们既是改革开放的最大受益者，同时，也不可避免地受到社会现代化进程带来的各种影响。近年来，国内有关专家学者所做的大量专门调查研究表明，当前我国中小学生的心理健康存在相当普遍的问题。因此开班会涉及这方面的内容十分有必要。

相关班会示例

示例1墙，推倒了就是桥

一、班会目的

为了促使家长和学生的相互理解，在两代人之间搭起一座心灵之桥，让两代人携手并肩，一起前行。

二、班会准备

1及时召开家长会，向家长通报班上的总体情况，并向家长介绍中学生的心理特征，号召家长同孩子展开谈心活动。

2组织全班同学以心理健康为题，写一篇文章，并要求每位同学联系实际、联系自己写出心得。

3以学习小组为单位，宣读自己的心得体会，经反复试讲，定出12位同学参加班级演讲，并选出评委8人。

4以班委会名义发出请柬，请20多位家长列席这次主题班会。

5主题班会之前，班干部精心布置了会场，黑板上用醒目的的色彩写上了主题班会的标题“墙，推倒了就是桥——关于代沟的思考”的美术字。主席台上摆放了鲜花，第一排为评委席，第二、第三排为家长席。

三、班会内容

主持人：同学们，爸爸妈妈的今天，便是我们的明天，而我们的今天就是爸爸妈妈的昨天。昨天和今天，相距本不该遥远，让我们诉一曲衷肠，让昨天和今天紧紧相连。下面请听××同学的发言。

主持人：我们的爸爸妈妈，肩负着诸多的责任，他们要搞好工作，操持家务，教育儿女，还要刻苦攻读，夺回在动乱年代里失去的青春，作为儿女，岂能再给他们增添烦恼!请听××的心声。

(有家长举手要求发言)

主持人：下面请家长××给我们说几句。

班主任或主持人做班会小结。

示例2形成乐观开朗的性格

一、班会目的

引导学生发现和感受快乐情绪，学会做一个开心的人，保持良好的心境，形成乐观向上的性格。

二、班会准备

1教师制作CAI课件；2学生收集笑话故事。

三、班会过程

1情境导入

（1）同学们，今天这节课，老师首先送给大家一个见面礼，你们猜会是什么呢？

（2）学生各自猜想。

（3）今天，老师要送给大家灿烂的笑容，银铃般的笑声，还有无比快乐的心情！来，一起欣赏老师送给大家的幽默短剧。

（4）CAI课件播放幽默短剧，学生认真观看。

（5）看到同学们开心的笑脸，老师也很高兴。同学们，你们能用什么办法把笑声和笑脸送给老师和其他的同学呢？来，进入我们的笑话林。

2笑话林

（1）我们的笑话林将展开一个“笑话擂台赛”，看谁讲的笑话获得的掌声和笑声最多，谁就是“笑话大王”。

（2）学生上台讲自己收集的笑话。

（3）全体学生一起评出“笑话大王”。

3快乐脸谱

（1）CAI课件出示脸谱，让同学们根据表情猜猜人物的心情，如快乐、忧伤、惊讶、痛苦还是愤怒等。

（2）这些脸谱，你最喜欢哪一个呢？为什么？（学生自由回答）

（3）快乐的脸谱总是最让人喜欢。那么你高兴的时候，脸部会有什么样的表情呢？或者当你看到别人快乐时，面部表情是什么样的呢？接下来请同学们在纸上画笑脸，至少画三种以上的笑脸。

（4）请同学们把画的笑脸贴在黑板上，组成一副大的笑脸图。

4快乐传真

（1）请同学们回忆一下，你们刚才笑起来的感觉是什么样的。

（2）既然笑起来的感觉很好，那我们一定要开心多一点，笑脸多一点，并且要把开心和快乐传递给别人。

（3）玩游戏：快乐传真。

玩法：请两组同学，每组6～8人，两组同时进行。每组的第一个同学用动作和表情来表示一种快乐的心情，然后传递给下一个同学，依次传下去，看哪一组传得又快又准确。

5快乐医生

（1）今天，我们都非常开心，非常快乐，那你们知道开心和快乐有什么样的作用吗？

（2）开心的作用可大了，可以让人永远年轻，可以消除疲劳，可以解除痛苦，还可以使人健康。俗话说：“笑一笑，十年少。”既然开心有这么多好处，那我们不仅要自己快乐，还要让不快乐的人也快乐。老师请大家来当一回医生，为那些不快乐的人开出“开心处方”。

病例一：这位妈妈（可请一位学生的妈妈）最近很忧伤，她失去了工作，没有很多的钱给自己的小孩买漂亮的衣服，买好吃的东西。

病例二：这位同学（请一位学生扮演）考试又不及格，想到回去肯定会挨批评，他伤心极了。

病例三：一位小女孩（请一位女学生扮演）漂亮的裙子弄脏了，她正哭鼻子呢！

请学生逐一为上述“病人”开出“快乐处方”。

（3）你还知道哪些病例能用“快乐处方”诊治吗？表演出来，请大家诊治。

6快乐歌

（1）今天大家都很快乐。快乐让人年轻，快乐让人充满活力，让我们在生活中多一点开心，多一点快乐吧！

（2）最后，让我们在一首快乐歌中边唱边跳，结束今天的活动。

示例3从挫折中奋起

一、班会目的

了解挫折是人们都不可避免的。学会运用战胜挫折的具体方法，能承受挫折，并在挫折中奋起。培养学生承受挫折的能力。树立正确的人生目标，培养不畏挫折的可贵品质。

二、班会过程

1故事导入（放录像）

我校一名高中女生张乐，活泼向上，各方面能力都不错，各科成绩也一直名列前茅。然而，一次语文课上，老师正在板书时，张乐的同桌李杰不停地拉扯她，张乐忍无可忍，对李杰说：“请你别吵，用心听课。”老师顺着声音用责备的眼光盯着张乐，并说了句：“你，怎么回事？”一向自尊心很强的张乐心里极不好受。从此以后，张乐一看见老师就远远地躲开了，她怕上语文课，看见语文课本就有一股莫名的火气。渐渐地，张乐内心的挫折感愈严重，致使语文成绩一落千丈。

张乐因为承受了老师误解的挫折，导致成绩下降，那么我们在日常生活中，是否可以避免挫折，事事顺利呢？引出课题，今天讨论：人生难免有挫折

什么是挫折呢？挫折是人们在追求某种目标的活动中遇到干扰、障碍，遭受损失或失败时产生的一种心理状态。这种心理状态是由于人有各种需要不能满足，愿望和目标没有实现所造成的。请问：同学们有过类似的心态吗？

2说挫折

（1）老师设置表格，引导学生谈挫折。（注：这是本次班会的第一个高潮，学生能否说起来、活跃起来，是关键）

请同学们谈谈自己在学习、生活中印象深刻的一次挫折。请根据这两栏表，自由谈论。谈论方式：可以自言自语，也可以与同桌同学交流或小品表演。

我遇到的至今印象深刻的一次挫折。

我受挫后的心情、表现。

（2）学生自由讨论后，举手发言或进行小品表演。

（3）老师归纳。

3寻求解决挫折的办法

遇到这些挫折，我该怎么办？请同学们帮我出主意？（注：这是本次班会的第二个高潮，同学们能否积极出主意，是关键。）

我们先回到我刚才放的一段录像：张乐因被教师误解受挫事例。

请问：

（1）假如你是张乐的朋友，你会怎样帮助张乐走出困境。

小结：同学们非常聪明，与老师的想法大致相同。请看老师是怎样帮助张乐寻求解决挫折的办法。（放录像）张乐之所以能走出困境，是因为她掌握了战胜挫折的最基本的方法：冷静对待

自我疏导

请求帮助

积累经验其实，战胜挫折的方法有很多很多，这是最常见的、最基本的一些方法，也是摆脱困境、战胜挫折、变失败为成功的秘诀。那我们是否可以把它运用到实际当中去。

下面就请刚才谈了挫折的同学说一说：

（2）我应该怎么战胜自己的挫折呢？并请同学们帮帮忙？能否提出更好建议？（提示：可以运用刚才四种方法，还可以借鉴其他方法）

小结：同学们说得非常好！其实挫折并不可怕，关键看我们如何对待挫折。如有些人在挫折中一蹶不振、意志消沉甚至万念俱灰，这才是最可怕的。所以我们面对挫折，应该勇敢战胜它，在挫折中磨砺自己的意志，回顾古今中外的名人，无一不是从挫折和坎坷中磨砺出来的。

4名人名言比赛

请同学们说一说有关“遇挫折，变压力为动力”的名言。

比赛规则：分成三大组，名言接龙，一个挨一个说，中间如有间断，后面的同学接上。每组时间分别限为1分钟，在这1分钟内比一比看哪一组说得又多又快。老师会发一个小小纪念品作为奖励，先准备2分钟。一组比赛，另两组帮助老师记数。

5总结

通过今天的班会，我们知道，在人的一生里，挫折是不可避免的。我们应该做的，是掌握战胜挫折的方法，培养承受挫折的健康心理，并且在面对挫折的时候能够迎难而上，勇于开拓进取。

讨论话题参考

1如何适应中学的学习?(从学习方法、人际关系等方面考虑)

2上课总要走神怎么办?(从不同原因入手，比如：思维敏捷的、知识有缺陷的、凭兴趣的、学习习惯不良的、身体虚弱的)

3怎样正确对待公布考试成绩的压力?(从学习态度、分析原因、制订计划等方面考虑)

4怎样复习才有好的效果?(深刻理解、任务明确、及时复习等方面)

5怎样才能做一个受人欢迎的人?(从言行举止各方面考虑)

6看不惯同学的某些行为时怎么办?(是否是自己过于主观、嫉妒、气量狭小等)

7第一次收到异性同学的求爱信应怎么办?(正确对待、分清对方真意、私下解决)

8对老师产生特殊感情怎么办?(学会控制、双方理智处理好各方面关系)

9崇拜“明星”有什么不好?(消耗精力，不利于塑造自己的个性，失去大片广阔天地)

10希望得到别人的注意和重视，是虚荣心的表现吗?(人的天性、个性品质的表现，不要过分、夸大)

11同学受到表扬奖励，不服气怎么办?(使压力变为动力，正确认识自己，摆正自己与别人的位置，站在他人立场想问题)

12怎样才算一个心理健康的人?(智力发育正常，正确自我认识、自我评价，良好人际关系，行为符合社会要求)

13为什么有人会走上轻生的道路?(心理社会因素、精神病、长期疾病折磨)

14为什么总感到做人难，活得太累?(面对现实、换角度看问题、审慎分析挫败原因、积极采取措施)

15当受到别人误解时怎么办?(解释、沉默、寻根溯源、心地坦然)

16抄袭作业的心理原因是什么?怎样克服?(充分认识完成作业的意义、克服依赖性和惰性、从具体环节入手)

17追求“名牌”的心理原因是什么?怎样克服?(炫耀心理、攀比心理、怕人瞧不起心理)

人生成功课堂

目标+计划+行动=成功

每个人对成功的看法都不一样，但是有一点是可以肯定的：成功就是达到既定的有意义的目标。没有目标，就无所谓成功。

世界潜能大师博恩·崔西曾经说过这样的话：“成功等于目标，一个人要想成功，最关键的一步就是首先要为自己树立一个明确的奋斗目标。”

设定目标对你人生方向的影响，一开始可能不是很大。那就像航行在大海上的巨轮，虽然航向偏了一点点，一时很难注意，可是几个小时或几天之后，便可以发现船会抵达完全不同的目的地。一切的成功都不是一蹴而就的，需要不断地改进。成功之人绝不会只以完事为满足；而会要求不断做得更好。如果你信守这个观念——持久不懈地改善——那么就可以保证你的一生不仅会不停地成长，并且最终一定会成功。从另一方面来说，这并非意味你每件事都会做得很好，也并非意味着一做事就会马上改观。最成功的人必然是那些懂得分寸的人，他们不会一口气承担下力所不能及的事，总会把一个大目标分割成数个可以达成的小目标，最终累积成所企望的成功。能设定出小目标尚且不够，还必须在达成每个小目标时懂得给自己庆贺，这样才会做得越来越有劲，并养成慢慢使美梦成真的习惯。从大目标到小目标，再从小目标到大目标的过程中，需要制定一个个明确具体的计划，每个阶段该做什么，怎么样去做，什么时候做，都应做到胸中有数，有的放矢。

我们都听过“千里之行，始于足下”这句话，可是真的开始要迈这第一步时，却常常忘了提醒自己要拿出行动这一点。记住，一千次决心不如一次行动。只有不断地行动才会缩短到达目标的距离。

自信是成功的第一要诀

有些人爱说：“看了才会相信。”我却说：“信了才会看见。”

如果你在思想上认为一件事是不可能的，你在行动上自然不会去做，从而使这个不可能显得理所当然，我们也就当然不会采取积极有效的行动，最终的结果肯定是这件事真的成为不可能了，也就自然不会有什么好结果。

其实“能”还是“不能”完全取决于你的信念，你认为“能”你就“能”。“我不能”不是一个事实，只是一个观念。在我们一生当中，经常会听到有人告诉我们“你是做不到的”，而我们往往信以为真。这些声音可能源于你的父母、师长的谆谆告诫，也可能是你比较接近的同事、朋友，甚至你自己。他们也许没有恶意，有的甚至有可能是发自内心的善意，但是他们的话常常会引发我们内心的恐惧与不安，使我们害怕尝试冒险，自我设限，勇气逐渐消失，性格变得怯懦，生活也变得千篇一律、原地踏步。

事实上，“你做不到”并不是真理。除非你确实试过，否则没有人能肯定地说“不可能”——因为没有任何人知道。

几乎每一个伟大的构想在开始的时候，没有几个人能想到它真的可行。在飞机发明之前，科学家认为飞行是不可能的；在麻醉药发明之前，医生坚信无痛手术是不可能的。

人的行为是受思想观念制约的，有什么样的思想观念，就会产生什么样的行为，有什么样的行为就会产生什么样的结果，而这个结果又会使你对以前的观念更加坚信不疑，如此经过多次循环，便形成信念，信念一旦形成，便很难改变。

自信的真正含义是：自信不是在你得到之后才相信自己能得到，而是在你还没有得到之前就相信自己一定能得到的一种信念。建立自信的基本方法有四种：第一是不断地想象成功；第二是不断地获得成功；第三是把自己在一个领域里取得的成功经历“移植”到你需要自信的新领域中来；第四是每天运用语言对自己进行自我暗示，自我肯定。你可以每天这样大声对自己说：“我是最棒的!”“我相信我能够成功，我一定要成功!”法国心理疗法专家艾米尔库埃有一句名言，在20世纪20年代的英国和美国，被成千上万的人反复念叨：“每一天，在每一方面，我都越来越好!”

唤醒心中的巨人，激发心灵的潜力

如果把人的大脑比喻成一座冰山，那么意识就是浮出海平面的那部分，而潜意识则是隐藏在海平面以下的那部分。我们要学会怎么样把大脑中蕴藏的巨大的潜意识的能量开发出来，使你如虎添翼。

大脑接受信息的方式可以分为有意识接收和无意识接收两种方式。有意识或者说是显意识接收是人脑对于周围事物的刺激有知觉地接收信息。而无意识接收是人脑对于周围事物的刺激不知不觉地接受信息，这就是潜意识。潜意识具有以下特点：

1能量巨大。美国知名教育培训专家、潜能大师博恩·崔西指出潜意识的影响力量是显意识的3万倍。

2功能齐全。

(1)记录存储的功能。潜意识就像一个巨大的电脑硬盘把我们的人生经历，包括你看到的、听到的、感觉到的所有的一切都毫无遗漏地保存下来。事实证明，运用冥想、催眠这些方式能够让我们唤醒沉睡的记忆。

(2)自动化操纵的功能。比如说今天你是用哪只脚先走进这个房间的，完全是由你的潜意识控制，你不需要用意识来指挥它，它完全是自动化的操纵。进一步说，其实我们的心跳、呼吸、血液流动也都是潜意识在控制着。

(3)配合达成目标的功能。潜意识还有一个资源锁定系统，它具有配合你达成目标的功能。当你确定了一个目标后潜意识就会自动搜索与目标相关的资源来协助你达成目标。

3不辨真伪。潜意识是不辨真伪的，不管你向它输入什么样的信息，它都会全盘接受。

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天或者重复验证21次就会变成习惯性想法。所以一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”，一旦跨入此阶段你已经完成了自我改造，这种习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。

做一个计划成功者，去有计划地为自己塑造好习惯。法国作家罗曼·罗兰有句名言：性格即命运。假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素如果不改变，就注定要失败；要成功，就必须立即改变。改变习惯其实是简单的，成功其实也是简单的，成功就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。

影响潜意识的方法有：

1运用视觉的力量。你可以把你渴望得到的东西的图片贴在“梦想本”上或墙壁上，时时看，天天看。

2运用听觉的力量。你不妨把你的核心目标每天大声地念多遍。只要你每天像念经一样不断重复你的目标，你的潜意识就会自动帮助你达成目标。

3运用手写的力量。白纸黑字具有巨大的开发潜能的神奇魔力，你要把你的核心目标每天早晚各写50遍。

4运用想象的力量。在潜意识中有一个公式：想象+逼真+重复=事实。这个公式就是说在我们的脑海中只要你能够不断地重复这个逼真的想象，最后你所想象的事物都会被你的潜意识认为是事实。

5用潜意识录音带或CD。听潜意识录音带或CD是一种影响潜意识的最快速有效且持续力强又不费力的方法。

向成功者学习

成绩好有成绩好的理由，成绩差有成绩差的原因。获得成功最快的方法就是运用已被实践证明的有效方法。有许多人之所以不成功，就是因为他们固执己见，总是认为自己的那一套做法是最好的，他们不愿意虚心向已经获得成功的人士学习。

成功者之所以会成功，一定有方法和原因，找出其中的方法和原因，为我所用，可以让你减少摸索的时间，少走许多弯路。如果有条件，最好是当面向成功者请教，请他指点迷津，这比你自己看书自己感悟效果更好。俗话说得好，“听君一席话，胜读十年书”。如果有机会，你还不妨仔细观察成功者的所作所为，看看他们是怎样合理地支配时间，他们是怎样对待学习，他们是怎样处理问题，这些都是你获得成功秘诀的最佳捷径。如果不能向成功者当面请教，我们则可以通过阅读他们写的书来向他们学习，因为这些书就是他们思想和智慧的结晶。当然，我们首先要开放思想，清除固执和偏见，留出一个思想空间，虚心接纳他们的观点，并能结合自身的实际情况，制定好适合自己发展的路线。

立即行动

“千里之行，始于足下”。行动是实现目标的唯一途径，如果你不采取任何行动，即使成功的果实就在你附近，你也摘不到。英国前首相本杰明·狄斯累利曾指出，虽然行动不一定能带来令人满意的结果，但不采取行动是绝无满意的结果而言。做了，你就有可能成功；不做，你永远不可能成功。

世界第一位潜能大师安东尼·罗宾认为：人生伟业的建立，不在于能知，而在于能行。

行动的实质就是付出。付出你的时间、精力、财物、汗水甚至鲜血……

成功没有秘诀，就是要在行动中尝试、改变、再尝试……直至成功。有的人成功了，不是因为他们的运气比我们好，而是因为他们比我们犯的错误、遭受的失败更多。

要想实现目标，你必须要养成今日事今日毕的好习惯，不要把今天应该完成的事拖到明天。清代钱鹤滩写了一首《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。世人苦被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看西日坠。百年明日能几何?请君听我明日歌。”这首歌是值得我们记取的。另外，为了能达到目标，你必须要有持之以恒、坚持到底的精神。没有想不到，只有做不到。制定目标或许还不算太难，但是能坚持到底就不是件容易的事了。

疑难问题解答

1为什么会出现厌学情绪，怎样克服?

学习困难、成绩欠佳是导致厌学最普遍的原因。对于这部分同学，学习更多的给他们带来了消极和不快的感受，因而灰心丧气，最终失去了对学习的兴趣。

学习负担过重，使同学们处于超负荷的运转之中。除了要完成老师布置的作业，看参考书，还要面对家长的加码。而一部分同学缺乏应付繁重学习任务的经验和手段，容易产生厌学情绪。

有的同学心理素质差，学习中怕吃苦，怕困难，怕失败。缺乏坚持性与毅力，缺乏学习热情，也易导致厌学。

另外，教师教学效果不好或工作不负责任，挫伤了学生学习积极性，以及师生关系紧张等因素都可诱发厌学情绪。

要克服厌学情绪，首先应树立正确的认识，产生学习的需要。学习是青少年健康成长的主导活动，也是社会赋予他们的任务，面对新信息不断涌现，科学技术日新月异的社会，每个人不通过学习，更新知识，他就无法适应。只要同学们树立正确的学习观，就能激发强烈的学习动机。

其次，要改变学习方式，提高学习效率，减轻学习负担。应注意安排好学习的程序，养成预习、复习和认真听讲的习惯。每天放学后，第一个任务是抓好复习，先复习后做作业。第二个任务是抓好预习。第三个任务是抓住功课的薄弱环节进行补习，跟上正常的教学进度。

第三，注意良好心理素质的培养。心理素质是影响学习的重要因素，它主要包括智力因素和非智力因素两个方面。智力因素有注意力、观察力、记忆力、思维力、想象力等，而情绪、意志、兴趣与个性则属于非智力因素。在学习过程中，我们除应注意敏锐的观察力、丰富的想象力、敏捷的思维力等智力品质的提高外，更应重视广泛的兴趣、积极的情感、坚强的意志和良好的个性等各种非智力因素的培养。

2老师批评错了自己怎么办?

“师者，所以传道、授业、解惑也。”为人之师的教师确实应该在很多方面堪为人之楷模，但这并不是说他们不能出差错。作为学生，不能苛求老师不犯任何错误，对老师的爱心之中应包含一分宽容和理解。

老师批评学生，即使是错误地批评了学生，也是对学生爱的体现。因此，除了对老师的不足持宽容态度之外，对老师的错误批评还应有一分体谅，但体谅不等于委曲求全，也不是回避矛盾，面对老师错误的批评，你还得采取相应的行为。

一个人要学会从他人的错误中学习。学生要善于在老师的错误批评中进行自我批评，借此来加强思想行为修养。老师错误的批评多半来自一贯的印象，一定程度上是对自己过去行为处事的反映。因此要反过来问自己，“我怎么会给老师留下这么一种印象”，从而检查自己往日的言行，做到有则改之，无则加勉。

面对老师的错误批评，不必苦恼，更不必耿耿于怀，要做适当的解释工作，避免与老师的隔阂越来越深。在向老师解释时，有两点需要注意：一是在诚恳的自我批评的前提下，指出老师批评中的错误之处；二是要选择时机和场合，避开老师的盛怒，找机会心平气和地同老师谈话。

但并非所有的事情都能解释清楚，如果你无论如何解释，仍然改变不了老师的看法，不妨冷处理，将它暂时搁置一边，让时间、让自己的行动去向老师证实，生活的浪涛会把本不属于你的污点冲刷干净。对一个人而言，最重要的、最困难的还在于用自己的行动去证实自己的光明磊落。

3怎样对待父母“望子成龙”的心态？

怎样对待父母“望子成龙”的心态是中学生面临的一个普遍问题。父母“望子成龙”的心态，实际上是一种高期望状态。父母们都期望自己的子女能有出息，这种期望可以转变成为子女的一种行为动力，但过高的期望也是一种沉重的压力。它让人处于一种矛盾状态。所谓“期望越高，失望越大”就是这种矛盾状态的反映。所以，中学生想轻装上阵，就得学会正确对待父母的“望子成龙”心态。

首先，不论父母对你寄托了什么期望，你得对自己有个正确的评价。同学之间是有差异的，正确地评价自己，就要通过与同学的比较发现自己的优势与劣势，由此选择一条适合自己的路。正确的自我评价会使得自己的奋斗目标切合实际，从而获得不断的成功，使自己对一切充满信心。

在正确的自我评价后要用行动来改变父母对自己不切实际的期望。首先对父母的期望要表示理解，不要反唇相讥，更不能因自己达不到而顶撞父母。要多与父母沟通，告诉他们自己学习面临的困难和努力的方向，要在父母面前有踏实努力的表现，这样，他们逐渐会对你有个恰当的看法，而不再失望。

4当父母不理解自己时怎么办？

实际上，理解应该是双方面的，中学生既要求家长要理解自己，自己也应该理解家长，“可怜天下父母心”，家长的所作所为甚至斥责和打骂，都饱含对子女深切的关怀和爱心，只是“恨铁不成钢”罢了。中学生认为自己大了，家长也不是不知道，但总觉得他们仍处在一个半儿童、半成人，半成熟、半幼稚，半独立、半依赖这两种状态并存的过渡期，仍需要父母的教导和忠告，所以，人们常说“不听老人言，吃亏在眼前”也有对的地方。家长希望中学生抓紧时间，反对花过多时间聊天，这也不是没有道理的。当然，作为家长，对子女和异性同学交往的过分防范，过分的关怀和批评，都会引起子女的反感，造成两代人的隔阂，也是不妥的。你可以在适当的时机向他们提出自己的意见，告诉他们你的实际感受，但一定要在尊重他们的前提下进行。总之，当我们要求父母理解、尊重我们的时候，首先要同父母进行心理换位，理解并尊重父母，这样才能加强两代人之间的沟通和相互理解，填平两代人之间的代沟。

5和某一异性同学交往较多，被误认为是谈恋爱时怎么办?

我们应懂得，在人生成长的道路上很难避免不被别人误解，产生了误解，就要让理智来控制情绪，不要让误解来左右自己的行为。被人误解为谈恋爱，对当事人来讲常会有两种反应：一种反应是，一旦被别人议论就杯弓蛇影，正常的交往和正常的工作都回避了，以消极的态度对待这种议论。另一种反应是采取比较激烈的态度，总想给别人解释清楚自己是清白的，有时越解释越把问题复杂化了，其实这两种反应都无助于问题的解决。

人们常说：“语言止于智者。”被别人议论后，如果能采取泰然处之、坦然面对的态度，一笑了之，是处理谣言的明智方式。既然当事人双方的确没有因较多的交往而陷入感情的漩涡，影响学习和工作，就不妨坦然地继续保持原来的交往，时间一长，这种传闻就会失去它的新闻性，而逐渐被人们淡忘了。当然，能用此法来对付谣言，需要较好的涵养和开阔的胸襟，通常是比较难做到的。

6怎样克服拖拉的习惯?

拖拉习惯是一种不良的性格品质，造成这种习惯的主要原因有：①凡事避重就轻。许多中学生常常逃避需要费力气、花精力、时间的事，如做作业光是拣容易的题做，把难题搁置一边，结果越积越多。②时间错觉。有的中学生总觉得今天太短，明天很长，而把今天应当完成的事或经过努力可以做完的事推到明天。③缺乏计划。有些中学生“眼睛一睁，忙到熄灯”，看起来终日忙碌，到头来许多该做的事没做，该及时完成的作业未完成，这种人并不懒惰，主要是因为缺乏计划造成拖拉。④惰性。有些事情、学习任务并不是很难，只要去做可能很快就可以完成，可他们就是不想动手，能拖一天是一天，能拖一会儿是一会儿，由于惰性造成拖拉。

针对造成自己拖拉习惯的具体原因，对症下药，加以克服。

一是立即动手。许多事情之所以拖拉下来往往在于该做时未做成。明代学者文嘉说：“今日复今日，今日何其少；今日又不为，此事何时了?”要克服拖拉习惯，遇事要立即动手，不要以为时间还充裕，把它搁置一边，也许以后很难再找到合适的机会去完成了。

二是知难而进。要克服拖拉习惯。则需要正视那些需要花时间和精力的学习和事情，要克服心理压力，知难而进地做好它。

三是坚持“晚算”。季米特洛夫曾经说过：“青年时谁在睡下时，不想想一天中学会了什么东西，他就没有前进。虽然日常工作很多，他们必须好好组织自己的工作，要找出时间来考虑一下一天中做了些什么，是正号还是负号?假如是正号，很好；假如是负号，那就要采取措施。”中学生朋友不妨每天坚持“晚算”，在临睡前检查一下自己做的事做完了没有，养成“事不过夜”“今日事今日毕”的好习惯。

四是要讲究方法。要克服拖拉习惯，还需要科学的方法作指导。如对于因缺乏计划造成拖拉习惯的中学生，可以采用把每天要完成的事和作业按轻重缓急列出单子，做完一件划掉一件，并尽量把重要的事情和作业早点做完。

名人名言集锦

世间的活动，缺点虽多，但仍是美好的。

——罗丹

自私自利之心，是立人达人之障。

——吕坤

如果我们想交朋友，就要先为别人做些事——那些需要花时间、体力、体贴、奉献才能做到的事。

——卡耐基

原谅敌人要比原谅朋友容易。

——狄尔治夫人

对人不尊敬，首先就是对自己的不尊敬。

——惠特曼

自我控制是最强者的本能。

——萧伯纳

要使别人喜欢你，首先你得改变对人的态度，把精神放得轻松一点，表情自然，笑容可掬，这样别人就会对你产生喜爱的感觉了。

——卡耐基

有谦和、愉快、诚恳的态度，而同时又加上忍耐精神的人，是非常幸运的。

——塞涅卡

先相信自己，然后别人才会相信你。

——罗曼·罗兰

好脾气是一个人在社交中所能穿着的最佳服饰。

——都德