超级记忆法的训练，要求接受训练者首先进入一种良好的状态。记忆状态训练正是为了大家能进入良好的记忆状态，收到理想的训练效果而设计的。
左右脑协调训练
请在一把椅子上坐下来，十指相对呈握球状，按顺时针方向进行拇指与拇指的相对环绕运动，先按顺时针方向，再按逆时针方向，每次循环做5遍。注意手指不要相碰，同理依次做完其余手指。
现在开始训练：十指相对呈握球状，拇指环绕运动，食指环绕运动，中指环绕运动，无名指环绕运动，小拇指环绕运动。
腹式呼吸训练
现在，请你直腰挺胸，端坐在椅子上，全身放松，双腿和双手自然放下，闭上眼睛，用鼻孔吸气，气流从鼻孔慢慢进入喉、气管、肺部，向腹部流去，腹部慢慢胀起，有一股气流冲向下丹田。吸气时间不要太急，持续5秒左右。屏住呼吸，让气流停滞几秒钟，然后微微张开，缓缓吐气，腹部慢慢收回，想象有一股气流由下丹田缓缓向上流，一直流到头部百会穴。吐气缓慢均匀，持续10秒左右。
如此反复循环呼吸10次，然后微微睁开双眼，注意体会整个过程中有气流在下丹田和头部百会穴之间来回流动。
能量呼吸训练
首先，请在椅子上坐好。抬头含胸，两眼平视前方，然后轻轻闭合，舌尖轻抵上颌，开始深呼吸，再深呼吸，两次深呼吸间歇2秒。
现在，全身放松，吸气，仿佛有一股巨大能量随着你的呼吸从头顶灌入你的体内，感到全身充满了力量，力量自上而下流动，最后从脚底流出。
呼气，想象有一股凉爽、舒适、放松的能量由脚底流入你的体内，从下向上经过胸从头顶流出，体会这种能量流动的过程。
如此反复3次，然后微微睁开双眼。
形象放松训练
请轻轻闭上眼睛，脑海中一片空白，身体变得很轻很轻，像云朵一样的柔软、轻盈，身体变成了一个气球，开始充气，球体内空气越来越多、球越来越大，气门打开了，气体开始向外流，气球开始慢慢变小、变小，慢慢地没有了空气。
你发现自己好像站在一个很高很高的地方，稍停歇片刻，你纵身跳下去，跳向身下那柔软的、巨大的海绵，你在海绵里轻轻下沉、下沉，非常柔软，非常舒适的感觉缠绕着你，你好放松啊！
现在，想象自己放松的形象：你躺在海边的沙滩上，远处是一望无际的海和辽阔的蓝天。你身体下面是很软很软的沙子，沙很细，你感到很放松。
每个人放松的形象不一定相同，你可以按自己喜欢的方式自由联想。
意念集中训练
意念集中是指把你的意念集中于脑内，将意识、情感、感官甚至潜意识都集中到你脑内的思维中去。
请做腹式浅呼吸，意念集中，做如下联想：想象脑内有一个强力磁石吸引着你的全部注意力，你身上的每一个细胞都指向了脑内；想象你的脑内像有一团火焰向全身放射着光和热，请保持这种状态做下面的训练。
★过去时空意念集中训练
闭上眼睛，回想从昨天起床到现在的经历，慢慢地回想每一个细节，同时调动感官重新体味这些细节。渐渐地，你便进入了意念集中状态，自然而然地将意念集中到了脑内。
★未来时空意念集中训练
请想象你正计划要做的一件事。例如，要去书店买书，现在开始设想买书的过程，通过怎样的途径去书店、如何选书、如何回来……
★空间意念集中训练
◎空间扩大联想。想象你正在家中，脑海中浮现整个城市，家仅仅是城市中的一点；再联想整个国家，在脑海中浮现整个国家地图的形象，城市仅仅是国家中的一点；再联想地球，在脑海中浮现地球的全貌，国家又是地球的一小部分；地球是整个银河系的星球之一；银河系是整个宇宙的一部分……以此过程类推，逐步扩大。
◎空间缩小联想。头脑中联想整个广宇中有一个银河系，银河系中有一个地球，地球上的城市……以此类推，逐渐地想象到自己坐在家中的景象。
下面进行本体感觉意念集中训练，闭上眼睛，跟着语言的引导，按顺序对你的身体部位进行联想：
头发；前额；眉毛；眼睛；鼻子；耳朵；嘴唇；牙；舌头；下巴；脖前；脖后；脖侧；肩头；腋下；大臂；肘；小臂；手腕；手掌；胸前；背部；身体的侧面；腹部；臀部；大腿；膝盖；小腿；脚踝；脚。
按以上顺序想一遍后，请再按逆向顺序想一遍，速度越快越好。
要注意：想到某一部位时，即刻浮现鲜明的形象，并将意念集中到想象的身体部位上去。
单侧体操训练
心理学实验表明，左右脑的功能是不同的，大脑右半球相当于一个表象存储系统，主要记忆各种形象材料，如图形、闪光、音乐、震动等信息；大脑左半球相当于一个字词存储系统，主要记忆语言、文字、抽象符号等。这两半球的分工不是绝对的，而是互相联系、互相配合、互相补偿的。
右半脑支配左半身，左半脑支配右半身。大部分人爱用右手，因此造成发展不平衡。下面介绍的单侧体操，目的在于加强大脑右半球的作用，以担负部分左半脑的功能，把两半球都利用起来，会收到惊人的记忆效果。
第一节，全神贯注地站立。左手紧握，左腕用力，屈臂，慢慢上举，然后逐渐还原。8次为一组。
第二节，仰卧，左腿伸直上抬，将上抬的腿倒向左侧，但不碰床。再以相反的顺序还原。8次为一组。
第三节，直立，左臂侧平举，再上举，再上举，头不动，然后还原。8次为一组。
第四节，直立，身体向左侧卧，用左手和脚尖支撑，左臂伸直，使身体倾斜，呈笔直侧卧伏。屈左膝起身，慢慢还原。8次为一组。
第五节，俯卧，跷起脚尖，用手掌和脚尖支撑身体做俯卧撑。8次为一组。
上述五节单侧体操每天应坚持练1～2次。
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