人际时间与反思性对话

在这个部分，我将主要描绘他人内心世界以及理解沟通本质的反思性技能。领会他人的情感、想法、记忆、信念、态度和意图会让对方“感到被感知”，这被我称为“人际时间”（Time-Between），是开启良好人际关系的关键。

青少年正在发生着巨大的改变，在应对越来越不同的生活上，他们变得熟练起来。他们的主要目标之一是在人际交往中找到强烈的存在感。这或许就是为什么友谊对青少年特别重要的原因。

当你感到另一人能够理解并尊重你的内在世界，即你的心理，这种感知便是健康人际关系的基础构件。你也许发现你和朋友的一些交流就是这样，它们是那么美好。你也可能发现其他的人际关系很少让你有这样的感觉，或者更糟，它们让你对自我的感觉也很不好。

思考其他人的内在生活，参与反思性对话，了解另一个人行为之下的心理，我们便和其他人联合在了一起，自我感觉得到了扩展，生活变得很充实。无论是朋友之间、恋人之间、师生之间，还是父母子女（包括已经成为青年的子女）之间，正是反思使我们能够创造出至关重要的被他人感知的体验。

理解自己的生活经历能让你在人际关系中尽可能地活在当下。那意味着反思从前家庭生活中的人际关系，并问一问自己这些经历如何影响了现在的发展。对于你是谁以及你如何成为今天的你的理解不仅对你的幸福很重要，对你人际关系的健康发展也很重要，包括与你孩子的关系。

对于有回避型依恋模式的人来说，依赖他人会让他们觉得自己很软弱。如果周围的成年人一直在忽视我们的内在生活，对我们正经历的体验表现得没有兴趣或没有善意，就会令我们感到痛苦，甚至引发我们羞耻感。

反思自己的人生旅程让我们有机会以不同的方式来对待我们的孩子。如果没有这些重要的反思，人们就会感到孤独。情绪的作用就像人生旅程的指南针，它让我们知道什么时候该转弯，最终该往哪儿走。当我们与青春期的孩子交流逃学或打扫房间等问题时，情绪就会表现出来；当青少年试图让父母同意他们去做期待已久的冒险时，情绪也会表现出来。情绪是衡量什么事情具有意义的内部方法，它们来自我们甚至都意识不到的地方。有时我们会遇到严重的障碍，无法了解情绪，就像1/5有回避型依恋模式的人那样，那么这会对我们了解自己的内在世界以及他人的世界产生巨大的负面影响。

至于具有矛盾型依恋模式的人，他们来自神经系统较低层次脑区的情感上行到了非语言的右脑，由此淹没了左脑。如果这就是你的情况，那么反思你的过去并更多地用左脑分析事情的方法来编织你的人生故事，这是一种改变矛盾型依恋模式的重要策略。你需要花时间反思这种模式，并想一想如何能给你的内部减压，使你能够开放地投入到反思性对话中。

在紊乱型依恋关系中，你对你的依恋对象感到害怕，这会使你形成分裂的性格倾向，你要对自己耐心些。用写日记的方式进行反思，对内在发生的事情保持开放都是治愈之旅的开端，有助于你与他人的交往。人的一生中大脑在不停地发生改变，各种各样具有治愈作用的人际关系，包括你与自己的关系都能促进新的整合。了解这些理念能给予你力量、希望和方向。当情况变得很紧张时，如果你需要时间恢复平静，那么设法取得对方的理解，以获得一段恢复平静的时间，这也正是你投入反思性对话所需要的。

显而易见的是，在每一种不安全依恋模式的核心都存在着情绪。情绪本身是一种过程，它不仅发生在我们内部，也发生在人与人之间。如果存在不安全的依恋模式，进行反思性对话会变得很困难。没关系！关键是要有善意和耐心。