老年人听音乐疗愈

老年人的保健包括所有保健项目的内容，通常包括：对自我健康的责任感、营养、锻炼、压力管理、人际支持、自我实现和精神的成长。智力的刺激对老年人来说也很重要。另外老年人的保健还包括个人安全意识，如在生活中的自我保护，防止跌倒，失火等等。对于这个年龄段的人群来说，甚至包括接种疫苗和坐汽车时系安全带等等生活细节。人际支持包括提供人际交流和社会化的机会。定期到医疗机构做检查，以监控健康状态，并及早诊断和防止精神方面的疾病（Ghetti，Hama，& Woolrich，2004）。

我们通常有一个错误的观念，认为老年人的生活习惯已经延续了几十年了，很难改变。但是研究发现，老年人为了延年益寿非常愿意改变自己已经习惯了多年的生活方式（Campbell & Kreidler，1994；Viverais-Dresler et al.，1995）。事实上，老年人退休后生活规律和内容都发生了重大的改变，生活中出现大量的空余时间。这些空余时间如果不能很好地利用起来，会造成老年人精神上的严重孤独感和空虚感，并严重地影响他们的自我价值感，对生活意义产生迷茫或消极观念。另外，在身体强壮时养成的一些不良生活习惯所造成的后果和危害常常在老年阶段才开始充分地显示出来。例如长期的紧张压力造成心脏病、高血压；长期的抽烟喝酒造成肺部和肠胃的损害，以及有害的工作环境对生理和心理造成的损害，如各种职业病等等。以上各种因素都使大部分老年人强烈地希望改变自己的生活方式。他们还非常需要学习新的休闲娱乐技能，以充实自己的生活，并通过各种活动建立起新的社会联系。

音乐治疗可以在如下方面满足老年人的保健需要：压力管理、身体健康、人际支持、自我实现，以及精神的成长。通过学习自我操作的音乐治疗保健方法，老年人同时还增强了他们对自我健康的责任感。音乐治疗还是一个综合了个人成长和智力刺激功能的过程，各种创造性和娱乐性的治疗活动满足了他们对智力刺激的需要，同时促进了整体健康。

长期的紧张会抑制人的免疫系统功能，缓解紧张对于人的整体健康是非常重要的。压力管理中的放松训练伴随着适当的音乐可以有效地促进放松的效果。使用的音乐应该是平静的，并能配合放松的程度，同时还要符合参加者对音乐的欣赏习惯。放松训练的技术可能包括深呼吸练习、肌肉渐进放松训练、缓慢地伸展运动或音乐想象技术（Ghetti，Hama，& Woolrich，2004）。

克莱尔（Clair，1998）的研究支持音乐治疗可以缓解紧张焦虑对老年人造成的消极影响。她建立了一个老年人的音乐活动保健训练项目。这个项目包括各种呼吸训练，肌肉放松训练，促进老年人的积极思想和自信心的认知策略，使用音乐对老年人的行为进行激活或镇静，以及使用音乐调节老年人的情绪等等。她认为，心理上的改变是受到生理改变的支持的，具体地讲，在接受集体的键盘学习课程和其他保健训练时，老年人的皮质醇和其他应激激素应该是降低的。对于老年人的保健音乐治疗研究目前才刚刚开始，进一步研究将会证明音乐治疗在这一领域的优势。