柔力球在中老年人群中的开展现状及分析

摘 要：柔力球是20世纪90年代初才在我国兴起的一项体育运动，它集健身、娱乐、竞技、观赏等特点于一身。但目前柔力球运动在我国还未获得普及，在开展中还存在着很多的问题亟待解决。本文将以昆明市市区为例，对柔力球在中老年人群中的参与者的性别差异、锻炼情况和对中老年人的影响进行调查，分析其参与人群、运动本身、场地、教练以及媒体宣传等主要问题，并提出推动昆明市区柔力球发展的对策和建议：增强练习者的自律性、增加宣传力度、举办柔力球比赛、加大对柔力球教练的培养以及政府应加大对群众文化活动的重视。希望通过这些调查及分析能够为柔力球的发展有所帮助。

关键词：昆明市市区 柔力球 中老年人群 建议

体育文化是我国社会主义文化中的关键的构成要素，能够促进我国的社会文化发展。在我国，中老年人的生活也得到越来越多人的关注。虽然自20世纪90年代以来，中老年人群的生活过得越来越好，但是同时越来越多的城市老年人受到了各类心理和生理疾病的困扰，很大原因就是老年人在退休以后大部分时间太过清闲，没有一项可以消遣的爱好，尤其是丧偶以后独居的老人经常感到寂寞无助。近年来，种类繁多、形式多样的体育锻炼吸引了很多老年人的参与，既能健身娱乐又能增加人际交往，还可以预防、治疗疾病，调节心理压力，因此大力发展社区体育活动非常有必要。而从柔力球的起源、发展到成熟，整个发展历程都与中华民族思想文化相吻合，阐述了 “天人合一”的思想，强调的是人的行为活动与自然环境的和谐，自我身心的平衡，从而实现 “宇宙即吾心，吾心即宇宙”和谐完善崇高精神追求。它具备普遍的适用性，获得了很多人群的青睐，特别是对中老年人群的身体健康来说是一项大有好处的运动项目。本文主要调查昆明市市区柔力球现状开展的情况，分析调查得出的结果，最终为昆明市柔力球项目的开展提出科学和有实际帮助的建议。

一、昆明市市区柔力球的开展现状

近几年来，许多中老人由于时间充裕，参与运动锻炼的时间较多。柔力球作为一项健身运动，很适合中老人健身锻炼。通过调查可以看出柔力球这项运动在昆明是很受中老年人欢迎的，并且昆明市、区人民政府也很重视柔力球运动。但我们也可以看出，目前参加柔力球运动的主要还以中老年人为主，并且比赛也不是每年都能开展，说明柔力球目前在昆明市区的开展状况并不是很理想。这也是昆明所面临的问题。

表1 昆明市区参与柔力球练习的男女比例

表2 柔力球练习者年龄

通过调查问卷对昆明市市区翠湖公园、月牙潭公园、五华社区以及自然界小区的269名中老年人柔力球运动者调查得出表1、表2的数据，在269名参与者中，女性参与者200人，占74％，男性参与者69人，占26％。从数据中可以看出，柔力球的女性参与者占大多数，男性偏少。究其原因还是中国的传统观念所致，相比之下，男性更愿意选择在家看电视或打麻将。其次，在昆明市市区中老年参与人群中，55～65岁参与人员最多，而75岁以上参与人员最少。这与参与人员的时间和精力有必不可少的关系。

表3 昆明市区锻炼时间的选择

通过对昆明市市区翠湖公园、月牙潭公园、五华社区以及自然界小区等几个地方的调查得出表3的数据，我们可以看出柔力球开展的时间基本上是在早上或上午，而在晚上进行的最少，因为柔力球运动相对来说对光线的要求比较高，在晚上没有办法很好的练习，所以一般在晚上他们更愿意选择广场舞或健身操类的运动。在参与柔力球运动的人员中的大多数都会选择规定套路来锻炼，而选择竞技对抗的相对比较少。这些都跟难度和场地有关。

表4 柔力球锻炼地点选择

表4统计了参与人员对锻炼地点的选择，可以看出35％的人喜欢去离自己近的广场练习，因为广场上聚集的爱好者更多，但是参加柔力球运动的也不仅限于在广场上开展，有25％的是在附近公园内开展，18％在社区内开展，只有4％的人在家里锻炼，还有18％的人选择在其他地方。只要有教练、有指导员，都会有喜爱这项运动和爱好锻炼的人参与其中。但是总体来说，由于教练员缺乏、场地设施不足等种种因素，参与柔力球锻炼的人还是很不理想的。由于目前在昆明柔力球运动还并未普及，所以参与人员想要在市面上买到柔力球练习拍是相当困难的，大多数人会选择在网上购买，但中老年人普遍不会运用电脑，所以这也成为阻碍更多中老年人参与到柔力球运动中的原因。

表5 柔力球运动参与人群了解途径调查分析

由于柔力球是一项新兴运动，所以在电视或网络上，很少能看到对于柔力球的宣传，根据表5显示：只有20％的人是受电视、网络媒介的影响。在柔力球兴起阶段，朋友、家人介绍起到了很关键的作用，33％的人是因为朋友或家人而认识的这项运动。在调查的几项途径中，政府宣传的作用是最小的，说明政府的宣传力度太小，政府应加大对柔力球的宣传。还有柔力球的开展过程中也影响了19％的人，他们因为看到别人参与之后自己也参与到这项运动中去。

表6 柔力球运动对中老年人的身心健康方面的改善

中老年一般是指人类生命历程中青年之后的阶段，包括中年和老年。由于全世界的年龄呈普遍增高趋势，世界卫生组织对老年人的划分，提出新的标准，将44岁以下的人群称为青年人，45到59岁的人群称为中年人，60到74岁的人群称为年轻的老年人，75岁以上的才称为老年人。把90岁以上的人群称为长寿老人。所以本文中对中老年人群的设定也是在45岁以上人群。由于近几年来生活水平的提高，人们超重、肥胖率也越来越高，特别是中老年人群，平时缺乏锻炼，不注重养生，导致心脑血管、糖尿病、高血压等疾病的发生。除了生理疾病，中老年人群的心理健康也受到越来越多的关注，特别是 “空巢老人”和患病初愈的老年人口的快速增加，老年人对医疗保健、康复护理、精神物质文化等需求日益凸显，尤其是如何让老年人利用闲暇时间找到一个能有益于身心健康的运动方式显得特别重要。所以适当地参加一些体育运动，不仅可以预防疾病，还可以调节心理状态。根据表6数据显示，大多数人都认为练习柔力球可以使自己性格开朗、乐于交流，改善很多心理方面的问题。柔力球是一项特别适合中老年人群的运动，它注重养生。长期参加柔力球运动的中老年人的心肺功能和身体素质明显优于平时不参加的中老年人，表现为显著降低BMI（身体质量指数），缩短反应时间，增加肺活量，提高平衡能力、增大柔韧性。

二、影响昆明市柔力球开展的因素

柔力球运动是一项比较新颖的运动，在昆明市的推广过程中，有很多的阻碍因素，有外部的影响因素也有内部的影响因素。在分析过程中，我们要客观、正确地看待这些因素并提出合理的策略，希望为昆明柔力球的发展起到促进作用。

第一，参与人群的因素。

柔力球也是一项技巧性的运动，它的主力军——中老年人群的身体条件、参与目的以及锻炼时间的长短也影响着它的发展状况，相对于年轻人来说，中老年的柔韧性、灵敏性和协调性普遍都不是很好，虽然他们有充足的时间，但身体的老年化却不允许他们运动太长时间，所以要想真正地把柔力球这项运动发展起来，还是要带动更多的青壮年参与进来，大家一起参与进来更能调动中老年人群的积极性和兴趣。

第二，柔力球运动本身因素。

由于柔力球运动在我国还属于起步阶段，所以它不像其他球类运动如乒乓球、篮球一样都有比较成熟的理论知识，柔力球的管理体系、权威的理论知识都还不够完备、不够全面，并且教练员的缺乏也是很大的一个问题。根据国家规定，一项体育运动必须要得到国家体育总局的批准才能纳入国家的比赛，而柔力球虽然具备立项条件，但是由于我国目前还没有成立中国柔力球协会，所以也就没有合法的立项申请者，这是阻碍柔力球发展的重要因素之一。因此，成立一个国家柔力球协会组织，完善柔力球的相关法律法规和管理体系能够更好更快地促进柔力球的发展。

第三，场地、设施因素。

不管是哪种运动项目，要想发展得好，就必须给参与人员提供最基本的练习场地和完善的配套设施以及器材设施。笔者在调查过程中发现，昆明参与锻炼的人群都是到广场或在自己所住的社区进行练习的，目前昆明还没有专业的柔力球锻炼场地，这就导致了参与的人只能练习柔力球套路，而不能进行竞技对抗练习，大大地减少了男性参与者。并且练习套路都是要自己出钱买柔力球练习拍的，很多中老年人群并没有收入来源，舍不得花钱买拍子，这也是柔力球参与者人数不理想的一大原因。

第四，教练因素。

柔力球是一项技巧性的运动项目，这就要求在锻炼过程中必须要有教练员的指导。而对于柔力球这一项新兴体育运动项目，相对来说教练员还比较少，而且教练员是否有充足的专业知识和扎实的技术就决定了昆明柔力球发展的好坏，教练队伍的质量影响着昆明市柔力球团队的质量，所以要发展好昆明的柔力球，必须先要培养一支优秀的教练队伍。

第五，政府、媒体宣传因素。

虽然昆明有些基层已经举办过柔力球比赛了，但从开展情况来看，比赛并不是每年都能开展，并且比赛的影响力也不是很大。柔力球目前还在初级阶段，需要政府对它投入大量的经费，对每次比赛都精心策划，增加媒体它的宣传，号召大家一起加入，提高它的知名度，相信柔力球能发展得更好。

三、推动昆明市区柔力球发展的对策和建议

柔力球运动的多元化使它适合各个年龄段和体质的人玩，柔力球虽然是新兴的体育运动，但是也很快得到了大家的喜爱和认可，要促进柔力球的发展就要加强柔力球的师资培训，加强对柔力球运动的重视，以活动促竞赛等措施来促进柔力球运动在全民健身活动中开展。

第一，增强柔力球练习者自律性。

群众在积极参与柔力球的同时，还应该具有自律性。首先，柔力球参与人员应该有一个固定的时间和地点来练习柔力球，不能三天打鱼、两天晒网，也不能今天在这跳明天在那儿跳，流动性很大。如果参与人员有一个固定的地方练习，那么大家可以更快地认识对方，感情越来越好，可以互相讨论在练习柔力球时遇到的技巧问题，对练习柔力球有很大的帮助。其次，柔力球的开展时间也应该统一、固定，约定一个时间让参与者都能参与进来，约定了就要遵守，不能三天打鱼、两天晒网。总而言之，群众应该从自我做起，努力提高自己的素质，遵守锻炼过程中的约定，努力练好柔力球技术，让柔力球发展得更好。

第二，加强对柔力球知识的宣传力度，提升群众对柔力球的认知程度。

由于柔力球是近几年兴起的一项新兴项目，所以很多人并不了解它，不了解所以更不会花时间和精力去练习它，参与柔力球的锻炼者和教练员应该积极地把它向身边的人推广，也可以花时间编排一些节目，在练习时向大家表演，自然会吸引很多群众的目光，这样不仅可以吸引到更多人提高对柔力球的兴趣，也会大大提升练习者的自豪感，从而能更加投入柔力球这一运动项目。

第三，举办柔力球比赛。

昆明市市区的柔力球和以前相比已经有一个质的提升了，但是这还只是一个开头，要想真正地发展起来还需要努力，因此社区、协会、政府都还需要加大对柔力球宣传力度，使柔力球的发展更加全面，其中柔力球比赛就是一种很好的宣传和推广。虽然柔力球在昆明已经开展了比赛，但是仅仅是老年人之间的比赛是远远不够的，昆明市政府应该联合各社区、高校开展社会青年和学生之间的比赛，这样更利于更多的人参与到柔力球的锻炼中，也能培养更多的柔力球专业人员，进而推动全民健身运动的开展。

第四，加快对柔力球专业教练和社区指导员的培养。

柔力球是一项技术性的运动，不管是柔力球规定套路还是竞技对抗都有一定的难度和技巧性，如果没有专业的教练员、指导员，参与人员很难体会到柔力球的精髓，并会对柔力球运动产生厌恶情绪，不利于柔力球的发展。因此，拥有专业的柔力球教练、指导员能够加快柔力球的传播。所以，相关部门应多培养专业人员，对各个健身活动点和柔力球活动点的教练员也应该定期培训，传授技术和理论知识，提高其柔力球水平和传授能力，以此弥补业余柔力球教练员技术上的不足。

第五，加大政府对群众文化活动的投入。

当地政府应该提升柔力球场地的建设，并且引进柔力球领域的专业人才，构建专业化教练队伍。经常举办交流活动以及各种类型的比赛，吸引更多的人参与到柔力球运动中去，在比赛的过程中也可以提升技术，促进柔力球的广泛推广以及技术的不断创新和突破。截至目前，已经有山西财经大学、晋中学院、北京体育大学、华中师范大学等60余所学校开展了此运动，柔力球运动发展形势一片大好，作为一个新兴体育项目，整个产业链已经逐渐完整，有着诱人的发展前景。相信在政府的大力推动下，柔力球在昆明会发展的越来越好，前景一片光明。

参考文献：

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作者简介：

高旭明 （1977—），男，汉族，云南旅游职业学院体育教学部讲师，主要从事体育课教学及体育教育研究。