净心方能行久

泾源县第一小学　马 玲

“国运兴衰， 系与教师”， 高素质的教师队伍， 是高质量教育的基本条件，是全面推进素质教育的基本保证。 随着当前形势的变革， 教师面临着巨大的挑战， 这些挑战对教师的心理素质提出了更高的要求。 尤其是当前复杂的社会形势与较大的工作压力， 大部分教师的心理健康存在不同程度的创伤。2014年8月12日上午， 聆听了吴增强教授的专题讲座《教师压力管理与心理健康》， 我对教师心理健康有了全新的认识。

1． 做自己的“心理医生”

吴教授说心病是“想” 出来的， 我们要学会用积极的思维方式去面对困难， 问题不是问题， 如何面对才是问题。

因此， 学会做自己的“心理医生”， 学会积极的思维方式， 就要有乐观的生活态度， 学会挑战非理性信念， 学会自我肯定。 另外也要学会换位思考，快乐地与内心交谈： 别人都对我很友好， 为此我感到高兴； 我现在精力充沛；我能和所有人相处愉快； 今天我感觉很好， 周围的一切也很美好； 我现在兴致高昂， 特别具有创造力； 我感觉生活就在我的掌控之中； 今天感觉太妙了，一直期待过上这样的日子。

要对自己抱有信心， 不要对自己说“不可能”； 能力是可塑的、 变化的、发展的； 专注自己的事， 不要总是与别人比较； 理性对待自己的成败得失，得之淡然、 失之坦然； 既来之， 则安之， 事过心空。

2． 改善沟通方式

学会宽容与坦诚。 宽容别人， 也是给自己留下一片空间； 真实地展现自我， 不要有假面具； 不要让别人处于心理防御状态； 不要过多压抑、 否定自我， 与别人多沟通， 求同存异。

学会倾听。 以开放的胸怀、 专注的目光， 设身处地为别人考虑； 倾听他人的建议， 不专断， 不自负。

学会赞美。 赞美别人要发自内心； 要有欣赏别人的态度； 不要夸大虚浮，要恰如其分。 学会冲突处理。 劝说是改变别人态度的一种尝试； 对话是对观点、 态度、 事实和感知的言语交换， 需要商讨和妥协； 撤回一般认为是消极的冲突管理形式； 屈服则容易导致受伤害的感觉。

学会说“不”， 学会有礼貌地说“不”。 比如我现在精力真的有点透支，如果让我处理这些活， 我可能无法做好； 感谢您对我的信任， 但我还有许多其他的事情要做， 现在可能处理不好这件事； 我可以为您做那件事， 如果我下周三左右把它做完， 您觉得可以吗？ 我很高兴为您做这件事， 但我手上的事还没有干完， 您希望我先做哪件？

3． 放松身体

放松是最便宜、 最快捷的心理辅导。

比如呼吸放松、 心理意象放松、 多听一些舒缓轻快的音乐等。 还有情境想象法、 情绪释放法、 振奋激励法、 养心移情法。 还可参加一些旅游休闲活动、 体育健身活动。

生活的简单是一种享受； 心的简单是一种自由。 轻囊方能致远， 净心方能行久。

我们要树立与人为善、 与人为伴的思想， 与我们的同事、 家长、 学生建立良好的人际关系。

听了吴教授的讲座， 使人豁然开朗。