高考第一天，心态很重要

6月7日是全国统一高考第一天，这一天心态的好与坏对以后的考试发挥都有影响，因此要强化信心、稳定情绪、进入状态、充分发挥，考出自己的实际水平。

1.按时起床吃饭

考生按平时作息时间按时起床、按时吃饭。去考场前，如还有时间也可翻翻书和卷子，以增强信心，但不宜复习时间过长，有的考生忙于复习，到

点多钟再吃饭，时间紧迫，对稳定情绪不利。早餐不要吃得过饱，否则可能影响精神。

2.提前进入考场

考生应在考前20~30分钟进入考场，以适应考场的气氛、稳定情绪。有的考生提前5分钟才进入考场，易产生仓促感，增加紧张情绪，影响进入考试的状态。

3.问候同学、老师

考生在去考场的途中碰见同学、老师要主动问好，同学、老师也会向你问候，这样有利于稳定情绪，消除紧张。考生进入考场，要目视监考老师，热情地向老师问好，监考老师也会问候你，有助于消除考场恐惧感。

4.调整考场心态

考生在座位坐定之后，用右手大拇指缓慢地、有节奏地顺时针按摩左手上的内关穴36次，然后闭上眼默念三次：“我能成功！”以良好的心态迎接考试。

5.运用考试策略技巧

卷子发下后，按照自己事先总结出的考试策略与技巧进行应对，减缓紧张情绪，迅速进入答卷状态，提高考试效率。

6.沉着冷静应战

考生在答卷中都会遇到困难甚至挫折，这时最主要是冷静沉着。我曾对20个影响高考成功的心理因素进行定量的实证研究，结果表明冷静沉着在高考成功中的作用居第二位。为了做到冷静沉着可自我暗示，沉住气，静下心。

7.不对题，不估分

6月7日上午考完语文后，既不要自己去估分，也不要与同学对题，特别是心态较差的考生更不要这样做。语文估分准确相当困难，估低了容易引起情绪波动，影响后几门考试。2000年全国高考安徽省文科状元邢自强第一门语文觉得没有考好，走出考场后很沮丧，可是他想后四门课是他的强项，于是调整了心态，后四门课考试都发挥得很好。结果他的语文考了130多分。有些考生自认为语文没考好，实际上考得还不错。

8.午觉休息好

语文考完之后，休息后吃午饭，然后稍微活动一下。一点钟午睡，两点钟起床，以充沛的精力迎接下午的数学考试。晚上还是按平时的作息时间睡觉，不要提前睡觉，但也不要太晚睡觉，不要超过12点钟，以充沛的精力迎接第二天的考试。