【摘要】：当你觉得心烦意乱时，也可以用数数的方法来放松并集中精神：首先开始想数字1，当你感觉精神恍惚，慢慢地开始想数字2，每当你觉得精神恍惚时，便集中精力想下一个数字。如此持续30分钟后，你便能进入深层的放松状态，摆脱许多造成你工作分心的心理因素。
“636集中法”是好友阮如玲在学习催眠术后教我的放松方法，我将它稍微改良后运用到了实际教学中，让它更适合用在阅读之前，具体步骤如下：
1.放松身体坐下来：先站好，双手插腰，扭一扭腰部，然后用最舒服的姿势坐在椅子上，闭上双眼，双手自然放在大腿上，转一转脖子，动一动肩膀。
2.吸气6秒 ：用鼻子吸气，同时在心中读秒，慢慢地数1、2、3、4、5、6。如果还没数到六秒你就已经喘不过气，表示你平时的呼吸太短，比较急促。如果你只能读到四秒，那就先以四秒为准，之后再慢慢增加秒数。
3.憋气3秒：屏住呼吸，然后在心中读秒，慢慢地数1、2、3。
4.呼气6秒 ：鼻子呼气，同样在心中读秒，慢慢地数1、2、3、4、5、6。如果你只读到四秒气就呼光了，那就先以四秒作为自己的标准。
5.重复步骤2～4，完成一个呼吸循环算一次。
6.一共做三次，之后可以睁开眼睛。
“636集中法”能让我们的心神安定下来，从而进入适合阅读的状态。
当你觉得心烦意乱时，也可以用数数的方法来放松并集中精神：首先开始想数字1，当你感觉精神恍惚，慢慢地开始想数字2，每当你觉得精神恍惚时，便集中精力想下一个数字。如此持续30分钟后，你便能进入深层的放松状态，摆脱许多造成你工作分心的心理因素。
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