如何对近视进行有效的预防

七、如何对近视进行有效的预防

由于青少年是近视的高发人群，所以若想对近视进行有效的预防，必须从小抓起。

1．注意环境因素 教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位；孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜；电视距离眼睛最好在3m以上。

2．改变游戏方式 现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等，儿童自发的室外集体游戏较少，如捉迷藏、攻城堡等，这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

3．改革教育制度 眼球发育一般在18～20岁前停止，近视在12岁到18岁为高速发展期，而因教育制度的问题，这期间正是学习压力最重、功课最忙、作业最多的时期，使青少年户外活动明显减少，每天大部分时间都处于伏案读写的视近物状态。为此，即使从眼科角度讲，也应改革教育制度，减轻学生负担。

4．注意用眼卫生 要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看；注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。

5．注意眼睛保健 坚持每天做眼保健操、晶体操（有节奏地快速交替看远看近）、自我穴位按摩（睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等）。

6．关注自身视力状况 视力下降应及时到医院检查、治疗。此外，还应注意饮食习惯及营养搭配，避免铬、钙等微量元素缺乏。从优生角度讲，在择偶时也应尽量避免近亲及两人都是高度近视的情况。