气功自我控制

气功自我控制

气功自我控制疗法是张明武根据道家传统气功《灵宝毕法》的“匹配阴阳法”，博采医家、儒家、佛家、民间的气功精华，以及吸收十几年来练功经验创编的一种医疗气功。自控本意有三：一为调心、调息、调身；二为对自己的性格、习惯、嗜好作合乎生理卫生的自我控制，以截断病源；三是要发挥主观能动性进行自我调节。气功自我控制功法在防治胸痛等疑难病、慢性病方面有一定的治疗效果。

治疗

1.肺源性心痛 症见胸部牵扯痛，咳嗽，咳痰。

强肺法

（1）起式：松静站立式、三嘘吸式、三开合式。

① 松静站立式：两脚并立与肩宽，膝微屈，不过脚尖，两膝向外开再向内略合为圆裆，松腰落跨，收腹提肛，悬顶勾腮，合唇舌舔上腭，目微闭，含胸拔背，垂肩松肘，虚腋松腕。重心在两脚之间，呼吸自然，意守丹田。

② 三嘘吸式：双手重叠（男左手在下，右手在上；女反之），拇指下方的鱼际穴放在肚脐上，手心的劳宫穴正对脐下一寸半的单田。嘘气时舌从上牙龈移向下牙龈。嘘气要柔、细、匀、长，同时双手轻按腹部并屈膝下蹲，臀向后微坐，下蹲到膝头略超过脚尖的程度，嘘气后勿起，双手抬起，恢复舌舔上牙龈，用鼻腔吸气。吸气后，从下蹲式起立，并进行自由呼吸，开始做第二次嘘吸。如此共做3次嘘吸。

③ 三开合式：双手在丹田处变为手背相对，手指向前（小指在上拇指在下），手掌在丹田水平线外开，开至离胯半尺处停止。同时意念腹部开扩之意。手掌划弧，手心向内（拇指在上，小指在下），向中心线内合，合到两掌指相接后停止。同时意念也向腹部集中。如此开合3次，不配呼吸。

（2）步骤：此功四步为一组。

第一步：先出右脚，脚跟着地鼻吸一次，脚掌落平时再吸一次。

第二步：出左脚，也是二吸。

第三步：脚跟落地用鼻一吸，脚掌落平时不吸不呼。在第三步呼的同时两手大拇指的少商穴与示指的商阳穴相搓一下。

第四步：不配呼吸。摆臀、转头、带腰，姿势如下：

出右脚同时，左手从体前划一立弧，手心向体内，手掌中的劳宫穴对准膻中穴，左手靠近身体，在右脚落平的同时，沿任脉向下导引至丹田，划平弧至环跳穴。出左脚同时，右手从提体前划一立弧，动作同左手操作，方向相反。出右脚时，头、腰从右向左转动，出左脚时，头、腰自左向右转动。步速每分钟50～60步，共行走20分钟。

（3）收式：三开合式、三嘘吸式（同起式）。

2.心源性胸痛 症见心前区闷痛，常可放射至肩背，气短，甚者不能活动。

强心法

（1）起式：松静站立式、三嘘吸式、三开合式（同上）。

（2）步骤：采取降低动作幅度的强肺法形式。即步法身法与强肺法一样，动作速度放慢为每分钟约迈45～50步。动作势子缩小到手臂摆动在胯与丹田之间。腰和颈部以放松为主，其转动不宜过大，但也不能不转动而出现发僵的状态。

（3）收式：三开合式、三嘘吸式（同上）。

3.胃肠源性胸痛 症见胸部隐痛，胃脘部胀满不适，大便不调。

强胃法

（1）起式：松静站立式、三嘘吸式、三开合式（同上）。

（2）步骤：出左脚，脚跟着地，左脚逐渐落平。右手手心朝下，从体前升起至右耳上方10cm处翻掌向上，成虎爪状，意如摘物。同时左掌在左胯旁，亦成虎爪，意如抓一坛口，两掌上下相分。右手向上，意似摘物，只是意念向上摘取，并无形体动作。摘一次未够着，再摘一次又未够着，再摘一次。摘3次的同时，身体向右转。小腹随摘挑的动作而向内收缩，以达到活跃脾胃的作用。身体重心逐渐前移。右手在上，翻掌向下，劳宫穴对着百会，左手在下，变掌上翻，掌心朝上，与右手遥相对应，形成两掌相合。右手随之向下导引，离面部和身体近些，好似捋髯。右手至膻中穴时，重心向前移动，左手开始向上启动，手心朝下，从体前慢慢升起。右手至丹田时，重心完全移至前脚。

然后上右脚，左手上举呈摘物状，右手在右胯外呈抓坛状，3个动作同时完成。手在上方时，重心在两脚之间。配合两手一升一降的姿势及两脚一虚一实地慢慢行走，头、腰随之左右自然转动。以每分钟行走2～3步的速度行走20～30分钟即可收功。

（3）收式：三开合式、三嘘吸式（同上）。

注意

1.练功时应松静自然，意气相随，动静相兼，虚下实，火候适度，循序渐进。

2.掌握好自己的情绪，不要在生气暴怒或过度忧思悲伤时练功。

3.练功前排净大小便，松开衣领和腰带，穿平底鞋，吃饭不宜过饱，应以清淡饮食为主。

4.要做到三稳，即起式要稳，功法要稳，收功要稳。