健忘的预防

六、健忘的预防

治疗健忘症没有天然妙药，需寻找发病原因，防患于未然，或通过调整以减缓症状还是可以做到的。

1.勤于锻炼大脑 “用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋地工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐，特别是参加下象棋、围棋等活动，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而延缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词、记日记等对记忆力也很有帮助。

2.保持良好情绪 良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

3.参加体育锻炼 生命在于运动，合理的体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，使大脑不断地处于自我更新的状态，延缓大脑老化。

4.养成良好的生活习惯 从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃富含维生素、矿物质、纤维素的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。咖啡可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。

5.摸索一些适合自己的记忆方法 对一定要记住的事情写在笔记本或便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上等都是一些可取的强化记忆方法。另外，联想、归类也是良好的记忆习惯。

6.经常嚼口香糖 日本某大学的一项研究显示：咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此，他们认为常嚼口香糖是一种既不增加进食量，又能刺激大脑海马区域以增强记忆力的好方法。

其实，健忘并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它困扰我们的工作、生活。当然，一些由于器质性病变引起的健忘还是应该到医院治疗，这类患者只要查明病因，治好相应疾病后，健忘的症状就会自然消失。目前市面上出现的很多增强记忆的药，经过验证效果并不是很理想，所以面对健忘，最主要的还是放松心情、减轻压力。