治疗失眠食疗方

治疗失眠食疗方

1.枣仁小米粥 炒酸枣仁30g，加水1 500mL，煎至1 000mL，去渣；小米50～100g洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味，晚餐食用或睡前食之。酸枣仁安神镇静，为传统养心安神药；小米具有健脾、和胃、安眠之功效。一般7～10天为1个疗程，须服用3～5个疗程。

2.柏子仁粥 柏子仁10～15g，粳米50～100g，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽杂质，捣烂后同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮1～2分钟即可。每日服2次，2～3天为1个疗程。本方润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

3.茯苓饼 茯苓细粉、米粉、白糖各等份，加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。本方可健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神经衰弱、失眠以及浮肿、大便溏软等。

4.牛乳粥 先以粳米60g煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳250mL再煮为粥。睡前1小时服用，可帮助入睡。

5.龙眼百合粥 取龙眼肉30g，百合15g，大枣5枚，粳米60g共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素。

6.桂圆大枣粥 桂圆15g，大枣5～10枚，粳米100g。将粳米和桂圆、大枣一起放在煮沸水的锅中煮熟。适用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。

7.海参粥 粳米100g，海参适量。先将海参浸透，洗干净，切片煮烂后，同米煮成稀粥。适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。

8.柏子仁粥 柏子仁10～15g 粳米50～100g，蜂蜜适量。将粳米和柏子仁一起放入煮沸水的锅。适用于心悸失眠、健忘的人和慢性便秘的人。

9.枸杞粥 枸杞子60g，大米120g。将枸杞子洗净，择去杂质备用。将大米淘洗干净，下锅煮至半熟，倒入枸杞子一同煮熟即可。

10.安眠茶 枸杞子、桂圆肉各20g，百合30g，木耳、酸枣仁各10g，冰糖适量。将百合、枸杞子、桂圆肉、酸枣仁洗净；木耳发透，撕成瓣状；冰糖打碎。酸枣仁炒香，放入锅内，加水适量，文火煎30分钟，滤去酸枣仁，留其汁液。将木耳、百合、桂圆肉及酸枣仁汁液放入炖锅内，加水2 000mL，置小火上炖熬1小时，加入冰糖 使溶即成。每晚当宵夜食用。

11.养神茶 炒决明子250g，黑桑椹120g，麦冬、枸杞子、桂圆肉、木耳各60g，甘菊、夏枯草、橘饼、首乌、五味子各30g。共为粗末。每次15g 每日2次，开水冲泡，代茶饮。

12.安眠益寿茶 木耳、枸杞子、沙苑子、菟丝子各10g。将以上原料捣碎，共装入消毒纱布袋内，扎口，放入茶壶内，沸水冲泡。代茶饮。