如何对咽炎进行有效的预防

六、如何对咽炎进行有效的预防

咽炎多与病毒、细菌对咽喉部的侵犯有关。不管有多少治疗咽炎的手段，预防永远是第一位的。若遵从以下健康小知识就会有助于预防咽炎等。

1.多喝白开水　喝大量白开水，补充足量维生素C（每天3次服用维生素C片或饮用维生素C含量高的果汁均可），保持充足睡眠。

2.注意饮食　增强体质，提高机体的抗病能力和免疫力。在饮食上以易消化、清热为宜，忌过咸、过甜以及油炸食物，戒烟酒，少吃炒货，多吃蔬菜。

3.消毒牙刷　潮湿的牙刷容易滋生病毒、细菌繁殖。定期用开水浸烫消毒，并适时换用新牙刷。

4.坚持锻炼，增强体质　咽是全身的一部分，许多咽部疾病都与全身健康状况密切相关。因此，保持强健的体魄是预防咽炎最基本、最重要的条件之一。平时生活要规律，劳逸结合，养成体育锻炼的习惯，如慢跑、打太极拳、游泳等，使机体的新陈代谢功能活跃。多进行室外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光沐浴，常用冷水洗澡、擦身，能使人精力充沛，增强对冷热的适应力，提高抵抗力。

5.预防感冒　伤风感冒是引起急性咽炎和慢性咽炎急性发作的主要原因之一，而且发病率很高。因此，应注意天气的冷暖变化，随时增减衣服，活动出汗后不要马上到阴冷地方，或吹风、冲冷水澡。睡觉时应关上电扇，避开风口处。在感冒流行季节，尽量少去公共场所，以免相互传染。可服用一些预防感冒的中草药，如贯众、银花煎剂、板蓝根冲剂等。

6.重视口腔和鼻腔卫生，防治口、鼻疾病　咽位于口、鼻后下方，与口、鼻直接相连，口腔、鼻腔、鼻窦的慢性感染常常因病毒、细菌、毒素、脓液等波及到咽部黏膜而导致咽炎。因此，平时要注意保持口腔清洁，餐后漱口，早晚刷牙，并掌握上、下竖刷牙齿的正确方法。得了龋齿、牙髓炎、牙周炎、鼻炎、鼻窦炎等病，应该积极治疗。

此外，应掌握正确的发声方法，避免高声喊叫，长时间讲话后不要马上喝冷饮，平时还要注意休息。一旦得了急性咽炎，必须及时治疗，不要自认为是小病而忽视治疗，以致迁延日久，转为慢性，增加治疗难度，甚至影响身体健康。