如何自我调适羞怯心理

众所周知，大多数人都在某种场合或情境下，有过某种程度的羞涩和胆怯。不过有的人羞怯心理表现得比较严重，妨碍了与他人的交际，并给他带来强烈的心理压力，影响自身健康。

研究发现，具有强烈羞怯心理的幼儿在遇到一宗突发事件时，其心搏频率比正常幼儿快，延续时间也更长。羞怯心理有先天因素，具有这种先天因素的人长大后也往往带有羞怯的特征。

影响人个性心理特征的因素很复杂。但是无论羞怯心理是不是天生的，总是可以纠正和改良的。那么有羞怯心理的人应如何自我调适呢？

1．建立自信　我们一再提到自信心，确实自信心太重要了。可以说，如果一个人没有自信心将一事无成。之所以有羞怯心理，是因为内心深处有自卑感，怕暴露自己的不足让人取笑，因此要克服羞怯心理，首先应建立坚定的自信心。应忘掉你自认为可能的缺点和弱点，甚至可把你的优点列成表，每天提醒自己，以克服自卑感，增强自信心。

2．多交际　有意识地多和周围的人接触、交往很重要。越是担心，不愿与人交际就越胆怯、害羞。反之，如果大胆实践，随着交往经历的增加，会逐渐降低羞怯的程度，慢慢克服羞怯心理。在和他人交谈时不要畏缩、犹豫，要相信自己说的话和别人说的话一样重要。事先想好你想说的话，大胆、从容地表达你的思想，显示你的经验和技能。如果你在人多的场合感到羞怯、恐惧时，可立即做几次深呼吸，把注意力从自己身上转移开，可以听听他人的谈话。要记住，别人也与你一样关心着自己留给他人的印象，其实每个人都有程度不同的羞怯心理。

这里所说的克服羞怯心理，并不是要消灭羞怯，而是要你学会怎样带着它一起生活。向别人开放并不是一件很容易的事，甚至像政治家、名演员这样一些大部分时间都在众目睽睽下度过的人也承认，面对公众时还常常出现羞怯感，他们每天都在同羞怯心理作斗争。

努力克服和控制羞怯心理，会带来一些好处，其中最主要的是给别人提供了一个进一步了解你、关心你的机会。在克服羞怯心理的初期，当事人会觉得不自然，甚至觉得难受，但一旦成功地克服羞怯心理，就能从容地与他人交往，便会从中获得乐趣，并给你的工作、学习、生活创造一个新的天地。