如何保持良好心境

生活中经常保持一种良好的心境，既有助于我们身体的健康，也有助于人们提高工作和学习效率，形成完整的人格，从而有助于人的心理健康。但生活中不可预料的事时有发生，人生道路上难免会有磕磕碰碰的事，心境也会起起落落。保持良好心境的根本就在于学会调控自己的情绪，释放和克服不良情绪，一般说来，人们可以采取以下措施来调节心境。

1．摆正心态　“态度决定一切”，这句话早已不是新鲜词汇，但却是真理。一个人不论是在顺境还是逆境，不论成功还是失败，不论自己处于社会的哪一个位置，都要摆正好心态，尽可能地心平气和、愉快、满意地对待现实，较少产生心理困惑。此外，理想的心态还包括对社会的良好适应，比如能够胜任工作和学习，能通过自己的努力获得一定的成就与社会认可，能与周围各种人保持融洽的人际关系，勇于承担责任，善于解决面临的各种社会问题等。

2．解决影响心境的相关因素　当生活中的事物不能满足人们的需要时，往往就会产生不良情绪。但人们不能就此陷于顾影自怜、自怨自艾的情结中去，而要赶紧解决面临的相关因素，要勇于“直面惨淡的人生，正视淋漓的鲜血”。从根本上铲除苦恼之源，这是保持良好心境的重要方法。

3．改变认知　人对客观事物和自身的认知评价决定着一个人的心境，因此有意识地从多角度观察问题，采用“一分为二”的观点，努力从现实事物中分析，寻找合理的、积极的因素，是摆脱不良心境的有效方法。

4．换个环境　当你心境不好时，可以考虑暂时换个环境来调节自己的心情。比如出去逛逛街、出去看看电影、走走亲友家。如果有条件的话，可以出去旅游，走进大自然，感受一下蓝天白云、绿树红花。另外，上网、听音乐、换服装等都可尝试。

5．睡觉休息　心绪不宁、心烦苦恼时，蒙头大睡一场也有可能得到意想不到的效果。因为人在入睡后，大脑处于休息、调整状态，情绪也就得以大大解脱，一觉醒来，头脑清醒，有利于重新思考所面临的问题。伟人毛泽东生前说过：“烦恼时，睡上一觉最好。”

6．适当发泄　参加体育活动，如打篮球、跑步、跳健身操、下棋、看电视，必要时也可以大哭一场，总之要让郁积的心理能量得以释放。