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如何保持良好的情绪

时间:2023-03-12 理论教育 版权反馈
【摘要】:心理学研究表明,有美好的愿望,树立积极的信念,建立顽强的意志,是保持良好、稳定情绪的前提。5.用理智调节情绪 一个人能否保持清醒、冷静的头脑,用理智来控制、支配自己的情绪,这是心理健康与否的重要标志。他们能让自己的情绪按照正常的轨道前进、发展。诚然,分数对正在苦学的学生来讲的确很重要,但你现在是否想过更为重要的是如何正确对待成功与失败,建立起良好的心理情绪。

乐观者常以积极的方式去思考问题,凡事多看光明的一面、美好的一面、积极的一面。他们总是对事物抱着积极的态度,遇挫折时会想到“事情总是朝好的方面发展”“机会随时可能出现”“人生多美好”等。心理学研究表明,有美好的愿望,树立积极的信念,建立顽强的意志,是保持良好、稳定情绪的前提。

那么,在日常生活中,我们怎样才能使自己处于良好的情绪状态之中呢?

1.养成乐天的性格 为使自己经常保持愉快的情绪,首先要把自己培养成一个乐观、风趣、幽默、性格开朗的人。处世要心胸开阔,待人要真诚。不要事事斤斤计较,患得患失,也就是说,任何事情都能拿得起放得下,当机立断。对一些非原则性问题,不要穷思苦想,犹豫不决。不要为一点点小事而发愁,“想不开”,影响自己情绪。

2.培养广泛的兴趣 世界是美丽的,生活是美好的。每个人应该培养自己对宇宙万物研究、探索的浓厚兴趣。首先,对工作要有兴趣,这样就能从自己所取得的成绩中产生愉快情绪,而不致认为工作是苦差事,感到厌倦。此外,还要培养对体育、音乐、美术、摄影、无线电的爱好,充实课余或业余的时间。广泛的兴趣,会使你的生活内容更为丰富,心里得到满足,情绪稳定,有利于健康。

3.积极参加健康的活动 在工作之余,或者打球,或者唱歌跳舞,或者参加喜爱的科学活动,把日常生活安排得紧凑,内容丰富多彩。这样,就没有闲暇时间去想烦恼之事,让生活保持轻松愉快。

4.主动与人交往 乐观的性格、广泛的兴趣,都是在经常与人交往中而得到的。凡是不愿与人交往的人,大都孤独,郁郁寡欢。在与人交往的过程中,可以互相交换观点和看法,互相安慰和鼓励。发生不愉快的事情时,把心里的话讲出来,既解除了内心憋闷,又可以取得别人的帮助。问题解决了,心情自然也就舒畅了。

5.用理智调节情绪 一个人能否保持清醒、冷静的头脑,用理智来控制、支配自己的情绪,这是心理健康与否的重要标志。从心理学角度看,人们许多不愉快的情绪,多是“自寻烦恼”的结果。青年人一定要正视现实,全面地、多角度地看待问题,保持开阔的胸怀和乐观、开朗的性格。

6.要树立远大的志向 心理健康的人,有高尚的志向、理想,有远大的奋斗目标。他们把“天下兴亡,匹夫有责”作为个人生命的整体认识和根本态度,因而不计较个人得失、名利大小,不会因为遇到一件小事,就悲观失望或高兴得发狂。他们能让自己的情绪按照正常的轨道前进、发展。

7.要正确对待成功与失败 例如,刚刚结束的月考,有的同学喜悦,有的同学懊悔,有的同学通过这次考试树立了信心,有的同学却丧失了勇气。诚然,分数对正在苦学的学生来讲的确很重要,但你现在是否想过更为重要的是如何正确对待成功与失败,建立起良好的心理情绪。

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