【摘要】：人在受到挫折后，都会出现不同程度的沮丧、情绪低落等抑郁心理。通常情况下，人们能很快地摆脱这种一过性的负性心理。然而，有部分人却久久不能摆脱，他们会将自己长时间地笼罩在灰蒙蒙的情绪低落、兴趣缺乏的抑郁心理中。现代医学研究表明，抑郁情绪有害于身心健康，那么怎样才能摆脱抑郁情绪呢？为了与抑郁情绪抗衡，可列出一个参加社会活动的日程表并强制自己去完成。另外，经常锻炼身体，亦有助于消除抑郁情绪。
人在受到挫折后，都会出现不同程度的沮丧、情绪低落等抑郁心理。通常情况下，人们能很快地摆脱这种一过性的负性心理。然而，有部分人却久久不能摆脱，他们会将自己长时间地笼罩在灰蒙蒙的情绪低落、兴趣缺乏的抑郁心理中。现代医学研究表明，抑郁情绪有害于身心健康，那么怎样才能摆脱抑郁情绪呢？
1．要正确对待挫折 在漫长的人生道路上，难免会遇到挫折，遇到挫折并不可怕，可怕的是向挫折低头、向困难屈服。要从小培养那种不屈不挠，在困境中顽强拼搏的精神。要对自己充满自信，不能因挫折而自卑，认为自己无能。每个人都有长处、短处，要相信“天生我才必有用”，要确立一种自强、自立、自信的心态。
2．要正视现实社会 社会是一个复杂的大系统，其间有光明面，也有阴暗面；有好人，也会有坏人。要看到自己与别人实际存在的地位、待遇上的差距，要善于平衡自己。俗话说，“比上不足，比下有余”。人与人不能互相攀比，应承认并接受与别人的差距，不要为这种差距耿耿于怀。否则，你将在自愧不如、自卑、抑郁情绪中度过一生。
3．多读些名言哲理 名人之所以成功，就是因为他们善于从挫折中总结经验教训，及时走出困扰或抑郁心理的阴影。多读些名言哲理，能使我们从名人战胜挫折的故事中得到启示。
4．主动与人交际，丰富自己的业余生活 抑郁情绪会使你懒于与人交流，对周围事物的兴趣逐渐丧失。为了与抑郁情绪抗衡，可列出一个参加社会活动的日程表并强制自己去完成。
5．回归自然，锻炼身体 当你心情低落时，可漫步于田间地头，跋涉于山水之间，置身于大自然的怀抱，这样有利于调节自己的抑郁心理。另外，经常锻炼身体，亦有助于消除抑郁情绪。
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