如何测评健康行为

我们一般将行为分为两类：健康行为；生活型态行为。健康行为其实是生活型态行为中的一部分。我们对健康行为的定义是透过人们所从事的一些活动，可以预防疾病或提早观察到疾病，以维持健康。包括在饮食中限制糖和盐的摄取、不抽烟、开车时系安全带、做运动、少喝含酒精成分的饮料、做放松技巧的练习等。而生活型态行为相当于人们所从事的日常活动，包括做家务、工作、上学、享受空闲时光，以及一些不常做的行为。例如，要求某人帮助、写信给朋友、听演讲、认识新朋友等。

在开始改变与健康有关的行为之前，你必须先确定什么样的行为需要改变。健康行为问卷的目的在于告诉你，在维护健康方面你做得怎么样？没有一个人是完全的健康，所以改变一些与健康有关的行为，就可以提升每一个人的健康水准（表8-12）。

这不是一个成败测验。此测验的目的只是检查你在健康维护方面做得如何？

表8-12　健康行为测评表

（续　表）

（续　表）

（续　表）

表8-13　健康行为分数

在你做完这6个部分之后，请将你的分数填在后面的各横线里，与下面你的健康行为分数表对照。从这些分数中，你可以看出你的健康行为如何。若健康行为不佳，你可以试着去改善它，以减少患病的机会（表8-13）。

评分说明：9～10分：非常好！你的答案显示你能了解这部分行为对健康的重要性。而且，把你的健康知识付诸实现。只要你继续维持下去，这部分将不会危害你的健康，而且为你的家人或朋友树立好的楷模，使他们能学习你的做法，而变得更健康。

6～8分：得此分数，表示你的健康习惯还算良好，但有些地方需要改善。你可以回头看看你回答“偶尔”和“从来没有”的题目。想想做什么增加你的分数，即使是一个小小的改变，那也可以使你变得更健康。

3～5分：得此分数，显示你的健康出现了危机！你必须多了解这些危机和改变这些行为对你健康的重要性。并且你需要专业上的帮助来改变这些行为。

0～2分：得此分数，显示你的健康可能已经发生严重危机，你可能还没发觉，或不知道该如何去应付它们。但现在你可以很容易获得进一步的信息和帮助。