如何进行心理超脱治疗

心理超脱治疗是以我国道家老庄处世养生原则为指导思想，采纳中国传统健体养生的一些操作方法与西方现代认知心理治疗的一些原则，制定出的一套独特的治疗方法。

道家的处世养生原则可以归纳为8项32个字：利而不害，为而不争；少私寡欲，知足知止；知和处下，以柔胜刚；返璞归真，顺其自然。道家处世养生哲学两千余年来经久不衰，现代仍有积极的保持心身健康与建设和谐社会的意义，既可作为中老年健康人的价值观，培养超脱精神，求得心理上的平安，也可在面临生活事件、遭遇挫折与失败时，作为一种摆脱精神痛苦的心理应付方法。其简要操作程序如下。

1．松静术　要求受试者每日放松全身肌肉和少思入静，默坐15ｍin。

2．柔动术　要求受试者每日配合32字处世养生口诀，做4套（每套8拍）柔动体操，配合调整呼吸，运动全身的各肢体与躯干关节，时间为15ｍin。部分原来就每天自练健美操或其他运动的受试者可仅保持原有节目。

3．心理分析法　每次集体讨论分析一个自愿受试者的症状、病程、病前个性和作为诱因的生活事件，以及遗传史或其他有关躯体与神经系统病史，其他功能性疾病与心理疾病的病史。明确疾病诊断与治疗方案，帮助患者了解自己的性格弱点、认知方式和心理应付方式的缺陷，指出他们对医生和药物迅速取效与彻底治愈的过高要求，对药物副作用和依赖性的过度担心，对主观努力和生活实践的不够重视等。每次历时1～2h。整个疗程达2～3个月，要求每周参加集体讨论。

4．保健心得法　要求受试者每日自写学习道家处世养生原则，调整心态，应付日常生活事件，改变价值观和心理应付方法，改变生活方式，改善人际关系，提高社会适应能力的心得体会，每周在讨论会上座谈，互相启发。坚持实事求是原则，防止鼓动、暗示与夸大效果，或报喜不报忧。参加者多数为初诊患者，也可邀请多年治疗无效的强迫症患者出席。

由于长期改变意识状态，进入慢性催眠状态，可能出现“走火入魔”、妄见妄闻、自伤伤人、弃亲离家的消极后果，因此，进行上述超脱心理治疗的同时要充分注意到过度修炼与过分超脱的消极后果。本疗法强调无神论者参加，限制修炼时间，否定特异功能与神秘色彩，立足于心理保健。在意识清晰状态下，通过生活实践潜移默化，从转变认知开始，逐步转变情感与行为。