良好的睡眠是绝好的减压良药，可以恢复体能，恢复精神，消除疲劳，消除感情冲突。如果我们面临心理压力，当需要忘记压力源、驱逐压力时，睡眠便是大多数人都能自然而然地应用的良方。
我们处在睡眠状态时，身体处于静态，心搏缓慢，血压偏低，呼吸平稳。这时，交感神经受到抑制，而副交感神经开始发挥作用，身体细胞组织和器官处于自我修复、恢复之中。睡眠是对人体功能的最重要的休养和恢复阶段。
睡眠对于人体生理和心理的健康，其重要性不亚于空气、水、食物。如果正常的睡眠被破坏，人体所需要的修复和休养就不能进行，人就可能遭受压力、疾病、早衰、思维混乱、疲倦、暴躁情绪的袭击。
有关统计表明，自从发明电灯以来，人类的睡眠比以前减少了20%，使人的体力、脑力、心理都处于持续疲劳状态。日本的过劳死者，50%以上不到40岁，而且生前长期睡眠不足；美国的统计表明，疲劳是造成57%车祸致死的因素。
睡眠这么重要，我们当然要在选择放松方式上，首先保证每天能有充足的有质量的睡眠。
人们的观念往往是决定睡眠是否充分的首要因素。很多人有挤压休息时间来工作、学习、娱乐的习惯。有的人把工作挪到家里接着做，有的人沉迷于看电视连续剧，有的人上网聊天，有的人喝咖啡、吃兴奋神经的药品、打麻将、赌博。
不遵循自然的睡眠时间，打乱了身体的自然节奏，这就相当于强迫自己的意志与自己的身心健康作对，结果只能是使身体和心理都持续处于疲劳状态。
专家提示：
1．如果处在烦躁、冲动、忧郁阶段，想办法睡上一个好觉。
2．睡眠将我们带入另一个世界，暂时忘掉压力源。
3．睡眠可以使心搏减慢、血压降低、呼吸平衡、身体放松。
4．睡眠＝精神放松＋身体修复。
5．承受的压力大，需要睡眠的时间长。
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