有人曾有过这样的体验：中午轻易睡不着觉，但下午繁重的脑力劳动还需要人有清醒的头脑和充沛的精力，于是尽量让自己躺在床上，排除头脑中的杂念，让大脑尽量处于一片空白的状态中。这样不过一二十分钟，却不期然地获得了相当于午睡的效果，下午能够坚持做工作。
这是为什么呢？
这就是大脑深度放松带来的良好效果。
我们的思维、念头、思绪，都带有调动交感神经兴奋的能量。持续地在大脑中放电影一样地活跃着各种思绪，就相当于持续不断地给交感神经系统发出让它活跃的信号。于是，我们的身体便长时间地处在压力状态下得不到放松，累是最初的感觉，衰竭乃至崩溃是长久持续压力的最坏结果。
如果我们有意识地排除大脑中的杂念，就相当于斩断了给交感神经系统发的号令，于是副交感神经系统开始控制身体各系统，使之处于放松状态，我们就得到了有效的休息。
我们生活在充满计划与目标、需要不断思考、不断奋斗的世界，这些都在刺激着我们的思想、情感和感官。然而，我们的内心深处，有一个宁静的、静止的空间，那里是让灵魂得以休憩的地方。当我们感觉疲劳、焦躁、不安时，可以返回到灵魂的家园，在那里，可以让外界喧嚣的声音静下来，让躁动的欲求变得淡薄，让疲惫的身心得到休养。
我们必须学会保护自己，以有效地抵抗世间的压力。我们需要深度的放松，让心绪从纷乱变得宁静。
排除头脑中的杂念，赶走每一个蹦出来的念头，尽量保持头脑的空白状态，这样每次一二十分钟，就可以得到有效的放松，在这种状态中，心率变慢、呼吸变缓、脉搏平稳、肌肉松弛，体内使人兴奋的某些内分泌激素水平下降，脑电波也发生着类似睡眠状态下的变化。
这种放松作用明显，15～20ｍin的深度放松相当于睡眠1h的作用。而且只要有个安静的地方就可进行。可以躺在床上、地板上进行，也可以坐在地板上、椅子上进行。
每天进行1～2次这种放松，可以有效改善头脑和身体状况，并带给你良好的自我感觉。你会在应对压力时利用深度放松获得休息和新的能量，有效进行具有挑战性的工作和学习，获得好成绩。
专家提示：
1．截断刺激交感神经兴奋的压力源。
2．发挥副交感神经的放松作用。
3．排除头脑中的杂念，使之处于空白状态。
4．每次15～20ｍin，每天1～2次。
5．收获放松身体和心理的双重效益。
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