气候干燥湿度大怎么办

在前两步的基础上，再参考当时的气候情况做些微调，会更加合理。气候情况大体上分为以下5种情况：

1．气温5～20℃，空气湿度小于40%，属于干燥偏寒型天气，北方的秋季与南方的冬季大多呈现这样的气候特征。中医学认为，在干燥偏寒天气下，“燥邪”容易犯肺伤津，引起咽干、鼻燥、声嘶、肤涩等症状，宜少吃辣椒、大葱、番茄、豆腐、菱角、银耳、鸭肉等，多喝开水、蜂蜜水、淡茶、菜汤、豆浆等饮料，适量吃些水果，以收到润肺生津、养阴清燥的效果。

2．气温低于5℃，空气湿度小于40%，属于干燥寒冷型天气，多见于北方地区且持续时间较长。食谱宜以高热量食品唱主角，如蛋类、禽类、肉类等，烹调方式当以烧、焖、炖为主。同时注意饮食平衡，多食蔬菜，辅以橘、柑、荔枝、山楂等热性水果，以增强抗寒力。

3．气温20～30℃，空气湿度大于60%，属于湿润偏热型天气，乃是我国大部分地区春季所具有的气候特征。在这种气候下，人体新陈代谢较为活跃，宜于食用葱、麦、枣、花生等食品，并适当补充B族维生素，多安排一些诸如菠菜、芹菜、荠菜等新鲜蔬菜。

4．气温高于30℃，空气湿度大于60%，属于湿润高温型天气，夏季多见。由于湿热交蒸，食欲缺乏，消化功能削弱，故食谱应侧重于消暑化湿、健脾开胃之品。菜肴要做得清淡爽口、色泽鲜艳，不妨适当选用一点具有鲜味与辛香的品种。另外，冷饮类不可多食，以免败坏胃口，损伤脾阳。同时要当心，夏季也是食物中毒的高峰期，要注意饮食卫生，对变质腐败食物务必“敬而远之”。

5．气温20℃左右，空气湿度50%左右，此时气温不冷不热，可供选择与搭配的食品很多，宜以性味偏中性的食物为主，如禽肉、牛奶、蛋类、玉米、粳米、豆类、甘薯、马铃薯、白萝卜、番茄、蘑菇等，兼顾个人的饮食爱好。