牙刷牙线漱口水使用顺序

防早衰须从口腔清洁做起，但不少人简单地将口腔清洁与刷牙等同起来，误认为只要牙刷一动就万事大吉。其实，你只要面镜张嘴就可明白，牙只占了口腔较小的一部分（约为25%），还有大部分（约为75%）牙刷“鞭长莫及”，成了清洁的“死角”。所以，我们要更新认识，建立起“全面口腔清洁”的现代口腔卫生新理念。既要关注牙，也不要漏掉舌、颊、上腭等部分。研究人员为此设计的抗击口腔早衰“两步战略”值得推荐：

1．抗衰第1步　使用刷牙＋牙线，对付口腔的25%面积。请把握好以下细节：

（1）每餐吃过甜点后都应刷牙，选择合格的软毛牙刷（减少牙龈损伤）与含氟牙膏（有利于清除口腔细菌），刷牙水宜温，避免过冷、过热对牙本质的不良刺激。

（2）使用牙线。取约30厘米长的牙线，两端打结成一圆形，将牙线缠绕在左右手的中指上，用示（食）指与另一只手的拇指绷紧牙线，切入牙间隙，紧贴牙面成“C”字形，缓缓地从牙根向牙冠方向移动，每个牙面剔刮4～6次，清除附着在牙面上的牙垢和菌斑。用力不要过大，以免损伤牙龈；每清洁一个牙间隙要移动一段牙线，直到清洁完毕。

2．抗衰第2步　使用杀菌漱口水，对付口腔剩下的75%面积，每天早晚各漱口1次。目的是达到全面出击的效果，从根本上解决口臭、龋齿、龈炎等口腔问题的致病源头，有效预防各种口腔问题的发生。方法是：先含一口清水，反复漱洗口腔的各个部位，尽可能清除掉食物残渣和软垢，然后用漱口水漱1分钟左右。

爱心提示：漱口水主要分为两类：一类是治疗性的，如生物漱口水、抑制牙菌膜漱口水、含氟化物漱口水等。

（1）牙痛、龈炎、牙周炎患者使用生物漱口水，能增加口腔中的含氧量，抑制厌氧菌滋生，清热消肿。

（2）龋齿患者或戴牙矫正器者，可以使用含氟化物漱口水。因其中含有微量的氟化钠，使用后能为牙提供额外保护，防止龋齿。另一类是美容性的，适合于没有口腔疾病者。

（3）漱口水不能代替刷牙；也不能过度频繁使用，每天最多用3次，否则会抑制口腔内正常菌群的数量，严重的还可能引发口腔真菌性病变，如鹅口疮等。