1．多吃护心食物 值得推荐的有富含植物雌激素的食物，如豆类等；富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，包括金枪鱼、鲑鱼和鳟鱼等，每周至少2次。如果你很想吃红肉，就挑瘦的适当吃点。 多彩食品如菠菜、胡萝卜、桃、草莓等富含抗氧化剂和纤维的食物天天吃。 咖喱每周吃3次，如黄咖喱配牛肉、绿咖喱配蔬菜。肝脏健康者可适量喝红酒，每天1杯。坚持低盐饮食原则，每天的食盐量控制在5克以内。
2．加强体育锻炼 运动不但可降脂、减肥、降压，又有提升血液中高密度脂蛋白水平的作用，进而防止冠状动脉硬化。每天运动30分钟至1小时，有助于降低血压，增加人体的“好”胆固醇。一般的散步、做家务，不能起到锻炼心脏的作用，必须要运动到微微出汗才行。
3．积极治疗 积极治疗糖尿病或高血压。
4．正确减肥 超过理想体重30% 的人，最易与心脏病结缘。
5．心情愉悦 美国研究人员发现，绝经后的妇女如果精神比较抑郁，其发生或死于心脏病的概率比精神状态良好的人高出50%。
6．减轻婚姻压力 瑞典一项研究指出，不如意的婚姻生活令女性心脏病发作的机会，比婚姻幸福的女性高出3倍。
7．少做或不做流产术 英国专家发现，流产1次以上者心脏病发生危险增加50%，流产3次以上者心脏病危险是未流产者的2倍。
8．科学睡眠 研究人员调查发现，每晚只睡5小时或更少的人，其冠状动脉变窄的风险，比每晚享受8小时充足睡眠的人要高45%，比平均每晚能睡好6小时的妇女得心脏病的风险高18%，比能睡好7小时的妇女患心脏病的风险高9%。有意思的是，若每晚平均睡9至11小时的妇女，心脏患病的风险也要高38%。只有每晚8小时的睡眠，最有利于心脏健康。
9．定期体检 检测血脂、血压和心电图。
10．远离香烟 包括被动吸烟。吸烟对女性的危害大于男性，如果在1年内戒烟，患心脏病的概率将减少50%。
11．控制腰围 腰腹部过多的脂肪会浸入血管，导致血管中酸性脂肪过多，引发动脉血管栓塞。如果腰围超过2.3尺，就应引起足够重视。
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（1）“140”是针对高血压患者，指将收缩压降到140毫米汞柱以下。医学研究表明，血压每降低4毫米汞柱，心脏病的危险就能降低15%。
（2）“6”是指糖尿病患者要将空腹血糖降到每升血6毫摩尔以下。研究资料显示，糖尿病患者10年内发生心肌梗死的危险性达到20%。
（3）“543”是血脂达标值。一般女性的总胆固醇须低于每升血5毫摩尔；有一项心脏病危险因素者，如患有糖尿病或吸烟，总胆固醇须低于每升血4毫摩尔；若有多项危险因素存在，如既有糖尿病又吸烟，总胆固醇必须控制在每升血3毫摩尔以下。
（4）“26”指的是腰围，针对中年发福的女性。腰围尺寸已被证实为内脏脂肪堆积的标志，腰围越大，与心脏病结缘的风险也越大。中年女性应设法将腰围控制在2.6尺以下，以提升心脏的安全度。
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