【摘要】：目前已知代谢综合征与遗传有关，又与生活方式关系密切，但根本原因仍不甚了解。长期的不良生活方式可诱发代谢综合征，而对于生活方式这一部分是可以控制的。针对上述原因，代谢综合征的预防与治疗在于改变生活观念，理解代谢综合征是生活方式密切相关的疾病，根本地在于改变生活方式。
目前已知代谢综合征与遗传有关，又与生活方式关系密切，但根本原因仍不甚了解。长期的不良生活方式可诱发代谢综合征，而对于生活方式这一部分是可以控制的。不良生活方式包括：高热量、高脂肪饮食、暴饮暴食、吸烟、酗酒，大量地吃零食，熬夜、无规律的作息和不运动等。
代谢综合征的患者多肥胖，不爱运动，行动多迟缓，常体力下降，许多人性功能与生育功能障碍，生活、工作、学习以及家庭生活都受影响，情绪常有抑郁倾向，常有自卑、自闭的心理症状。首先要调整心态，在生活方式的诸多因素中，减肥是中心环节。
针对上述原因，代谢综合征的预防与治疗在于改变生活观念，理解代谢综合征是生活方式密切相关的疾病，根本地在于改变生活方式。有学者把改变生活方式总结为“一、二、三、四、五六、七八方案”，即一个信念：与减肥决裂；二个要素：不多吃一口，不少走一步；三个不沾：不吸烟、不酗酒、不熬夜；四个检查：定期检查血压、血糖、血脂和血黏度；五六个月：减肥不求速成，每月减2kg，五六个月就见成效。七八分饱：饮食方面要控制总量、调整结构、颠倒吃序，也就是每餐只吃七八成饱，以素食为主，营养均衡；进餐时先吃青菜，到快饱时再吃些主食。远离西餐，尤其是儿童，必须远离西餐，以免对健康发育产生不利的影响。
坚持生活规律化，不熬夜，戒烟酒等不良嗜好，保证每天必要的运动量。
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