如今的年轻夫妇都知道优生优育要从胎儿期抓起，诸如适当参加一些活动，避免不良生活因素的干扰，特别是注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养素等。然而，营养专家认为，上述这些准备应当再向前推移，尤其是在营养方面，如果等到怀孕后才把它提上议事日程，孕妇自身可能要付出健康损害的代价，胎儿发育往往也会受到种种消极影响。那么，在营养方面，怀孕前要做些什么呢？
（1）实现标准体重。育龄妇女若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的计算方法，用身高（cm）减110，所得差（kg）即为标准体重。据统计资料，孕晚期的妇女体重都会比孕前增加1/5左右，孕前如果体重低于标准值，特别是悬殊过大者，则应当增加饮食量，使自己体重达到标准值。
（2）纠正营养失衡。准备怀孕的妇女以往可能出现过贫血症状，也可能有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象。从优生角度考虑，怀孕妇女机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，对于优生不利，故妇女在怀孕前应当对自己的营养状况作全面了解，必要时也可请医师帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。
（3）增加叶酸的摄入。有研究表明，妇女孕早期体内缺乏叶酸是主要原因。每日口服1次0.4～0.8mg，服后2周血清叶酸浓度增加，服后4周血清和红细胞叶酸浓度有大幅度增加。国外也对曾经生育过神经管畸形儿，准备再次怀孕的妇女进行过研究，从孕前1个月到怀孕后3个月分别服用不同剂量的叶酸。结果服用叶酸的比不服用者生育神经管畸形儿的机率减少72%。因此，育龄妇女从结婚起到怀孕后3个月末，每天可服用0.4mg叶酸。
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