怀孕前的饮食准备

很多女性担心怀孕期间体重超标，因此，打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。孕前期准妈妈往往食欲缺乏，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

食物选择一定要以新鲜天然为原则。如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮、杂粮；还要保证1斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，可减少孕期水肿和高血压的危险。

孕妇的吃是很重要的，这不但是为了孕妇，也是为了第二代的正常发育。但是，我国某些地区却采取只给产妇喝小米汤或小米粥加鸡蛋的做法都是不科学的。正确的做法是不排除小米粥、红糖、鸡蛋，同时应吃些鱼类、肉类、瓜果蔬菜类，这样才会使孕妇、产妇获得较全面的营养成分，对哺育婴儿也十分有利。应该注意的是有些人喜欢食用一些强化食品或保健食品，以满足身体的需要。这样做并不可取，因为突然大量地给机体加入某种营养成分，往往会打乱机体自身的摄入平衡，给机体代谢增加不必要的负担。因此，应采取靠自然食品满足身体需要的做法。当然，因身体患病而需要某种强化食品则是另一回事了。

孕前饮食准备对孕妇和胎儿都有重大的影响。只有做好了孕前饮食准备，才可以在孕前期给宝宝提供充足的营养物质，保证胎儿的健康成长，并且可以避免多种不利因素的发生，因此，女性朋友们一定要做好孕前饮食准备。