糖尿病患者应该怎样运动

糖尿病患者可根据病情、年龄与爱好，选择诸如散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或对抗性的运动。

糖尿病患者毕竟有另于健康人，参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。患者每日或每周有数日定时进行锻炼，每次时间以持续20～40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要，既不能运动时间过长，也不能运动时间过短，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理学研究表明：糖尿病患者运动开始的5～10分钟，达不到降血糖的目的；运动时间20～30分钟，降血糖的作用最佳；运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪增加，会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。

糖尿病患者要注意调整好运动的节奏，在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量，使心肺功能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要有5分钟的减速调整。

有人担心运动时机掌握不当会诱发低血糖，实际上这不应成为糖尿病患者参加运动锻炼的障碍。但患者在锻炼时应注意时机，如不要在胰岛素和口服降糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。胰岛素依赖型糖尿病患者空腹时运动也容易诱发低血糖，但用药期间，通过一段时间的运动锻炼后，可能会有低血糖的症状，若减少用药量，上述症状消失血糖稳定，则应认为是运动增加降糖疗效。为了做到有备无患，患者在运动时，身上可备几块糖果，以便应急。

胰岛素依赖型糖尿病患者在血糖没有得到很好地控制之前，不要参加运动锻炼；非胰岛素依赖型糖尿病患者虽然不禁忌运动锻炼，但也以散步、一般的步行锻炼为安全；有视网膜病变的患者，运动量不能过大，以免诱发眼底出血；若有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症的患者，运动当属禁忌之列。

总之，糖尿病患者大多为中老年人，许多患者并发有高血压、高血脂和心血管病，患者在开始运动时要本着量力而行，适宜勿过的原则，绝不能运动过度。