糖尿病不仅会危害眼睛、血管、肾及神经等多种器官，而且也改变了多年来养成的生活习惯和生活方式。但是，如果经常因此而生气，就很容易造成同家人和朋友的关系恶化，而且还会严重影响身心健康。在对自身疾病的日常护理过程中，应该知道如何避免和处理这种应激情况。比如，了解了糖尿病的饮食计划、运动计划、口服降糖药或注射胰岛素以及血糖测试是长期繁重的任务，就可以向单位领导提出更换工作，以适应新的生活规律。外界事件不过是个导火线，愤怒的根源却在自身。所以，消除怒气并不需要改变外面的世界，只需要调整自己。以下几点可以平息怒火。
（1）当发现自己开始有生气的苗头时，应先静下心来，试着分析生气的原因，以及这个原因为什么会令你怒火中烧？此后再决定如何处理这件事。有时，在意识到根本没有值得生气的缘由时，怒气也就自然消散了。
（2）在做出过激反应之前开始数数，从1数到10（甚至数到20或100）。这种古老的数数法可以使您有足够的时间冷静下来，也不会因为在怒气驱使下做出傻事之后又后悔。
（3）每当愤怒的泡泡试图浮出水面，可以想象出现了一个醒目的写着“停”的红牌，然后，争取去想一些令心境平和的事情。强迫自己放慢语速，缓慢地深呼吸，放开紧握的双拳，慢慢坐下，摆一个放松的姿势。这些举动可以使您放松下来。
（4）当和别人生气时，不妨试着从对方的角度考虑一下。他们为什么会说令您生气的话，或做让您恼怒的事？别人总有点道理，多从自身找找原因！对于那些企图伤害您或惹您生气的人来说，这种富有爱心的做法会起到更好的效果。
（5）对于无足轻重的事，不妨放低期望值。比如，有时当您到了药房，而药房却临时缺药，或是医生给您前面的那位患者看病的时间很长，使您等了很久……这些对于您的病情并无妨碍，所以，不必要求得那么完美。
（6）做点儿体力劳动，比如摆弄一下花草、做做家务或出去运动，这些方法都可以消除过剩的精力，看书或看电影也可以分散注意力。
（7）不要与人攀比，比如，同样工作几十年，人家离退休金每月几千元；你每月几百元，于是越比越生气，心理不平衡。为了避免生气，不要到先富起来的熟人家串门，做到眼不见、心不烦。朋友见面三不谈，即不谈离退休待遇、不谈烦心事、不谈疾病；多谈互相感兴趣的高兴事。
健康是幸福，身体是本钱。良好的心态是控制病情发展、推迟并发症的发生、延长寿命的最有效的手段。只有避免生气，控制住情绪，才能控制住病情。
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