如何预防糖尿病

（1）不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助。

（2）性生活有规律，防止感染性疾病；不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。

（3）糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生：每年吃3个月的烟酰胺、维生素B1、维生素B6、甲基维生素B12（弥可保）增强胰腺功能；在季节更替时吃15天的维生素C、维生素E，剂量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。也可以每年分两段时间肌内注射维生素B12，每次2周，每天1支。

（4）多加锻炼身体，少熬夜：糖尿病是一种常见的多发病，我国目前有超过9 200万的糖尿病患，另外还有1.5亿人将成为患者，这样中国已经取代印度，成为全球糖尿病第一大国。此病到目前为止是一种不能根治，但可以良好控制的疾病。如果在专科医师的指导下，正确运用好现在的三类基本疗法，包括饮食、运动、降糖药物在内的综合疗法，而进行终身性治疗、绝大多数患者可以如正常人一样生活、工作、颐养天年。糖尿病患者应学会自我保健知识，积极预防各种慢性并发症发生、发展，避免致残、致死。如果控制空腹血糖＜7.22毫摩/升，餐后血糖＜8.89毫摩/升，糖化血红蛋白＜8%者极少发生并发症，亦是延缓其发生、发展的有效措施。所以糖尿病患者必须遵循严格控制高血糖，坚持治疗达标的原则，才是治疗糖尿病的根本保证。

（5）糖类摄入：糖尿病患者不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。