【摘要】：晨间运动，往往是中老年人的锻炼习惯，但是从医学研究的结果证明是对健康不利的。老年人易发生心肌梗死、脑卒中及心律失常等疾病，在1日24小时内，以早晨至中午期间发作为多。若在这个时段进行运动，易诱发急性晕厥、持续和严重心律失常、心肌缺血等意外，甚至可能引发突然死亡的严重后果。而在下午至傍晚期间，则很少发生类似突发性心血管病意外。
1．运动健身的时间选择 一是遵循人体的生物钟和人体的适应能力；二是避开污染时段。晨间运动，往往是中老年人的锻炼习惯，但是从医学研究的结果证明是对健康不利的。因为，人体的生物钟调节规律证实，无论是身体的适应能力，还是体力均以下午或傍晚时最适宜运动健身，而早晨运动时，心率和血压的升幅较傍晚明显，对某些人特别是年老体弱多病的人构成威胁。老年人易发生心肌梗死、脑卒中及心律失常等疾病，在1日24小时内，以早晨至中午期间发作为多。若在这个时段进行运动，易诱发急性晕厥、持续和严重心律失常、心肌缺血等意外，甚至可能引发突然死亡的严重后果。而在下午至傍晚期间，则很少发生类似突发性心血管病意外。
2．运动健身的环境 选择室内、室外均可，以室外为佳，应选择空气新鲜、阳光明媚、噪声和污染较少、安全平整的道路。如公园、有日光照射的树荫、绿地及有流水的地方等。但是，要注意不要晨间在树林中进行锻炼，因为清晨时的树林中含有大量的二氧化碳，是一天中空气最不清洁的，长此下去会使人感到胸闷气急、心律失常，容易诱发疾病。还要注意不要在雾天中锻炼，由于雾气紧贴地面，极易吸附地表的可溶性有害物质，如各种酸、碱、胺、苯、酚等；而且细小水珠升浮到低空时，也会吸附尘埃、病原微生物等有害固体颗粒。因此早晨7—9时，雾气中的有害物质浓度最高，对人的危害最大。气候异常时，可暂停当日的运动或改为室内运动。
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