【摘要】：扭伤后，应中断运动，抬高肢体，进行冷敷或加压包扎，绝对禁止热疗和按摩，并请医生及时治疗。3．腹痛 中老年人参加健身跑步时偶尔会发生腹痛，主要是胃肠痉挛所致。发生此种损伤，应停止锻炼，局部可做热敷或理疗，休息几日可康复。5．骨折 老年人易在运动时发生摔伤骨折，尤其是老年人多伴有骨质疏松，不慎更易发生骨折。骨折的局部出现肿胀、剧烈疼痛，应立即送医院治疗。
中老年人运动健身时，只要严格遵照运动的基本原则进行，就不会有危险性，但有时也可能发生一些意外伤害，常见的有：
1．扭伤 常见的扭伤有踝关节或膝关节扭伤，伴有局部肿胀、疼痛、皮下出血。多由于鞋袜不合适，活动场地不平或起落地时脚未站稳所造成的。扭伤后，应中断运动，抬高肢体，进行冷敷或加压包扎，绝对禁止热疗和按摩，并请医生及时治疗。
2．抽筋（肌肉痉挛） 常见小腿部肌肉紧缩成一个“硬疙瘩”，疼痛难忍。主要是运动前准备活动不充分或运动时用力过猛；寒冷刺激（如游泳），运动时出汗过多，体内盐分丢失过多；过于疲劳等均易发生。发生后，患侧肢体应尽量舒展，使肌肉适当拉长，再配合局部按摩或者做理疗，很快可以康复。
3．腹痛 中老年人参加健身跑步时偶尔会发生腹痛，主要是胃肠痉挛所致。发生腹痛时，应停止锻炼，休息片刻可缓解；如继续加重，应请医生治疗。
4．胫腓骨骨膜炎 是常见的一种伤痛，其特征为小腿下部、脚踝上方疼痛，用手轻压小腿骨（胫腓骨）的内外侧有明显压痛。多是由于在坚硬的场地做跑跳动作所引起。发生此种损伤，应停止锻炼，局部可做热敷或理疗，休息几日可康复。
5．骨折 老年人易在运动时发生摔伤骨折，尤其是老年人多伴有骨质疏松，不慎更易发生骨折。最常见的是髌骨骨折、股骨颈骨折和椎骨压缩性骨折。骨折的局部出现肿胀、剧烈疼痛，应立即送医院治疗。
6．过度疲劳 在运动中如果感到明显疲劳，是由于身体内的乳酸产生和积聚过多，此时应暂停运动；如出现呼吸困难、恶心、眩晕、四肢肌肉和关节剧痛、两腿无力、心搏明显加快，要立即停止运动，请医生做必要检查，防止发生意外。
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