保持乐观情绪，扩大情趣爱好

大量科学研究资料表明，老年人心理问题更多体现在情绪方面，不良的情绪是诱发各种心身疾病的主要原因。乐观的情绪能促进血液循环，血氧供应充分；同时，还影响腺体的分泌，改善激素和消化液的分泌。拥有乐观的心态和快乐的心境，就如给健康注入了新鲜的血液。

祖国医学对心理与生理的相互关系有着较深刻的认识。“七情”学说就是中医学关于心理因素的理论。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”中的任何情绪失调都可伤心，而伤心可以引起脏腑气血功能的失调，会引发疾病。七情之中，唯有喜属于良性刺激。喜为心态，笑为心声，保持乐观情绪有利于健康。若长期忧郁、恐惧、悲伤、忧愁，则易因气机失调而致病。因此，老年人调节自己的情绪的重点应放在调节消极的情绪、情感上，加强道德修养，舒畅情志。有位学者曾经说过一句很有哲理的话：“能做自己喜欢做的事情的人，就是幸福的人”。告诫老年人，当你感到无事可做的时候，可通过娱乐活动来陶冶性情，振奋精神，减轻“社会束缚感”，也可找你喜欢做、能够做，又认为是有趣、有意义的事去做，以丰富自己的新生活，乐观地面对现实。

1．要有豁达大度的胸怀　人们常说“宰相肚里能撑船”，就是豁达大度胸怀的形象比喻。许多老年人体验到要保持良好心态，就要淡泊名利，处世达观，善于接受并适应那些无法避免的事实和困难。老年人要切忌沉湎于对往事的回忆之中，戒猜疑过度和忧之过度，以宽阔胸怀冷静处理个人或配偶和家人患病以及离婚、丧偶而带来的情感打击，让老年人多方抒解心情，培养自己对大自然和人生充满好奇心和自信心，重新平衡生活，“生命不息，活动不止”。“有健康的人，便有希望；有希望的人，便有了一切”。

2．知足者常乐　古语云“知足者常乐”，知足的人总是会以满意的心情来对待自己、对待家庭、对待社会，总是乐观处事。知足者，没有非分之念，不必看人的眼神做人，同时活得坦然、快乐；知足者，无贪心，有了“比上不足，比下有余的心态”，就会总感到心安理得、心平气和。知足者之所以常乐，就在于自己在现实面前能宽容、体谅、自我安慰，能以从容自信的心态处理各种问题，一个知足常乐的人才是健康的人。

3．学会控制情绪，解除忧虑和焦躁　我国有句古话“忍字值千金”。“忍”在心理学中被称为是一种自控力，是一种心理品质。生活中有许多事往往不尽如人意，或是自己的愿望没有如期实现，由此而产生忧虑感或焦躁过度。有的对面临的现实问题，往往从坏的方面想得多，并把这种想法看作是既定的事实；有的想一些不必要、不切合实际的问题，为一些个人的得失或不必要的琐事而想不通。如果对这些事而忧、而躁，不仅于事无补，反而伤及心身。老年人要学会自我解脱，将不良情绪控制到最低限度，减少和避免由忧虑和情绪激动而造成的不幸。