【摘要】：2．饮食有节，讲究卫生 要注意饮食、饮水卫生，旅途中不吃生冷、过期变质的食品，对当地风味小吃，尝到为止，不贪吃。长途旅行中特别是乘坐飞机时饮食应有所节制，不暴饮暴食，少吃油腻辛辣食品，适当多饮矿泉水、茶水、鲜果汁等饮料，应避免饮用酒和产气的饮料。对于存在血液黏稠问题者，还应穿专门的医用弹力袜，以预防旅途中静脉血栓的发生。对旅游服务也不要求全责备，以法律意识维护自己的正当权益。
1．避免晕机、晕车、晕船 出发前不要过度兴奋和劳累，要保证充足的睡眠。有晕机、晕车、晕船史者，在登乘前半小时服用茶苯海明（乘晕宁）1片。
2．饮食有节，讲究卫生 要注意饮食、饮水卫生，旅途中不吃生冷、过期变质的食品，对当地风味小吃，尝到为止，不贪吃。长途旅行中特别是乘坐飞机时饮食应有所节制，不暴饮暴食，少吃油腻辛辣食品，适当多饮矿泉水、茶水、鲜果汁等饮料，应避免饮用酒和产气的饮料。
3．注意卫生防护 旅途中避免过度紧张、疲劳，保证有充足的休息时间。合理正确地使用交通工具上的设备，乘车时，不要对着空调通风孔或迎窗直吹。要随时根据气温变化增减衣服，避免着凉感冒。不要在交通工具上吸烟。
4．因地制宜地进行健身活动 长途乘坐飞机、车船时，途中应尽量多活动肢体，屈伸一下四肢，反复握拳、双手十指互扣反复外拉、跷脚、抬腿，或自我保健按摩头面部、颈肩部、腰背部及四肢，可促进血液流通，有助于消除疲劳，又可预防血栓。对于存在血液黏稠问题者，还应穿专门的医用弹力袜，以预防旅途中静脉血栓的发生。特别要提醒的是，坐飞机或长途车最忌讳的是一上去就睡觉，坐着睡更容易形成血栓。
5．顺应旅途环境，自得其乐 要保持一颗平常心，自得其乐，并保持相对规律的生活。对旅游服务也不要求全责备，以法律意识维护自己的正当权益。
6．保护人身安全 保护好自己的贵重物品及钱财，遵守交通法规，警惕上当受骗，注意保护好自己人身安全。
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