自我保健对健康的“积累效应”

世界卫生组织明确提出，每个人的健康长寿60%取决于自己，自我保健最重要。自我保健，目前已由自发行为上升为科学的自觉行为。世界卫生组织将其列为“自我保健医学”，称之为第五医学（第一医学为临床医学，第二医学为预防医学，第三医学为康复医学，第四医学为保健医学）。自我保健医学与前四种医学相比，它是健康科学的飞跃。从理论到实际方法上都有鲜明的特点，它不再仅仅以疾病和病人为对象，而是强调健康状态的人自我保护和管理。强调个人健康智慧，这种智慧虽然包括医学，但非医学规律所能囊括，要在自己观察和实践的基础上，找出什么对自己有益，什么对自己有害，以获得最成功的保健。倡导科学的自我保健，不仅要有全新的健康理念与方法，提高实现自我健康管理的能力与行动，对自身的健康真正负起责任，而且在疾病治疗中，能理智地应对自身疾病，理解医师对疾病治疗的意图，提高对医师治疗的依从性。自我保健是非职业性的卫生保健服务，医疗机构的服务变成了健康管理和健康促进的自我服务，它所起到的健康效果是医疗机构难以达到的。其特点具体表现在：

1．自我保健是自我行为，即依靠健康知识和必要的医学知识和保健技能，与虚弱、易患疾病、早衰作斗争，为自己的健康做出明智的选择。

2．自我保健是主动行为，老年人强调“积极养老”，主动积极地应用养生保健知识和健康管理方法，在增进健康，疾病康复中调动和挖掘自身的潜力，自己维护健康和生命。

3．自我保健与医学同步发展。随着医学模式由一维模式向多维模式转变和疾病谱的变化，已将疾病分为躯体疾病、身心疾病、心身疾病和精神疾病，这些疾病是综合因素作用的结果，尤其是老年人多为“一人多病，一病多发”。因此强调运用综合平衡理论，善于将医学、生物学、社会学、养生学的知识综合应用，学会“自己给自己查体”，选用适合自己的养生保健和疾病防治方法，“治未病”维护健康，提高生活质量；有了病症，知道及早就医检查，主动选择和参与疾病的诊治，促进医患双方的沟通与合作，促进医疗资源合理利用。

人生一世会有很多磨难，有的困难靠别人帮助是可以克服的，唯有健康只有靠自己，自我保健，自我管理，自我康复，才能自己少受罪，家人少受累，节约医药费，健康为社会。

总之，建立一个综合性的自我保健系统，不但包括疾病的早防早治，更包括合理膳食与营养、体育锻炼、戒烟限酒、心理平衡、环境卫生、生活规律和意外防范等内容。通过自我保健、自我管理健康的方法维护健康，可以使1／3的疾病得以预防；1／3的疾病得以早期发现，早期治疗；1／3的疾病得以正确诊治而减轻病痛和延长寿命。可见生命和健康主要掌握在自己的手中，拿起自我保健的健康伞，健康长寿之路，就在你的脚下。