为什么预防冠心病应从儿童开始

虽然冠心病多见于中老年人，但它起始于儿童期。冠心病的病根早在儿童时期或青少年时期就已种下了，冠状动脉粥样硬化的发生与发展是一个长期渐进的过程，当它经过数十年的发展，使冠脉狭窄较严重时，才会出现冠心病的症状，此时患者往往已经处于中老年阶段了。医生们发现，部分儿童已有了动脉粥样硬化的迹象。此时的病变多数是可以逆转的，也可使其停止发展。但如果继续发展，到了较严重的阶段，病变就无法逆转了。另一方面，儿童中也存在有冠心病的危险因素，根据一些调查表明，在7岁到10余岁的少年儿童中，患有高脂血症的有93．3%之多，其重要原因是这部分少儿营养过盛，大量进食高脂肪的食物如奶油、肥肉等，并大量进食甜食，如饮料、糖果。还有些少儿成为肥胖儿。有些儿童有高血压的倾向，可能与遗传及家庭环境的影响有关。有些家庭的父母有吸烟的嗜好，孩子往往被动吸烟，其危害更大，还有些孩子受到影响，很小就学会了吸烟。以上种种因素都会促使孩子冠状动脉粥样硬化的发生和发展。因此，冠心病的预防应从儿童开始。

1．少食脂肪　这里所说的少食脂肪是指少吃肥肉，不是说不吃肥肉。为了长身体，儿童应适当吃些瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，但蛋糕、炸鸡、汉堡包等食品胆固醇太高，应少吃为妙。

2．多运动　从小即锻炼身体，便可增强心脏血液循环，保持冠状动脉足够的血流量，这是保护冠状动脉的重要措施之一。

3．耐寒锻炼　寒冷可造成冠状动脉强烈收缩，医学上叫痉挛。从小进行耐寒锻炼，让身体对寒冷刺激有很好的耐受力，今后发生冠心病的机会就明显减少。

4．多吃粗粮　如果人体缺乏铬、铜、锌、锂、硅等微量元素，就可诱发冠心病。而粗粮中这些微量元素含量较多，因此从小要养成多吃粗粮的习惯。

5．不吸烟酗酒　吸烟者冠心病发生率比不吸烟者高3倍左右，酗酒也同样有害，而对20岁以前的青少年危险性最大。

6．清淡饮食　大量资料已表明，食盐过多的人群，高血压的发生率明显高于清淡饮食的人群，因而易诱发冠心病。所以从小开始就应该培养孩子吃清淡饮食的习惯。

7．清除紧张情绪　情绪紧张也是血脂升高的一个原因，老师和家长应切实关心下一代的身心健康，勿给孩子学习增加太重的负担。