（1）要平稳降压，不要让血压波动太大：血压波动太大将增加冠心病、心肌梗死、脑卒中发生的危险。资料显示，清晨醒来时是高血压患者发生各种心血管意外的高峰时间段，如果这段时间的血压控制不佳，造成血压波动过大，会大大增加发生脑卒中的危险，甚至导致死亡。
（2）要坚持降压，不要跟着感觉走：高血压患者绝大多数需要终身治疗，但很多人在认识上存在误区。比如，在几个疗程治疗后血压平稳了就不再继续服药，以为病已经治好；有的人一看血压正常了就停药，担心长期服药有不良反应；还有一些人凭感觉服药，以为不头晕就是血压不高，不测血压就停药。
坚持用药才能平稳降压。患者不妨选择疗效可靠、作用持久（1天服1次具有24小时降压作用）且不易受其他药物影响的长效降压药，如各类降压药的缓释、控释药。服用长效降压药可以提高患者对治疗的依从性，更利于控制血压。
（3）要适当运动，不要饮酒：高血压患者首选快走运动，也可选择慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳健身舞、跳绳、爬山等有氧运动。患者每天最好走3公里，30分钟走完（最好一次走完，两三次走完也可以）；每周最少运动5次；运动量达到中等量为好。
有人发现，少量饮酒可增加血液中有益的高密度脂蛋白，同时也会升高三酰甘油，还会部分抵消某些降压药物的作用。高血压患者虽不必绝对忌酒，但是不应该长期少量饮酒，过量饮酒特别是饮烈性酒，可使血压上升。不要低估嗜酒对身心健康的危害。
（4）要低脂低盐：饮食宜低脂、低盐。高血压患者特别是老年高血压患者要注意饮食，烹调时少用动物油，尽量用植物油；每日用油量应少于50克；忌吃油炸、油煎食品；健康人每日用盐量5～6克，高血压患者限制在3克以内；忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品。
忌过饱。老年高血压患者消化功能减退，过饱易引起消化不良、急性胰腺炎、胃肠炎等疾病；过饱可使膈肌位置上移，影响心肺功能；过饱还会让心脑供血相对减少，可能引发脑卒中。
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