【摘要】：要在阳光下进行户外活动，不要过早晨练：高血压患者在冬季应适当运动，提高机体免疫力。要合理饮食控制“三高”：高血压患者要合理饮食，控制“三高”。要坚持遵医嘱服药保持血压稳定，不要盲目仿照别人服药或擅自停药以免血压控制不达标或反复波动而加重病情。高血压患者一定要注意保持乐观愉快的心情，遇事心平气和。
（1）要在阳光下进行户外活动，不要过早晨练：高血压患者在冬季应适当运动，提高机体免疫力。以早晨太阳出来以后进行户外活动为宜，在阳光下散步、打太极拳等有氧锻炼最益健身。晨练时间不宜过早，以免寒冷空气对血管、呼吸道等刺激，加重病情，或诱发其他疾病。
（2）室内要保持合理温度，外出不要穿戴过少：高血压患者适应寒冷的能力和调控血压的能力比较差，血压易波动，所以室内温度保持在18～23℃为宜，同时要注意经常通风换气。天气骤冷或大风天气时应减少外出，外出前要注意保暖防寒，应戴上围巾、帽子、手套、口罩等。
（3）要合理饮食控制“三高”：高血压患者要合理饮食，控制“三高”（高血脂、高血糖、高血尿酸）。多吃水果、蔬菜，如芹菜、菠菜、番茄、苦瓜、佛手等；多喝药膳粥汤，多喝水，以稀释血液，避免形成高黏血症。在冬季尤其要少吃肥牛肉、涮羊肉、动物内脏火锅，或过咸的食品，以免加重动脉粥样硬化。
（4）入冬要体检，坚持服药，不要盲目停药：冬季人体新陈代谢减弱，高血压患者入冬前要去医院做一次身体检查，以后应定期进行血脂、血糖、血尿酸、心电图、脑血流图等检查，尤其要经常测量血压。要坚持遵医嘱服药保持血压稳定，不要盲目仿照别人服药或擅自停药以免血压控制不达标或反复波动而加重病情。
（5）要保持乐观情绪，避免不良情绪：冬季寒冷，易使人心情抑郁或焦虑，而极度愤怒或紧张可诱发脑卒中。高血压患者一定要注意保持乐观愉快的心情，遇事心平气和。可用转移注意力的方法尽量控制紧张、焦虑、急躁等应激情绪；避免狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊等不良情绪，以免诱发心脑血管疾病。
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