提倡家庭足部推拿

1．提倡家庭足部推拿，自我保健

足部推拿，是集推拿学、经络学、全息学、反射学为一体的自我推拿疗法。它简便易学、效果显著、无副作用，尤其对中老年人的自我推拿更有其现实作用。人人都有两只手和两只脚，人人都能采取自我推拿的方式灵活掌握和运用它，这种理想的群众自我推拿方法，进入千家万户，就会普遍提高国民的身体素质，这是家庭防病推拿的一个法宝。我们要大力推广和应用自然疗法，提倡家庭足部推拿。“千里之行，始于足下”“鹤发童颜，步履轻健”，这些话无不说明足部健康的重要。双脚在人的一生中起着非同寻常的作用，足底推拿属于民俗疗法，不用打针吃药就可以促进健康，虽然它不是体育运动，但完全可以弥补运动的不足。在促进健康的传统疗法中，足部推拿是最简单、最安全、最具效果的推拿方法。

足部反射区保健推拿法可以用来诊断疾病和治疗疾病，但它根本上是一种保健的方法，它的最大优越性是人人都可以用来进行自我保健。它不能只被少数人掌握和运用，它应该而且可以被广大人民群众所掌握和运用，成为每个人自我保健防病强身的有效武器。这才是它的优势和威力所在。

总之，为了你的健康，请爱护自己的双足，时时驱除身体中不利于健康的因素，把疾病消灭在萌芽中，提高身体素质，减少疾病的发生，延年益寿。这正体现了中医学的“不治已病治未病”的精神。

2．足部反射区自我保健的优势

作为一种群众性的自我保健方法，足部反射区保健推拿法具有以下优越性。

（1）普及性：足部反射区保健推拿法简便易学，容易掌握，容易操作，可以自己给自己做，可以在家庭亲友之间和所在单位成员之间互相做，因而很便于普及。它不需要复杂的器械和各种物质条件，只需要人人都有的手和脚，因而容易坚持。一年四季，刮风下雨，白天黑夜，室内户外，几乎随时随地都可以进行。它能适合各种对象的要求，可以说是老幼咸宜，雅俗共赏，因而具有普及的客观可能性。

（2）安全性：足部反射区保健推拿法无副作用，不易出事故，是一种比较安全有效的群众保健方法。当然，也不是绝对不出问题，本书有专篇讲述注意事项以及一些容易出现的异常情况，违反这些注意事项还是会出点问题的。例如，在饭后进行足部推拿有可能引起恶心反胃，影响胃部的消化功能；在妇女月经期间或对各种出血病患者进行足部推拿有可能引起较大的出血；对体弱重病者进行强刺激的推拿可能引起休克；推拿后不饮用适量的开水不利于排泄而使有毒废料积存在肾脏从而可能损害肾功能等。但这些注意事项和推拿操作都比较简单易行，容易记忆也容易遵守。即使偶尔记不住，例如忘了喝开水，也不致酿成大的事故。当然，我们不要故意去违反规定。只要不违反这些规定，严格按操作规程去做，可以说是非常安全的保健方法。正因为安全，我们可以放心去学习运用，放手去普及推广。这是本法的又一优越性所在。

（3）有效性：实践经验证明，足部反射区保健推拿法在群众中推广能取得良好效果。足部于健康的关系十分密切，自我国古代的足穴推拿治疗疾病，到现代的足部反射区疗法，千百年来已被证实足部推拿对健康能产生巨大的积极作用。运用这个方法可以及早发现疾病或者某个器官运转不正常的情况，可以及时到医院检查确诊并采取足部推拿调整患病器官的功能，使之恢复正常，将疾病消灭在萌芽状态。如果已经构成了病，也可以采取足部推拿配合医生进行治疗，做到“小病不出门，大病好得快”。

3．足部反射区保健推拿法进行自我保健的原则

运用足部反射区保健推拿法进行自我保健，要取得成效，需遵守以下原则。

（1）贵在坚持：进行推拿保健必须循序渐进和持之以恒，千万不能要求在短时间内便见效果。一般来说，推拿保健的效应产生要有一个从量变到质变的过程。俗话说：“欲速则不达，功到自然成”。宋朝大诗人苏东坡在谈及自己行推拿保健后的体会时说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量。比之服药，其力百倍……若信而行之，必有大益”（《苏东坡全集》第十六册，大东书局印行）。

（2）目的明确：进行推拿保健必须明确是为了什么，是抗衰防老，强健身体，还是强健身体兼治疗某一慢性疾病，或是治疗某一疾病而兼顾强身健体等。因目的不同对推拿的选择也不同，产生的作用也不同。所以，只有目的明确才能收到满意效果。

（3）主次分明：在行推拿保健的过程中，一定要以某一方面为主，尽可能兼顾其他，切不可面面俱到，待这个阶段的目的达到以后，再根据需要进行调整，这样才能逐步达到推拿保健的主要目的。

（4）选区得当：根据推拿保健的目的，正确选择足部推拿选区，是取得较好疗效的关键。所以，在选择推拿方法时一定要结合自己的实际情况，认真选择好。

（5）因时因地制宜：谈到实事求是，就是一切从实际出发。时间、地点、条件都从实际出发，才能坚持进行足部反射区推拿。例如时间，有的人可以每天抽出专门的时间来做足部推拿，有的人抽不出专门时间，就要结合各种日常活动来进行；在伏案看书写东西时，双手没有空，脚却是闲着的，可用脚踩推拿踏板来进行推拿；在看电视时，眼睛很忙，手和脚都是闲的，可以一边看电视一边用手来进行推拿。至于进行足部推拿的地点，并没有什么特别的要求，只要时间允许，应是随处可做，可充分利用各种自然的地形地物。例如海边沙滩、公园的树根、草地、碎石路，只要没有受感染或把脚划破的危险，脱掉鞋赤脚踩踏走路，让大地来给你做足部推拿，岂不美哉。如果没有这种自然条件，也可以在室内找些小卵石，赤脚在上面踩踏；在院子里用大小卵石铺成健康步道，在上面赤脚散步。

在这里，需要说明一点的是：足疗并不是只有到足疗馆才叫足疗。足疗本身也许并不重要，重要的是我们应该具备日常保健常识与更多的自我保健意识。足疗，随时随地都可以进行……相信，足疗不可能包治百病，但，肯定会让您的健康多一点！